便溏不是指大便稀薄，而是指大便不成形，形似溏泥，俗稱薄糞。與腹瀉不同，一般排便次數可不增多，也可次數稍有增多;大便排泄不暢，或有排不盡的感受爲大便粘滯不爽。兩者可單獨存在，有時也可交替發生。
大便時溏時瀉，遷延反覆，完谷不化，飲食減少，食後脘悶不舒，稍進油膩食物則大便次數明顯增加，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。
首先要辨別寒熱虛實：寒證、虛證：通常無特殊臭味，質清稀、顏色淡，通常無痛或者痛不明顯，其他可見乏力、腹脹痛喜溫喜按。溼熱證、實證：通常有明顯臭味，質較粘膩不爽，大便粘膩不爽，腹痛拒按，便後痛減、喜熱飲。建議：虛寒證--香砂養胃丸溼熱、實證--腹可安片、香連丸。以上是中醫辨證論治療。在現代醫學應考慮：慢性結腸炎、消化不良、年齡在40歲以上發生大便習慣改變要注意排除結腸癌變--因此必要時可以結腸鏡檢查西藥：複合維生素B片、食母生片、氟哌酸膠囊。多喝水。飲食上要注意：不吃生冷水果、甜品;煎炸品等不易消化的東西
調整飲食習慣
—日三餐要定時、定量，飯後不要受涼，要多食麪食、豆製品、瘦肉、魚、禽、蛋等高蛋白食品，及時補充身體所丟失的營養成分，維持機體代謝的平衡◇忌脂肪類食物：長期便溏者應忌食脂肪類食品，因爲脂肪食品會加重消化道負擔，特別是油脂的滑潤通便作用會加劇便溏。
多食脫水食品
應多食乾製蔬菜和易吸收水分的脫水食品，亦可在食物中佐以少量的偏澀性食物，如烏梅、橘子、石榴、蘿蔔、扁豆、牡蠣、淡菜等，均有澀腸止瀉功能。
飲食要充足
飲食充足不但能給人體提供必要的營養物質，還能在大便的排泄過程中起載體作用。
細菌性便溏加大蒜等
若是細菌引起的便溏，可在飲食中加—些大蒜，或在菜餚中配以適量的洋蔥，儘量使用醋烹調，這些方法可以起到—定的防治作用。
【赤小豆薏仁茶】
將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。[1]
【茯苓粉粥】
配方： 茯苓細粉30克，粳米30克，紅棗7枚。
製法： 先將粳米、紅棗加水適量煮粥，粥將成時，加入茯苓粉，用筷子攪勻煮沸，加少許白糖調味。
功效： 健脾滲溼，調中止瀉。
用法： 每日1～2次，可作早晚餐食用。
【薯蕷湯】
配方： 淮山藥30克，茯苓15克，神曲10克，紅糖10克。
製法： 上藥水煎頓服。
功效： 補脾滲溼止瀉。
用法： 每日1劑，頓服。
【八寶飯】
配方： 薰米50克，白扁豆50克，蓮子肉(去心)50克，紅棗20個，胡桃仁50克，龍眼肉50克，糖青梅25克，糯米500克，白糖100克。
製法： 將前三味泡發煮熟，紅棗泡發，胡桃仁炒熟，糯米蒸熟備用，在大碗內塗抹一層豬油，放入青梅、龍眼肉、棗、核桃面、蓮子、白扁豆、薏仁米，最後放熟糯米飯，再上蒸鍋蒸10分鐘，把八寶飯扣在大圓盤中，再用白糖加水熬汁，澆在飯上即可。
功效： 健脾益胃，補腎化溼。
用法： 可作點心服食，一次不宜多食。
【黃芪山藥蓮子粥】
配方：黃芪100克，山藥100克，蓮子肉(去心)100克。
製法：將上三味洗淨共煮粥。
功效：健脾益胃止瀉。
用法：可作早晚餐服食
脾虛者宜吃以下食品。
【粳米】
性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑑本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功爲第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，爲五穀之長，人相賴以爲命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。
【橘紅糕】
鮮橘皮10克，打碎成細粒後用糖浸漬，再和入麪粉製成糕點。適用於食慾不振，消化不良，咳嗽痰多。
【豆蔻饅頭】
白豆蔻粉6克，撒入適量的麪粉內，再蒸煮成饅頭，適用於腹脹、食慾不振。
【紅棗益脾糕】
紅棗30克、白朮10克，乾薑1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與麪粉500克及適量的糖製成糕，適用於胃呆納減，大便溏薄。
【山藥飯】
山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛泄瀉、食慾不振。
【八仙糕】
黃芪、白朮、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨蔘各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛泄瀉，食慾不振。
【砂仁藕粉】
砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖適量，將砂仁、三七研爲細末，拌勻即成。適用於胃脹痛、嘔吐納呆。
【麻仁玉米糕】
火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗淨，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和麪做成糕。適用於脾虛名血虧損引起的便祕
