一週歲寶寶晚睡晚起有害嗎，兒童晚睡晚起對身體好有無影響；新的一年暑假過完了，不少孩子因爲在假期沒人管，就學會了不少壞習慣，比如有很多孩子習慣了晚睡晚起。我們都知道睡眠對於孩......
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新的一年暑假過完了，不少孩子因爲在假期沒人管，就學會了不少壞習慣，比如有很多孩子習慣了晚睡晚起。我們都知道睡眠對於孩子的成長非常重要，不僅關係到孩子身體健康，還會影響着身高發展。
小區裏有個媽媽，開學前夕就和我吐槽，說孩子馬上就要開學了，但是晚上還是很晚睡。每天晚上叫孩子睡覺時，他總是搪塞一句：“等會，馬上就睡了”，然後磨磨蹭蹭直到12點才肯上牀，於是第二天早晨起不來，總要睡到十點左右。
其實這種情況很常見，暑假的時候不需要上課，孩子有大把時間可以自由安排；而家長覺得孩子平時上課比較辛苦，假期就比較放鬆不去強制安排孩子休息，其結果就是孩子越睡越晚。但其實這種行爲非常錯誤，因爲晚睡對孩子的健康發展非常不利。
孩子熬夜晚睡的危害
1.容易長不高
孩子的身高除了受基因的影響，還會受到後天因素的影響，如果不加以注意那麼很可能影響孩子的最終身高，其中睡眠在這其中起的作用非常大。
這是因爲孩子的身高發展受生長激素的影響，而生長激素分泌的高峯期是9點到次日1點，並且還要讓孩子處於深度睡眠的狀態。所以如果孩子總是11點才睡覺，那麼分泌的生長激素比早睡孩子少了很多，相應身高就可能不如其他孩子。
2.易患心血管病
如果總是晚睡，那麼難免會有睡眠不足的情況，心臟和肝臟的休息時間就不足，長期疲勞運作很容易出現功能下降和病變的情況。如果孩子心臟長期得不到休息，那麼就會有心跳加速、血壓高、容易發怒等情況，這也是爲什麼睡眠不足的孩子往往表現得很亢奮，並且長此以往，孩子將來患心血管疾病的概率就會變高。
3.記憶力變差
一般來說，孩子的記憶能力都比較好，爲此他們的學習能力也比較強。而如果總是晚睡、睡眠不足，那麼孩子的大腦就很難得到良好的休息，慢慢的他們的大腦運作會變慢，記憶力也會越來越差。
4.免疫力變差
一般來說睡眠不足的孩子，其患感冒的頻率也會比其他孩子高，這是因爲沒有良好的休息，身體的免疫系統會變差，抵抗細菌和病毒的能力也會下降，患病率自然就變高了。而且睡眠不足的孩子，白天都會比較萎靡、缺乏活力，運動時間也會變短，時間久了自然會變得體弱多病了~
如何讓孩子恢復作息？
想要把孩子的作息習慣調整好，下面推薦三個方法，家長們可以試一試：
1.提前進入睡眠狀態
相信不少孩子在睡覺之前，總會有各種理由推脫，比如要喝水、要上廁所、要吃東西等等，如果一一滿足他們的要求，睡覺時間就被延後了。針對這種情況，家長們可以提前孩子的上牀時間，這樣即便是把孩子的要求都滿足了，也能在合適的時間入睡。
2.睡眠不要太興奮
很多孩子喜歡運動，即便是晚上也會嬉笑打鬧，這會讓身體和大腦一直處於興奮的狀態，孩子將很難入睡。建議睡前就不要讓孩子進行比較劇烈的活動，要保持一個平靜的狀態，這樣纔會更容易入睡。還可以放一些舒緩的音樂或者講一些故事，同樣可以幫助孩子儘快入睡。
3.睡眠環境要舒適
有些孩子睡不着是因爲睡眠環境不適所致，雖然最近已經入秋，但是天氣依然非常炎熱，孩子很容易因此變得焦躁、煩悶，很難靜下心來休息，並且即便是是睡着了也很容易驚醒。所以建議打開空調調節孩子房間溫度，並且保持安靜，這樣孩子就可以在舒適的環境下進入睡眠狀態。
