1、孤僻
“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特徵第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學研究發現，無論內心是否孤獨，只要沒有社交就會增加老人死亡風險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。
2、生活頹廢
生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。加拿大研究發現，生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國斯坦福大學研究發現，認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，並能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛鍊、均衡飲食等良好生活方式。
3、長痘痘
青春痘痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上擡，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。
4、腸胃不適
你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由於過度緊張，胃裏翻江倒海呢？特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。
5、記性差
長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。
6、精神不濟
注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
1、外出散步
欣賞大自然的同時，將自己的身心放鬆。學會多做深呼吸，讓自己的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給牌出來。
2、做感興趣的事情
具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
3、運動
做體育運動，到田徑場去慢跑半個小時，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走。
4、分散壓力
把工作進行分攤或是委派，要相信別人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強度也就降低了，壓力自然就少了。
5、減慢速度
人生的壓力來自於速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態度。
6、聽音樂
緩慢的或者較爲安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經過證實可以緩解壓力，在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩的狀態。
7、旅遊
出門旅遊也不失爲一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因爲人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
8、沉着、冷靜
沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
1、《步履不停》
人生中會遇見很多不如意。可是人還是要一直不停不停地走下去。
2、《兩小無猜》
純純的愛情，在這個物慾橫流的社會男女主角那熱烈的愛超越了現實。
3、《初戀50次 》
喜劇溫情片。可愛的男女主角，每天醒來女主角都不記得男主角，男主角天天花時間溫習初戀。
4、《被嫌棄的松子的一生》
松子那種一直不停追求愛，被打垮，再站起來，再追求的性格。不管有意無意，她從不放棄生活的希望。不管生活再怎樣破碎，她仍然本能地生存下去，這生存本身，足以打動任何人。
1、心理調節
壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據的，因此要從根源上找到原因，瞭解讓自己倍感壓力的地方在哪裏，然後理清思路，儘量釋放壓力。
2、學會傾訴
釋放壓力最好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述，既能緩解自己緊張的情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。
3、轉移注意力
壓力大的時候，可以運動、彈琴、看書，把自己的目標轉移。轉移法並不是逃避問題，而是給自己精神上一個緩衝和調節的時間，最終用更理智的思想解決問題。
4、學會取捨
正常人在生活中都會面臨一些取捨，壓力其實也往往來自這些不經意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯了方向、浪費了時間，因此負有沉重的精神壓力。實際上很多事情都難以兩全其美，學會取捨是人生的一大哲學，也是掃除自身壓力的最好方法。
1、運動
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
2、飲食調理
睡前1小時吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉)等，都可以很好的幫助睡眠，同時要記住，睡前不要吃甜食、茶、咖啡等興奮精神食物。
3、生活規律
因爲生活的規律一直就是這樣保持下來了，也許就有它的道理，所以我們要遵循，纔不會引發什麼病，如果沒有休息好，工作就不會好，就必須生活規律，保證充足的睡眠。才能更好地工作。
4、調整心態
越想睡睡不着，越想強行入睡，結果適得肯定其反。不要逼自己做數綿羊的遊戲了，這樣下去大腦得不到休息，不更容易入睡，平常心對待，不知不覺中就能睡着了。
5、冥想
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心靈上的放鬆。
1、感冒
如果連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因爲壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。
2、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
3、心肌缺氧
大量的血液衝向大腦和麪部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟爲了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
4、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。
5、焦慮症
現在大部分白領最爲常見的壓力大的症狀爲焦慮症以及抑鬱症，除了是壓力大所導致的之外，同時生活節奏加快也是原因之一。當壓力超過一個人的承受範圍時，很多人都會出現不同的心理問題。
6、失眠
失眠總是隨着壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理週期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過後又怎麼也睡不着。
