紅背菜來月經可以吃的。
紅背菜最強大的功效是可以補血，因爲紅背菜含有豐富的造血功能的鐵元素，食用可以起到補血的效果。有些女性月經期間經血少，不妨吃點紅背菜，幫助淤血排出，經血量多的需要少食，以免加重血流量。
而且紅背菜還具有抗寄生蟲和抗病毒的作用，增強人體的免疫能力的作用。女性在月經期常常抵抗力下降，吃點紅背菜還是挺好的，有助於增強抵抗力。但是注意紅背菜也具有促進消化、防便祕的功效，女性在經期還是少量食用最好。而且食用紅背菜一定要營養均衡，不能偏食的。
紅背菜不建議女性經常吃，紅背菜中含有生物鹼，少量食用對身體並無傷害，大量或者長期食用紅背菜對身體有一定的損傷，無論男女都要注意，再喜歡的食物也要注意劑量。
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
