十月懷胎，一朝分娩，這對於女性朋友來說是非常辛苦的，尤其在生產之後，坐好月了非常關鍵，因爲產後媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進補的了，通常來說會飲食來補充能量。那麼，月子餐三十天食譜怎麼安排纔好呢？帶着疑問，我們一起來看下面的介紹。
月子餐三十天食譜安排。十月懷胎，一朝分娩，女性朋友們懷胎十月是非常辛苦的，尤其在生產之後，坐好月了非常關鍵，因爲產後媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進補的了，通常來說會飲食來補充能量。那麼，月子餐三十天食譜怎麼安排纔好呢？帶着疑問，我們一起來看下面的介紹。
月子餐三十天食譜安排
產後第一週：對於剛生完寶寶的新媽媽來說，她們身體會比較虛弱，而且腸胃系統也比較，因此，在月子的第一週要吃些容易消化並且營養豐富的食物，比如可以根據自己的喜好選擇糖水煮荷包蛋、蛋花湯。而且在一週中也可以吃一些軟的食物，比如米粥、爛麪條等。這樣有利於腸胃吸收。
產後第二週：女性朋友們在生產完的第二週，身體的狀況通常會有所好轉，而且腸胃功能也會慢慢地恢復功能，在此時，可以適當的吃一些能大補的食物了，比如豬心、豬腳等，這些食物的營養比較豐富，適當的攝取可以幫助女性朋友在產後儘快補充生產時所消耗的血氣。但是新媽媽們要注意，也不可以肆意亂補，否則也不利於身體健康。
產後第三週：女性朋友們在生產完的第三週，身體的狀況通常會得到一定的恢復，第三週可以進補與催乳同時進行。需要提醒大有的是，在這一週新媽媽們可以適當的吃一些高熱量的食物，比如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質的水果，以預防產後便祕。
產後第四周：女性朋友們在生產完的第四周，身體的狀況通常已經有了明顯的好轉，產後第四周可以吃更多的溫補之物，但是不可以吃太多，與此同時還要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣可以有效的在促進體內毒素排出體外，除此之外，還可以有效緩解精神上的緊張，避免產後抑鬱症的發生。
以上是關於月子餐三十天食譜怎麼安排的介紹，月子期間注意飲食非常關鍵，這不僅有利於身體恢復，而且也有利於乳汁分泌，那麼這樣纔可以讓寶寶健康的長成。需要主要的是，月子期間進補很重要，但是也不可以過於進補，否則會引起肥胖，而且也不利於產婦的身體健康。
