目前新型冠狀肺炎病毒還在控制期間,在飲食和防護上都不能掉以輕心,那疫情期間可以吃瓜子嗎?
疫情期間可以吃瓜子嗎?
可以吃,注意吃之前清洗雙手。
溫馨提示:
瓜子堅果類食物都是很上火的食物,不可以多吃,吃多了喉嚨乾澀疼痛、便祕,影響睡眠。
在家可以多吃點蔬菜水果,飲食清淡點,適量做些運動。
疫情期間飲食注意事項
1.每天攝入高蛋白類食物;
2.每天吃新鮮蔬菜和水果;
3.多喝水;
4.食物要豐富多樣;
這簡單的幾條建議就是要我們在平時的生活中注意保持均衡的飲食,攝入全面的營養來滿足人體所需的能量。
我們身邊有哪些富含蛋白質的食物?
1. 各種魚類,淡水魚,海魚,魚乾,蝦肉等。
2. 雞胸肉,雞腿,雞翅。
3. 豬肉,牛肉。
4. 雞蛋,鵪鶉蛋,鴨蛋。
5. 油豆腐,水豆腐,北豆腐,豆乾,香乾,
6. 奶酷。
7. 黃豆,黑豆,紅豆,鷹嘴豆。
8. 核桃,杏仁,花生,瓜子等堅果。
適合疫情期間吃的新鮮蔬菜水果有哪些?
2月立春過後,空氣潮溼適當多吃辛甘發散的新鮮蔬菜,比如:大蔥,洋蔥,生薑,大蒜,韭菜,芥菜,香菜,紫蘇,茼蒿,胡蘿蔔,白蘿蔔,捲心菜,大白菜,西蘭花,白花菜,南瓜,紅薯等,這些蔬菜能夠幫助我們殺菌防病。
香蕉,雪梨,桔子,荸薺,甘蔗,蘋果,草莓等水果,疫情期間,專家建議爲健康要管住嘴,上面列的這些食物可以讓家人放心吃。