缺鈣容易導致骨質疏鬆，尤其是隨着年齡的增長，身體內的鈣物質會慢慢的流失，如若想擁有“年輕態”骨骼，就要充分補鈣。鈣的缺乏會給身體帶來很多不適反應以及諸多的疾病，比如抽筋、腰痠悲痛、關節痛、手腳麻木、四肢無力等，那麼缺鈣鈣怎麼補鈣呢？
身體缺鈣怎麼補充 食補
補鈣的食物，譬如牛奶(特別是脫脂奶)和其他奶製品，以及強化鈣的食品和罐裝魚等，都是鈣的最佳來源。
1.乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2.豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3.海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
4.肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
5.蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
6.水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
身體缺鈣怎麼補充 曬太陽
維生素D是人體能夠自身合成的一種維生素，堅持每天曬太陽半小時，便能促進機體合成維生素D，維生素D能促進機體對鈣質的吸收，曬太陽補充維生素D最好的時間是在下午的4~6點，這段時間陽光的紫外線高於紅外線，對維生素D合成的促進效果更好。
身體缺鈣怎麼補充 鍛鍊
強身才能健體，加強運動能促進胃腸道的健康，能促進鈣質的吸收，同時運動後一般都會食慾大增，這時候可以選擇性的多進食一些含鈣高的食物，促進機體對鈣質的吸收。
身體缺鈣怎麼補充 注射葡萄糖酸鈣
對於嚴重缺鈣，嚴重程度甚至影響到人的正常生活，引起身體出現各種缺鈣疾病的患者，這類人補鈣需要迅速進行，食補或者藥補很難滿足機體能迅速體改血鈣濃度，這時可以選擇直接靜脈注射葡萄糖酸鈣，等緩解可症狀以後再該成日常的食物補充。
[哪些食物補鈣效果好 補鈣的最佳食物整理]
