銀耳被列爲“八珍”之一，有強精補腎、潤肺生津、滋陰清熱等功能，下面來了解一下銀耳治療便祕效果怎麼樣。
銀耳治便祕效果好嗎
銀耳含有豐富的可溶性膳食纖維，這種成分通過結腸時能夠起到“清道夫”的作用，有助於清理腸道內的代謝產物，促進腸道蠕動，從而起到加快排便的作用，有效緩解便祕的痛苦。
建議經常便祕的人每天堅持鍛鍊，培養排便習慣也很重要，飲食方面多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
銀耳怎麼吃治便祕
山楂銀耳粥
材料：粳米100克，銀耳30克，山楂30-40克
做法：粳米、銀耳洗淨，鍋中加水，材料一齊放入，煮到粘稠狀即可，可依據口味適當加入白糖。
銀耳煨冰糖
取銀耳50克，冰糖適量，加水分3次用陶罐煨開，早、中、晚分3次食用。
銀耳南瓜粥
南瓜切小塊，銀耳泡發洗淨備用,中燒開水加米，煮沸後轉小火煲15分鐘左右加南瓜同煮，至將熟時加銀耳和冰糖，再小火煲至軟糯即可。
