研究表明人體需要保證每天7-8個小時的睡眠時間是比較健康的，如果長期睡眠不足會對身體產生一些不良影響，下面來了解一下睡眠不足會引起什麼症狀。
睡眠不足怎麼改善
1、適量增加白天的活動量：白天儘量多活動、走動，安排不會疲勞的適當運動，哪怕只是慢跑15分鐘，都能感受到明顯的效果。
2、讓臥室環境更舒適：臥室中的燈光太強、隔音效果不好、牀品不夠舒適、窗簾遮光度不好等因素，都會減少深度睡眠的時間。
3、睡前不要飲酒：雖然醉酒之後很容易入睡，但由於人體在睡眠中還需要代謝酒精，這一代謝過程會嚴重干擾深度睡眠，會讓你睡的很不踏實。也就是說，醉酒後的睡眠，往往是很難保證質量的，因此還是最好在頭腦清醒的狀態下入睡。
4、睡前不宜吃太多：腸胃增加過多負擔後，會影響修養維護，以及進入到深度睡眠的狀態。
5、睡前少玩電子產品:睡前玩手機、看電視、電腦，會被屏幕釋放的藍光阻礙褪黑素的分泌，從而影響深度睡眠。更何況電視劇那麼好看，一不小心看入迷了，很容易錯過最佳的睡眠時間。
6、調整室溫和被窩溫度：臥室和被窩的溫度比體溫低時，褪黑素會分泌更加活躍，睡眠質量就能夠提高。所以在夏天，臥室溫度適合保持在25-27度;冬天適合保持在18-20度，相對溼度在50%-60%最爲理想。
