很多人在吃完飯後都習慣站起來走一走或者吃一些水果助消化，實際上我們一些習以爲常的習慣可能會不知不覺危害到身體健康，下面來了瞭解一下剛吃完飯不能做的七件事。
刷牙
這聽上去好像有點兒違反常識。的確，在某些情況下，飯後刷牙是正確的。
根據 Mayo Clinic 的說法，如果你吃的食物中含有大量碳水化合物和糖分，會導致口腔滋生細菌，這些細菌會侵蝕牙釉質。
因此在食用這類食物之後有必要立即刷牙，以防止口腔細菌快速增長聚集而形成牙菌斑。
但是，當你吃完酸性食物後(如柑橘等水果)，應該等30分鐘再刷牙。
因爲食物中的酸性成分會對牙釉質造成一定程度的腐蝕，弱化了牙釉質對牙齒的保護作用。這時如果立即刷牙，會對牙齒造成更大損傷。
正確做法是，吃完水果等酸性食物之後，先喝一杯清水漱漱口，減弱口腔中的酸性。
躺着不動或馬上睡覺
大多數人都有這樣的體會，每次吃飽飯，腦袋就開始犯困，於是臥倒打個盹小睡一會兒也就順利成章了。
可是，不管你多困，飯後馬上睡覺或者躺着不動都是不健康的。
吃完東西后，胃會分泌大量胃酸來幫助消化食物。如果你吃飽飯就躺着，胃裏的消化液可能會朝相反的方向流動。
酸性的消化液會反流進入食管，灼傷食道內壁，你會感覺到灼燒感，就是常說的”“燒心”。
如果這個習慣不改，或這種症狀不能得到及時治療，時間長了可導致食道炎，甚至胃食管反流症，會造成更大的痛苦，而且治療難度更大。
鍛鍊和運動
我們常聽說：飯後不能馬上做劇烈運動。這句話是有道理的。
當食物堆積在胃中沒有消化時，任何劇烈的運動和大量的活動都有可能引起胃痛和胃痙攣，甚至導致胃下垂。
即使是強度不大的散步，也應等半小時後再去。
尤其是晚飯後進行有氧運動，會阻止褪黑素的釋放，從而干擾睡眠，因爲褪黑激素是調節睡眠的重要激素。
飯後游泳也同樣是危險的，因爲剛吃飽飯，血液都集中在胃部，大腦會出現短時間缺氧，這也是爲什麼吃飽了會犯困的原因。
這時馬上游泳會明顯感覺四肢乏力，會增加溺水的風險。
喝茶或咖啡
咖啡和茶對人體健康有很多好處，它們富含抗氧化劑，因此有助於降低患心血管疾病的風險。
但是如果飲用的時間不當，反而對健康不利。
茶葉和咖啡中都含有一些會影響維生素和礦物質吸收的物質。
單寧和多酚，會抑制身體對鐵的吸收，可導致鐵缺乏症或貧血。
茶中的酸可能會使蛋白質變硬，從而影響食物的消化和吸收。
建議在飯後一小時之後再喝咖啡和茶。
洗澡
專家不建議飯後馬上洗澡的原因主要是：
洗澡會使體溫升高，而使本應集中在胃部的血液流向全身其它部位，這樣的結果是影響消化系統的正常工作。
《健康》雜誌的Tanya Kapoor表示：“進食後洗澡通常會導致胃部不適，例如胃痛和嘔吐。因此建議餐後至少等待35-40分鐘才能洗澡。”
吸菸
“飯後一支菸，賽過活神仙。” 這是大多數吸菸人的習慣。
但研究顯示，飯後一支菸的危害相當於一次抽10支菸。
飯後抽菸會放鬆食管下括約肌，從而導致胃灼熱。
使腸易激綜合症以及潰瘍性結腸炎和胃潰瘍的症狀惡化。
阻止身體對維生素和礦物質的吸收。
香菸含有多達60種致癌物，會增加患癌症的風險，其中的尼古丁具有高度的成癮性。另外，吸菸可能會破壞你的睡眠週期。
吃水果
水果是維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑的主要來源，可促進身體健康。
但並不是在一天中的任何時候都可以吃水果，特別是應該避免在餐後立即食用。
這種說法最普遍的論點之一是，糖、碳水化合物、細菌可能會導致食物發酵，從而阻礙消化系統的正常工作。
胃無法消化水果，也就無法獲得水果中的營養物質。
正確的做法是在飯前一小時或者飯後兩個小時再吃水果。
