產後缺鈣怎麼補？寶媽產後缺鈣是很常見的情況，那麼，哺乳期缺鈣怎麼辦呢？坐月子產婦怎麼補鈣呢？？
飲食上
喝牛奶
根據我國飲食的習慣，建議產後每天攝入至少250毫升奶，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果有對乳糖不耐受的情況，可適量飲用酸奶。
豆製品
每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
吃水果
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發現，經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高，據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素C有關。
藥材上
碳酸鈣
碳酸鈣是無機鈣片，含鈣量高，但是水溶性低，進入體內後，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。碳酸鈣本身並不適合用於補鈣，現在比較好的補鈣劑是有機鈣，其中又是乳鈣是比較好的，從牛奶中提取，適合人體吸收的。
枸櫞酸鈣
枸櫞酸鈣是檸檬酸的鈣鹽。它是一種常見的食物添加劑(E333)，其常用作防腐劑，但有時也用作香料。其在這方面和檸檬酸鈉類似。因爲檸檬酸鹽離子可以和有害的金屬離子螯合，因而檸檬酸鈣也常用作軟水劑。枸櫞酸鈣也常用作膳食鈣補充劑。鈣元素佔檸檬酸鈣的質量的21%。
鈣爾奇
鈣爾奇，首個進入中國的國際知名鈣補充劑品牌，也是全球醫生推薦最多的鈣製劑品牌。產品涉及兒童、白領、孕婦及中老年人等各年齡層次。
日常上
曬太陽
當然，除了上述飲食補鈣與藥物補鈣兩種方式補鈣之外，偶爾曬曬太陽也能促進人體合成維生素D，有效提高腸道對鈣的吸收與骨骼的生長髮育，有效防止產後缺鈣引起的骨質疏鬆症。
注意飲食
產婦可以多吃鈣含量多或能促進鈣吸收的食物，如奶類、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類等。紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃也提高鈣的吸收。
補充水分
新媽你可知道補鈣容易造成便祕的出現呢，再加上產後活動減少，因而便祕的出現機率也就更高了。所以小編在這裏要提醒新媽的是，補鈣的時候還要注意多多補充水分，增加腸道內的水含量，防止大便乾枯，避免形成便祕。
產後缺鈣的注意事項
1. 飲食補鈣最佳
新媽一定要記住，飲食補鈣是最有效、最健康、最直接的方式，除了要多食用含高鈣的事物之外，還要注意清淡飲食以確保鈣質的吸收利用。產後新媽可以多多食用富含鈣質的蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃等食物。
2. 注意適量補鈣
產後補充鈣質，小編提醒新媽要注意適量而行。產後的鈣質固然不能缺少，但是補充太多容易造成骨骼過早鈣化等危害。因爲產後新媽需要哺乳，因此一天補充1200毫克的鈣質爲佳，既可以保證自己骨骼的健康，還能保證乳汁中的含鈣量。
3. 補充輔助營養
新媽在補充鈣質的同時還要注重其他營養的補充，比如充足的維生素D和蛋白質等。蛋白質是保證人體各機能健康的最基礎物質，而維生素D具有促進鈣質消化吸收的作用。不過，新媽要注意，補鈣的時候不要同時補充鐵，因爲會影響到鐵的吸收。
