很多人在運動後會喝一些運動飲料，使體內電解質恢復平衡，也有不少熬夜苦讀的學生、加班工作的上班族，爲了增強能量而選擇喝運動飲料，下面來了解一下長期喝運動飲料有什麼危害。
增加肥胖風險
很多人喜歡運動後，來瓶運動飲料解渴，但不論是運動飲料，或是能量飲料，都含有許多卡路里和過量的糖，天天喝容易導致體重增加，肥胖的機率增高，所以千萬不能把運動飲料取代白開水飲用。特別是糖尿病前期，或是糖尿病患者，喝下太多的運動飲料，會影響血糖水平，使病情更加惡化。
影響睡眠質量
若對運動飲料上癮的人，必須注意!運動飲料含有大量的咖啡因，長期被濫用下來可能導致頭痛、失眠、抖動、緊張和心跳加速。攝入過量的咖啡，會產生更嚴重的副作用，包括頻尿、高血壓、情緒起伏變化大、集中精神困難、胃不舒服、噁心嘔吐、心律失常、癲癇發作等症狀，尤其是容易使血壓升高、難以入睡，造成睡眠品質下降。
增加心血管疾病風險
攝取運動飲料，可以補充身體所需的鈉，有助於維持肌肉、心臟和神經系統的運作協調，但一定要適量攝取，否則鈉含量攝取超標，容易水腫又傷腎，會對身體造成負擔。依據衛福部食藥署訂定的參考值，和世界衛生組織(WHO)表示，每個人每天攝取的鈉含量應低於2,000毫克，才能避免血壓升高，降低罹患高血壓、心血管疾病的危機。
導致蛀牙
市面上的運動飲料，種類多樣，有些品牌爲了增添風味，在運動飲料中加入大量的人造甜味劑和調味劑，藉以吸引消費者、增加買氣。但這些「味道」，比如：檸檬酸，的確會讓運動飲料多了酸甜滋味，但如果飲用過量，會導致器官功能不良、腹部脂肪囤積，甚至是蛀牙的問題!因爲含有酸性成份的運動飲料，就和碳酸飲料一樣，會傷害牙齒的琺瑯質，容易導致蛀牙。
誘發骨質疏鬆
長期喝運動飲料，會提高骨質疏鬆發生的機率!因爲運動飲料含鈉量高，加上含有咖啡因成分，容易頻尿，而當人排出鈉的時候，也會排出鈣，因此會缺乏人類骨骼所需的鈣，骨骼就更脆弱。
