孕期睡覺前要注意什麼

孕期睡覺前要注意什麼？孕期睡眠好才能保證胎兒健康發育，下面小編要分享的是，期睡覺前需要注意的六件事，做好了，孕媽睡覺舒心，寶寶也開心。

孕期睡覺前要注意什麼？孕期睡眠好才能保證胎兒健康發育，下面小編要分享的是，期睡覺前需要注意的六件事，做好了，孕媽睡覺舒心，寶寶也開心。

懷孕對於每一個孕媽來說，雖然過程充滿着艱辛，孕吐、便祕、水腫，睡不好覺等等症狀深刻困擾着孕媽，爲了寶寶，孕期吃什麼都要小心翼翼的，一個不小心，就怕給寶寶帶來不利影響。但同時懷孕也是一件喜悅的事情，孕媽可以從無到有，感受到一個新生命的誕生，還是在自己體內，小寶寶的一舉一動孕媽都是所限只曉得。今日要說的是，你是否遭遇了孕期睡覺困難的煩惱呢？小編建議你，做好這六件事，孕媽睡覺舒心，寶寶也開心，寶寶發育更好！

1、睡覺前喝杯熱牛奶。

牛奶營豐富，能夠孕媽補充大量的蛋白質等寶寶發育所需要的營養物質。更重要的是，如果睡前喝杯牛奶，能夠讓孕媽睡的更舒心，因爲牛奶中含有提升孕媽睡覺質量的物質喲！你睡覺前是否和牛奶了呢？

2、睡覺前準爸爸幫孕媽按摩

很多孕媽懷孕後，或多或少都有不同程度的水腫、抽筋等現象。這對於大多數孕媽是都不可避免的。但是如果在睡覺前，讓準爸爸給你按摩一下，不僅能夠緩解避免孕媽水腫、抽筋等現象，還能夠讓孕媽排毒養顏、睡覺更舒適，孕媽睡覺好了，對寶寶發育也是有利的，這麼一舉數得的事情，相信每個準爸爸都不會不同意的吧！

3、準爸爸準媽媽一起與胎寶寶互動，對寶寶胎教

寶寶是否聰明，除了跟父母遺傳基因有關，後天的培養也是至關重要的，而在孕期，對胎寶寶進行有效的胎教與互動，能夠促進寶寶智力發育的喲！小寶對於準爸爸和準媽媽的感覺也是不一樣的，如果準爸爸準媽媽一起與胎寶寶互動，對寶寶胎教，胎寶寶會更加開心，這樣的愛的教育，小寶寶將更加聰明健康喲！

4、睡覺前不吃宵夜

雖然說，每一個父都希望生一個大胖小子，就給孕媽各種補，但是如果過量了，對於孕媽和胎寶寶也是不利的喲，因爲孕媽吃太多的話，會不利於消化吸收的，特別是睡覺前，更是會增加腸胃負擔。此外，睡覺前吃宵夜，容易增加孕媽和寶寶體重。孕媽太胖會增加身體負擔，寶寶太胖了，也會不利於生產的。

5、睡覺前不玩手機

應該很多人都知，輻射對於寶寶發育是不利於的，人們使用最多的手機，雖然輻射不是很強，但是使用頻率太高的話，就會達到量變的效果喲！因此，孕媽最好少玩手機，特別是睡覺前。可能有很多孕媽夜間都會難以入睡，因此，就玩手機，打發時間，但是這樣會使大腦更加興奮，更不能入睡。並且熬夜不利於寶寶發育，會打亂寶寶的生物鐘的。此外，孕媽身體各方面的素顏都會有所下降。長時間玩手機，還會導致孕媽視力下降的。

6、睡覺選擇側臥

睡覺仰臥這個姿勢，應該是大多數人所喜歡的，但是對於懷孕的孕媽來說，如果仰臥的話，容易導致胎兒出現缺氧的情況喲！不利於胎兒健康發育。因此，爲了寶寶能夠更好的發育，孕媽最好選擇側臥的姿勢。如果是習慣一直仰臥睡覺的孕媽，最好能夠早點適應側臥睡覺。特別是到了孕後期，更是不可能仰臥睡覺的！

如果你懷孕了，在孕期做好以上六件事，孕媽睡覺舒心，寶寶也開心，更有助於寶寶健康發育喲！