孕婦睡覺前需要注意什麼？孕婦入睡前最好不要做什麼？很多準媽媽在懷孕期間都遭遇過失眠、睡不好的情況，有些孕媽過於迷信左側睡，醒來發現自己平躺着，就擔驚受怕的不行。其實，睡覺時多注意這3個細節，都能睡的舒服一些。
孕婦睡覺前需要注意什麼？孕婦入睡前最好不要做什麼？很多準媽媽在懷孕期間都遭遇過失眠、睡不好的情況，有些孕媽過於迷信左側睡，醒來發現自己平躺着，就擔驚受怕的不行。其實，睡覺時多注意這3個細節，都能睡的舒服一些。
一、入睡前兩個小時飲食宜忌
懷孕期間準媽媽可能會經常在半夜被餓醒，有些準媽媽爲了防止起夜，會在晚餐時吃很多，認爲吃飽了晚上就不會被餓醒了，可以睡個整夜覺，其實這是錯誤的觀點。建議準媽媽在臨睡前兩小時內最好都不要吃得太多，這是因爲吃得太飽腸胃會不舒服，反而影響入睡。
此外，在臨睡前兩個小時，準媽媽最好也不要吃辛辣油膩的食物，這是因爲這些食物有可能會使準媽媽感覺很燒心，渾身難受，有時睡到半夜還會拉肚子，而等拉完以後也就沒什麼睡意了。
準媽媽入睡前食物宜忌：
宜：溫牛奶、菊花茶、全麥麪包、香蕉、蜂蜜水、蘋果等等。
忌：火鍋、酸辣粉、泡麪、冒菜、燒烤、冰淇淋等等。
二、不用每時每刻都左側睡
很多準媽咪認爲醫生說的堅持左側睡就要每時每刻都保持左側睡，其實偶爾右側睡也是可以的。準媽媽不必爲偶爾右側睡而感到擔憂和不安。
在準媽媽左側睡時，胎兒會不停得動來動去，這時孕媽咪有可能會感覺左半身被壓着很不舒服，其實在這個時候，準媽媽可以緩慢得翻身至右側睡，或者調整身體呈30~45的角，呈半側臥睡來緩解左半身的壓力。
當然，如果準媽媽感覺左側睡還挺舒服，那就不用調整了。其實也可以藉助一些靠枕來調整睡姿，把身體承受的壓力都轉移出去。要知道準媽媽長期失眠或多或少會影響到胎兒的發育，因此準媽媽務必要對睡眠質量重視起來。
三、牀墊不宜過於柔軟
有時準媽媽會過於關注入睡的姿勢（平躺、左側睡、右側睡），而忽略了牀墊的柔軟度，其實太軟的牀墊不僅影響孕婦的睡眠質量，甚至還會加重身體的疲勞。
爲了更好的入睡和保證充足的睡眠時間，建議準媽媽多使用棕牀墊或者硬板牀（上面可以多加幾牀網套），總之孕媽咪躺上後不要使牀出現太大的凹陷即可。
除此之外，準媽媽還可以根據自身的體重來選購或者製造合適的牀墊。在枕頭的選擇上最重要的是以孕媽咪的舒適爲主。
俗話說：細節決定成敗，準媽媽別小看這些細節，畢竟懷孕的十個月，準媽媽至少三分之一的時間都會在牀上度過。
