仰臥起坐聽起來是練腹肌的經典動作，卻無法集中訓練腹部肌肉，因爲仰臥起坐還包括臀部肌肉的運動，實際用到腹部肌肉的比例其實不高。相較之下，卷腹動作只靠腹部肌肉用力，可以集中訓練腹直肌和腹部的深部肌羣，並搭配變化動作訓練阜外斜肌，達到更好的腹肌訓練效果。
有些人做卷腹動作的目的只是要消耗腹部脂肪，但如果你的主要目標是訓練腹肌，那麼除 了運動之外，建議還可以搭配高蛋白的飲食習慣，更能幫助肌肉的生長。
核心肌羣是位於人體軀幹中央的肌肉羣，負責維持身體的穩定，包括腹肌深部肌羣、背肌、臀肌等等。剛開始健身的人，都會被要求先練好核心肌羣，除了可以提升身體的穩定度之外，也可以幫助增加做其他動作時的運動效果。
仰臥起坐一個很爲人詬病的缺點，就是很容易造成運動傷害，不少人都因爲做仰臥起坐動作不當，而造成長期的頸椎傷害。和仰臥起坐比起來，卷腹動作只要全程維持慢速進行，就比較不容易造成運動傷害。無論男女老少，都適合進行卷腹動作。
很多健身動作不是所有人都做得起來的，不過卷腹可說是親民度很高。就算一開始沒辦法把背部擡到45度，藉由一次次的練習，也可以慢慢增加腹肌的力量，讓背部擡起的角度慢慢提高，讓所有人都可以享受卷腹的樂趣。
