對於小胖墩的家長來說，不讓小吃貨吃吃吃，可是件讓人頭疼的事。孩子正在長身體，不讓吃吧，餓得頭暈不但影響生長髮育，也影響學習精神。吃吧，又不可抑制地發胖，給健康帶來大隱患，如何是好呢？
受訪專家：中山大學孫逸仙紀念醫院兒科內分泌科樑立陽副教授、張麗娜醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院兒科內分泌科樑立陽副教授說，治療兒童肥胖，應在不妨礙兒童正常的生長髮育的前提下進行。“主要是糾正孩子不良的飲食和運動行爲。”張麗娜醫師進一步解釋說，所謂的紅綠燈減肥法即是把常用食物分爲紅燈區、綠燈區、黃燈區三個部分，以此爲依據安排孩子的日常飲食。
綠燈區：不予限制，保證供給。
食物主要包括：
豆製品：豆腐、豆漿、豆奶等。
蔬菜類：蘿蔔、土豆、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。
動物性食物：各類蝦、貝、黃鱔、鯉魚、鰱魚、黃魚、黑魚、蝦皮、豬血。
各種奶類：如牛奶、酸奶等。
水果類：如西瓜、蘋果、梨、桔子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠蘿、葡萄等。
其他：還有木耳、海帶等。
黃燈區：限制攝入量。
食物主要包括：
穀類及其製品：如大米、麪粉、玉米粉、饅頭、麪包、通心粉、鹹餅乾、麪條等。
豆類及其製品：毛豆、黃豆、千張、素雞、素火腿等。
動物性食物：牛肉、兔肉、瘦豬肉、雞蛋、豬肝、各種魚類等。
水果類：香蕉、柿子等。
紅燈區：高脂或單純碳水化合物食物，應予嚴格限制 。
食物主要包括：
高糖類食物：各種，糖果、巧克力、糖水、麥乳精、煉乳、甜飲料、甜點心、各種冷飲、蜜餞等。
高脂肪類食物：油炸食品（包括炸雞、炸土豆條、油條等）、動物油（如豬、牛、羊、雞油）、各種動物肥肉、黃油、級油、曲奇餅乾
堅果類食物：花生米、核桃肉、松子、瓜子、芝麻、腰果等。
三餐安排要科學
早餐：可選擇黃燈區食物、綠燈區食物。注意幹稀搭配。如淡牛奶、雞蛋、麪包或豆漿、蛋羹、饅頭、拌豆腐。12歲以下兒童，早餐總量不宜超過150克。
午餐：一定要吃飽，可選擇黃燈區食物和綠燈區食物，少量紅燈區食物。以綠燈區的蔬菜爲主，減少黃燈區的主食（即米麪）量，佐以黃燈區和綠燈區的動物性食物適量，注意葷素搭配，葷素菜比例一般爲1：2-3。
晚餐：應控制主食量，米麪等主食量約佔午餐主食量的一半，以綠燈區食物爲主，不吃紅燈區食物。
