立秋如何養生？是很多人關係的問題，還有幾天就要立秋了，立秋時節該如何養生呢？
立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，是秋季開始的節氣，故立秋又稱交秋。
立秋節氣一般在每年的8月7日----9日，2012年8月7日立秋。
曆書曰：“鬥指西南維爲立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也。”這時太陽黃經爲135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降。
立秋一般預示着炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋節氣之後，秋後下一次雨，天氣就涼快一些，故有“一場秋雨一場寒”的說法。
《四民月令》中有：“朝立秋，冷颼颼;夜立秋，熱到頭”的說法。
一、古人很重視立秋
古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，很重視這個節氣。
據記載，早在周代，逢立秋那日，天子親自率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。後來逐漸演變成立秋日帝王親率文武百官到城郊設壇迎秋。
宋時立秋這天宮內要把栽在盆裏的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。
古代將立秋分爲三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”是說立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽;隨之，大地上早晨會有霧氣產生;然後，感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫了。
二、舊時立秋習俗
舊時立秋有很多禁忌。
因爲秋後是收割的季節，所以很多禁忌與此有關。據說雲南等地忌立秋日在田間行走，認爲會對秋收不利;河南、江蘇、湖北一帶，立秋日忌雷、雨、風，認爲會影響秋後的收成。
還有一些習俗則和健康有關。
據載，很多人家會用紅紙書寫“今日立秋，百病皆休”字樣貼於牆壁上，以起到預防疾病之意;婦女們用紅布剪成葫蘆形，縫在兒童的衣服的背後，用以驅除病災。而山東萊西一帶，則忌秋日洗澡，否則會起痱子等，還有的地方認爲秋日洗澡，秋後會拉肚子等等。
三、立秋養生要領
立秋是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變爲陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
古人認爲養生必須要遵循春生夏長秋收冬藏的自然規律，才能達到延年益壽的目的。
所以秋季養生的原則，務必一切要以養收爲要。
1、精神方面的養生：
立秋時節天氣多變，冷暖交替，尤其是草枯葉落、花木凋零更能引發情緒變化，極易誘發消沉的心緒。
看看“愁”字是怎麼寫的?秋心謂愁。古人早就有悲秋的說法，范仲淹“塞下秋來風景異，衡陽雁落無留意”中的悲涼;李煜“寂寞梧桐深院鎖清秋”的悽慘，而秋瑾的“秋風秋雨愁煞人”更是怎樣的一番慘烈啊。
所以在進行自我調養時，要遵循循古人的“使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
2、飲食方面的養生：
(1)多食酸味食物：
酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
( 2)秋時肺金當令
肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。
(3)應以滋陰潤肺爲宜
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺爲宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
(4)多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味
(5)要有選擇性地吃蔬菜水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。
蔬菜應選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子汁。立秋以後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者要注意。
(6)要多飲水，常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等，多飲粥品，尤其是豆類。
豆類含有豐富的蛋白質，可滿足機體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利溼的功能，正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
(7)不可盲目進補：
立秋後天氣逐漸涼爽，人們胃口變好，有所謂的“貼秋膘”之說，但魚、肉吃得太多，有可能引發血脂升高，誘發冠心病和癌症等。所以秋季進補不可盲目“亂補”，以免影響健康。
(8)注意飲食衛生：
立秋季節，氣溫仍然較高，利於蚊蠅滋生和病菌繁殖，食物容易變質;而人體胃腸功能經盛夏消磨，處於一年四季中的低谷期，飲食稍有不慎，即可導致腸道傳染病的發生。所以要注意飲食衛生，防止食品污染，把住“病從口入”關。在立秋時節，把陽氣聚足，形成“正氣存內，邪不可幹”，就可在冬天不受寒邪的侵襲。
(9)立秋健康開運法
立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變爲陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。在這個時節，採取一些健康方面的開運措施，健康運勢會得到很好的效果。
A、洗澡
立秋這天用鹽溫水泡澡，可增強人體自身抗病毒的能力，且潔淨肌膚，有換種運勢的說法。對近期運勢不是很好的人，功效更爲明顯。
B、戴葫蘆
葫蘆有驅邪保健保平安的作用，在立秋時節，佩戴水晶葫蘆、翡翠葫蘆，可增加陽氣，利於健康。
C、開懷大笑
笑是一種健身運動，笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶;還能調節人體氣機的升降，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。
但無論是微笑還是開懷大笑，一定要發自肺腑，皮笑肉不笑是達不到健身效果的。
