如何讓小肚子快速減肥呢?夏天到了，很多愛美的姑娘們都紛紛穿上了好看的小裙子、露臍裝等等，如果這個時候肚子上有小贅肉的話就非常尷尬了，本文就教大家小肚子快速減肥，一起來看看吧!
小肚子快速減肥-早起一杯水
建議你每天早上一起牀，喝250ml-500ml左右的溫開水，裏面也可以加一點點的鹽，起到清理腸道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其實就是肚子裏的宿便沒有排乾淨導致的，這也對健康有不良的影響。宿便一旦排乾淨了，小肚子自然就會減小甚至消失。
小肚子快速減肥-時刻收腹
肚子上的贅肉不是一天養成的，想要在快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作時，可以意識地用力縮小腹，配合腹呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。最好能在工作桌上或其它經常停留的地方列下紙條，提醒自己“隨時收腹才能減肚子”，只有這樣才能真正起到快速瘦肚子的效果。
小肚子快速減肥-飯後散散步
剛吃完飯，不能立刻就坐着或直接躺在沙發牀上，這也是肚子變大的元兇，最好是出門散散步，過十幾分鍾再回家，既能鍛鍊身體，也可以舒緩一天緊張的情緒，一舉兩得。
小肚子快速減肥-按摩減肥
以兩手掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發熱爲度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應輕緩揉摩，不可用力太大。此法能緩解便祕並對快速瘦肚子有一定效果。
小肚子快速減肥-運動減肥
1.瘦肚子的減肥方法有很多種，比較推薦的運動就是卷腹運動，和我們平時說的仰臥起坐，卷腹更能夠鍛鍊腹部的肌肉，所以也就更容易燃燒腹部的脂肪，而且做卷腹運動的優勢相對於其他的運動方式來說要多很多，不需要像仰臥起坐那樣需要大量的空間，對於小房子來說簡直就是福音。
2.除了卷腹這種針對性的運動之外，全身性的運動平時也可以多做，比如跑步或者平板撐等等，如果有時間，可以一週拿出三次左右的時間到健身房進行鍛鍊。
小肚子快速減肥-飲食注意
1.飯前喝湯
在正餐之前半小時吃水果，加上在正式開餐前喝湯。這個快速瘦肚子的方法能緩解餐前旺盛的食慾，幫助我們減少正餐時攝入過多的熱量。
2.足夠的膳食纖維
研究表明，給你每日所需的 10 克可溶性膳食纖維，有助於減少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食慾，而我們平常吃的精細糧食(米飯麪食)不能維持很長時間的飽腹感，不利於我們很好地控制食慾。爲了更快減下肚子，我們可以在平常多吃一些粗糧(雜豆粥、玉米、紅薯等)。這些食物都含有一些膳食纖維，在維持更長飽腹時間的同時，對腸道很有好處，有利於快速瘦肚子。
3.飲食規律
有的人因爲工作時間段不規律，導致在飲食上也很不規律，這樣是不正確的做法，無論何時都要記住健康纔是革命的本錢。
