更年期要怎麼保健好呢，其實對於更年期來說，充分的睡眠是十分重要的，首先要睡眠時間充足，但是睡覺姿勢等你有注意嗎，親親寶貝告訴你更年期女性要怎麼睡。
一忌臨睡前進食
人進進睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進進休息狀態。假如臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化(消化食用品)系統的功能區也會被興奮，在進睡後常產生噩夢。
假如遇上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
二忌睡前用腦
假如有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，輕易進睡。否則，假如腦子處於興奮狀態的話，即使躺在牀上，也難以進睡，時間長了，還輕易形成失眠症。
三忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都輕易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以進睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩爲好。
假如你由於精神緊張或情緒興奮難以進睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進進夢鄉。
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四忌睡前說話
俗話說：食不言，覺不語。由於人在說話時輕易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
五忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，輕易進睡，也輕易消除疲憊。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲憊，又輕易造成因手搭胸圍影響呼吸而做噩夢，從而影響睡眠質量。
對更年期人來說，充分公道的睡眠對身體的健康十分重要，除了天天睡眠時間要夠，在睡前預備、姿勢等方面也有很多講究，綜合起來，更年期人睡前要做到10忌。
六忌張口而睡
孫思邈說：夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，輕易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口進，而且也輕易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
七忌矇頭而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到來之後，總喜歡矇頭而睡。這樣，會大量吸進自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極爲不利。
八忌當風而睡
睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上。由於人睡熟後，身體對外界環境的適應能力有所降低，假如當風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵進，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
九忌對燈而睡
人睡着時，眼睛固然閉着，但仍能感到光亮，假如對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使進的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以進睡，即使睡着，也輕易驚醒。
十忌對爐而睡
這樣做，人體過熱，輕易引起瘡癤等疾症。夜間起來大小便時，還輕易着涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取熱，應留意透風，以免煤氣中毒。
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