寶寶白天睡得好，晚上睡覺才能睡得好嗎？有些新手父母要寶寶白天要儘量少睡，夜裏才能多睡、睡大覺，是真的嗎？下面來了解一下寶寶睡眠那些事吧。
這個想法是大錯特錯的，所有的關於嬰兒睡眠的研究都表明，一歲以內的嬰兒，白天小睡的質量， 會明顯影響到夜裏睡眠的質量，白天睡得不好不足，神經會過於緊張不能放鬆，夜裏會頻繁驚醒，睡得更加糟糕。
很多新生嬰兒都會有黃昏鬧的現象，一到了日落時分就大哭特哭很難安慰，很大一部分是因爲各種原因導致白天的小睡差勁，沒有得到充分的休息，積累整個一天的疲勞和刺激無法承受，於是在傍晚時刻爆發，需要大哭大鬧來發泄情緒。
充足且高質量的小睡會讓寶寶得到快速充電，恢復體力，精神放鬆，睡足的寶寶都是笑着醒來的，可以說每一個快樂不粘人的寶寶，都是小睡充足的寶寶。
所以，保證寶寶白天能夠睡好睡足，不會太少讓神經過於緊張，也不會太多影響夜裏睡眠質量，也是一件非常重要的事情。
當然，這同時，也是一件蠻難掌握的事情，因爲每當你覺得已經掌握了寶寶的小睡規律，他就很快又變了，要重新調整適應。
雖然每個寶寶的小睡習慣都不太一樣，但是絕大多數還是有規律可循，今天橙子就先按時間順序說一下每個階段寶寶小睡的大體規律，再說一下一些非常典型的關於小睡的問題。
注意，以下月齡描述是大體月齡階段，因爲每個寶寶都不一樣，有些寶寶要明顯的超前或者滯後，要根據寶寶的表現來，不要拘泥這個時間表。
剛出生幾天的嬰兒：吃吃睡睡
媽媽把寶寶生出來很辛苦，寶寶被生出來也同樣很辛苦，所以剛出生幾天的寶寶會非常疲勞，每天除了迫不得已要醒來填飽肚子，其他的時間都要睡覺。這個階段要注意兩件事
1，要每頓讓寶寶吃飽
新生寶寶的睡眠長度和吃奶多少是緊密相關的，所以，要讓寶寶能睡足，一定要保證他每次都吃飽。很多新生寶寶力氣小，吃母乳容易睡着，千萬別由着他睡，一定要弄醒了接着吃，如果扒衣服換尿布揪耳朵撓腳心都沒辦法解決他邊吃邊睡的問題，那就上奶瓶吃飽了踏實睡吧。
不要哺乳超過半個小時，超過半個小時都是在充當安慰奶嘴了。母乳充足的話，每邊有效吸吮達到15分鐘，是絕對可以吃飽的。如果母乳不足，每3個小時吸吮半個小時，刺激也足夠了，不要陷入不停的喂不停的睡，每頓都吃不飽每頓都睡不好的惡性循環。
2，預防晝夜顛倒
在新生寶寶不分晝夜的時候，就要開始讓寶寶注意到白天黑夜的區別，白天3個小時拉起來吃一次，夜裏儘量不叫醒（黃疸寶寶除外）。白天（早七點-晚七點）保持周圍環境嘈雜一些，光線明亮一些；夜裏（晚七點-早七點）保持黑暗保持安靜，即便開燈也要開光線微弱一些的燈。如果你從一開始就刻意去做這些，寶寶是不會晝夜顛倒的。
如果不小心晝夜顛倒了怎麼辦，後面會有說明。
新生兒時期（0-3個月）：試圖形成規律
你會發現突然有一天（不一定是哪一天，有的寶寶只需要兩三天，有的寶寶要吃吃睡睡兩個月），你原本吃吃睡睡的新生寶寶“醒了”，他吃完奶拍完咯不再急着要睡，而是瞪着雙眼四處打量，他就已經開始正式的分開白天和晚上，開始真正意義的小睡。
這個月齡階段總體感覺就是亂亂亂，因爲這一階段發生的事情特別多，不光要真正開始適應這個不熟悉的充滿刺激的世界，還要有兩三個猛漲期，要經歷或多或少的脹氣或者腸絞痛。無論是寶寶還是新媽都蠻辛苦的。
儘管很亂，依然要爲形成規律做出努力，盡最大的努力進行“吃——玩——睡”三小時循環，如果某天失敗了也不要緊，再一天依然堅持，不要無規則的疲於應付，你的堅持總會有回報。
關於新生兒時期的睡眠，我具體寫過一篇長文《娃兒不好好睡覺，因爲你一開始就犯了錯：0-3個月新生寶寶睡眠問題解決方案》，重複的我就不說了，大家可以戳進去看參考。
0-3個月寶寶的小睡一天可能會有4-5個，具體要看他睡得有多長，每次之間醒多長時間。總而言之，這個月齡的寶寶白天需要的睡眠還是蠻多的（7小時左右）。
如果你的寶寶白天很難睡覺，那麼考慮以下三個問題
1，是否打了包裹
2，你是否錯過了寶寶的入睡信號，導致他過於疲勞難以入睡，這個具體我下面會說。
3，你是否進行了行之有效的哄睡方式
3-4個月：3-4個小睡，規律趨於明顯
這個月齡的寶寶的胃腸問題慢慢消失了，驚跳反應也減輕很多，他的小睡規律就逐漸顯現出來了。
他可能上午，中午，下午各睡一覺，傍晚再稍微咪個貓覺
也可能上午，中午，下午各睡一覺
也可能上午，下午各一覺，傍晚一個貓覺
這取決於他每個小睡睡了多長時間。
一般來說，這個月齡的寶寶醒的時間在半個小時到一個小時之間。
3個月內的寶寶小睡多半會有睡半個小時就醒的問題，那個時候爲了養成規律，可以幫寶寶接覺，但是在3-4個月規律已經逐漸形成，夜裏睡得也比較好的情況下，可以考慮慢慢撤掉人爲的哄睡接覺，讓寶寶練習自己睡回去的能力。
具體如何訓練接覺，下面會再詳細討論。
5-8個月：固定在3個小睡
小睡比較短的寶寶，會上午，中午，下午各有一覺
小睡比較長的寶寶，會上午一覺，下午一覺，傍晚有個貓覺
每覺之間醒的時間大概是1-2個小時
這個月齡的寶寶，很少肯睡第四個小睡了，即便他非常的睏倦，你再怎麼哄，小睡也只會停留在三個，如果他的小睡睡不了一個小時以上，剩下的時間會大多數都在鬧覺。
如果你家寶寶有嚴重的抱睡和奶睡的問題，這個月齡階段也是最痛苦的，夜裏白天都會睡成渣，寶寶休息不好脾氣也會非常大，媽媽也會非常疲勞，這個時候要考慮下猛藥了。
8-18個月：2個小睡
傍晚覺逐漸消失，上午和下午各一覺
每覺之間醒的時間大概是2-3個小時
一開始可能會上午下午睡得一樣長，但是逐漸就有側重，變成一個長覺一個短覺。
這個月齡，在小睡之間適度的鍛鍊是重要的。讓他們累一點，小睡會更加順利一點。
1歲以後：逐漸過渡爲1個小睡
過渡到一個小睡的時間不等，有的孩子剛過一歲就只有一個小睡了，有的孩子需要到一歲半或者更大，才能準備好一個小睡。
從兩個小睡過渡到一個可以有兩種方式：
上午覺逐漸變短並消失，只剩下午覺
或者上下午兩個小睡集體逐漸後移，然後下午覺逐漸變短，變成傍晚貓覺，並且逐漸消失。
但是請注意，這個過程很可能不是一次到位的，偶爾寶寶外出特別累，或者生了一場病，都會讓本來一個的小睡又變成兩個。這個過程可能要拖兩三個月才能逐漸完成。
尤其對於像毛頭這樣的性情寶寶，會特別容易因爲睏倦發脾氣，不要給他訂特別死的規矩，按照他當天的狀態決定他到底要睡一個還是兩個小睡。
一般來說，需要1-2個午睡的幼兒，遵循如下幾個原則：
1，白天每次小睡不可以超過兩個小時，如果有兩個小睡，總共時間不要超過三個小時
2，如果下午三點以後才第二個小睡，不要超過1個小時
3，如果四五點鐘困得非要睡一下，不要超過20分鐘
4，兩歲之後，小睡的時間要控制在一個半小時之內。
什麼時候小睡完全消失？
這個真的要因人而異了，不同的孩子差的非常多。
我見過有的孩子一歲半的時候，就可以完全不用小睡整天的精力充沛。
有些孩子五歲的時候依然需要白天咪一下，譬如毛頭。
大多數的孩子會在3-4歲的時候停止午睡。如果你的孩子看起來神采奕奕精神矍鑠，根本就睡不着，那就說明他們睡眠是足夠的，不要強迫他們午睡，會讓他們對小睡產生非常負面的印象，更加不愛睡。
怕睡得太少，儘量晚上早些睡。額外的午睡不但會引起親子關係緊張，還會讓晚上的睡眠時間推後很多，加起來還是差不多，實在是得不償失的。
關於小睡的常見問題
晝夜顛倒怎麼辦？
曾經見過有的媽媽打趣說，我家娃睡整覺了，早七點睡到晚七點怎麼晃都不醒，夜裏瞪着眼睛起來嗨。這個就是晝夜顛倒。你需要幫娃倒時差了。
除了前面說的，白天儘量吵鬧明亮，晚上儘量安靜黑暗之外，你還要付出一些努力，白天多把孩子拉起來玩，我相信，只要你有足夠的決心，娃終究會被你鬧醒的，就算是餵奶換尿布不醒，洗個早總會醒的。
夜裏無論多精神也要保持周邊安靜黑暗，儘量無聊，儘量哄睡，不要和娃有眼神接觸
只要是白天能多醒5分鐘，晚上就會多睡5分鐘；只要是夜裏能多睡5分鐘，白天就能多醒五分鐘，這是相互促進的，要一點一點的幫娃調整過來。
萬不可以由着娃白天睡，晚上醒來你撐着眼皮陪他玩，因爲隨着娃慢慢長大，你會發現，他白天晚上全都睡不好了。
如何讓讓寶寶順利進入小睡？
有些新媽媽會說，寶寶白天特別不愛睡，很難哄。
很多原因是家長沒有觀察到寶寶的入睡信號，或者把寶寶逗弄得過於興奮，錯過了最好的入睡時機。
參照我前面說的每個月齡寶寶應該醒着的時間，結合自己寶寶的情況，及時哄睡，切勿讓寶寶出現過於興奮疲勞（overtired）的情況，因爲這樣寶寶不光會難以哄睡，而且就算睡着也會因爲睡前過於興奮緊張而很難睡長。
首先觀察寶寶的入睡信號：打哈欠，揉眼睛，抓耳朵，撓腦袋，脾氣變大，尖叫，煩躁不安，這都是睏倦的信號，發現這些信號的時候，就應該停止激烈的活動，安靜下來並且準備哄睡，千萬不要等到寶寶困得大哭的時候再哄睡，這個時候已經太遲了。
掌握這個“已經困了，但是沒有太困”的時機是有點技巧的，每個寶寶都不一樣，但是隻要你注意觀察，多嘗試，你會越來越瞭解你的寶寶睏倦的狀態。
小睡也需要睡眠程序，可以換個尿布，安靜下來，帶到光線比較暗的房間，打包裹（看月齡），抱着聽一段舒緩的音樂或者白噪音，大了可以講個故事，然後開始睡覺。
每次都堅持一定的順序，寶寶會領會做這些之後就是要睡覺了，時間長了也會開始自動合作的。
怎樣判斷你的寶寶白天是否睡得足夠？
要看狀態，不要看睡多少時間，每個寶寶需要的睡眠時間是不同的。
如果寶寶總是大哭着醒來，睡不回去之後總是哼哼唧唧，膩膩歪歪，要哄要抱，都是睡眠不足的表現。
這個月齡的寶寶，小睡睡飽的寶寶醒來的時候會心情很好，看到大人出現會微笑，並且可以自己玩一會兒。
黏在大人身上落地就哭的寶寶，大多會有小睡糟糕的問題。
如果你的寶寶雖然白天睡得少，但是精神狀態很好，大多數時候很快樂，夜裏睡眠質量也不錯，無論書上的表格如何表明他睡的不足，他都是睡得足夠的。
可以自己入睡，但是半個小時就醒怎麼辦？
只有不幫助，他才能領會如何自己接覺，讓小睡越來越長。人爲的幫助接覺只是剝奪寶寶形成自我接覺的能力而已。
包括毛頭在內的很多孩子，到了一歲之後，依然小睡不超過半個小時，需要大人幫助接覺，而且方法需要花樣翻新，都是因爲依賴成習慣的問題。早放手，就能早早的學會自己接覺。
建議3-4個月有明顯的睡眠規律以後，開始逐漸撤掉接覺的幫助，在寶寶大哭醒來的時候，停留10-15分鐘不要理，看看他能不能睡回去。如果睡不回去，就直接起牀。
即便你的寶寶已經很大了，如果他有自我入睡能力，夜裏也睡得比較好了，只是白天睡覺太短，那麼就是時候開始不幫他接覺了。
我的經驗是，一開始你撤掉幫助會混亂一陣，但是1-2個月之後，寶寶的小睡就自然變得越來越長了。
有時候最好的幫助就是不幫助。
注意，訓練接覺要在寶寶有一些自我入睡的前提下，千萬不可以在寶寶還沒有形成入睡能力的時候，貿然的單獨訓練接覺，一定會失敗的。
如何判斷寶寶需要減少一個小睡了？
當你發現你的寶寶白天小睡開始有抵抗行爲，或者本來晚上睡覺很好，突然莫名其妙的入睡難，入睡晚，夜裏醒來玩，就要考慮減掉一個小睡了。
要不要形成嚴格的小睡時間？
嚴不嚴格其實都可以，主要看你自己的養娃風格。
如果你嚴格規定時間，要注意寶寶的睡眠質量，及時更改作息時間，適應寶寶不斷變化的小睡需要。嚴格規定時間的好處是，作息比較規律，但是機動性很差，萬一某一天比較特殊，需要出門什麼的，寶寶會比較鬧。
如果你不嚴格規定時間，那就要辛苦點，時刻注意寶寶的睏倦信號，對你家寶寶這個時候大概多長時間就會睏倦心裏有數，在他睏倦的時候能夠及時哄睡。寶寶身體狀態如何，今天運動量是否大，是否出門，都會影響這個睏倦的時間。
一般來說小月齡的寶寶可以比較嚴格一點，越大就可以越寬鬆一些；脾氣大的寶寶需要嚴格一點，脾氣溫和的寶寶可以寬鬆一些。
