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素食月子餐食譜

來源:育娃網    閱讀: 1.54W 次
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銀芽炒河粉

材 料: 河粉400g,芽菜200g,金蘭素蠔油10ml,生抽15ml

做 法:

1、芽菜洗淨,瀝乾水份

2、河粉用素蠔油、醬油拌勻至上色

3、鍋裏放油,把芽菜放入

4、接着把河粉放在芽菜上,蓋蓋燜2分鐘

5、然後翻炒均勻即可

素食月子餐食譜

香辣炸茄片

材 料: 茄子500克,炸粉140克,五香粉1克,油、鹽適量,幹辣椒粉5克

做 法:

1、茄子洗乾淨、切片,清水浸泡5分鐘。

2、撈出浸泡的茄片,撒上適量的鹽拌均。

3、140克的炸粉,加入適量的清水拌均,無硬塊即可。

4、五香粉、幹辣椒粉放入麪糊中拌均,放入茄子片,均勻裹上面糊。

5、熱鍋倒油,待油溫升到180度左右放入裹好麪糊的茄片,炸2~3分鐘左右,翻轉另外一面繼續炸到金黃即可。

素食月子餐食譜 第2張

油豆腐燉白菜

材 料: 油豆腐250克,白菜1小棵,植物油、素高湯、醬油、鹽適量

做 法:

1、白菜洗淨切塊,入開水中焯一下撈出備用。油豆腐洗淨後,切小口

2、將鹽、素高湯、醬油加入碗中,調成均勻的醬汁,備用

3、熱油鍋,下油豆腐和大白菜翻炒

4、將調好的醬汁倒入鍋中,加小半碗水燒開煮5分鐘即可

素食月子餐食譜 第3張

香菇菜薹

材 料: 菜薹250克,香菇3朵,植物油,鹽、蔬果粉調味粉適量

做 法:

1、菜薹洗乾淨,香菇切片

2、熱鍋下油,放入菜薹和香菇

3、炒熟後加鹽和蔬果粉調味即可

素食月子餐食譜 第4張


鮮菇西蘭花

材 料: 西蘭花250g,蘑菇150g,料酒、鹽、植物油、昆布調味粉適量

做 法:

1、蘑菇洗淨,西蘭花掰成小朵

2、鍋中放少許油,放入蘑菇煸炒

3、鍋中倒入少許料酒提香,加入西蘭花繼續煸炒

4、最後加入適量鹽和昆布粉調味即可盛出

素食月子餐食譜 第5張

東北新三鮮

材 料: 捲心菜300克,西紅柿150克,青椒30克,植物油、鹽、蔬果粉、生薑適量

做 法:

1、捲心菜、青椒切絲,西紅柿切片,生薑切末

2、鍋入油,炒香薑末

3、加入捲心菜和青椒炒軟

4、加鹽和蔬果粉調味即可出鍋

素食月子餐食譜 第6張

栗子腐竹煲

材 料:栗子、腐竹、香菇、紅柿子椒、香芹、鹽、水澱粉、香菜

做 法:

1、先將栗子放進開水煮一會,拿出趁熱剝去皮洗淨,放進蒸籠蒸熟,拿出待用。

2、腐竹用溫水泡半個小時後切段;香菇泡軟、切段;香芹切段;紅柿子椒切塊。

3、淨鍋放入少許油,香菇、柿子椒塊、香芹段,煸炒出香味後放入腐竹炒。

4、炒1分鐘後加水,放入蒸熟的栗子,再加入鹽,淋上幾滴芝麻油。

5、出鍋倒入煲中,待煲煮開,用水澱粉勾少許芡汁。上菜時放點香菜點綴即可。

素食月子餐食譜 第7張

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