韓劇中的歐巴都有一個共同點，就是擁有一雙傲人的大長腿，怎樣才能讓孩子擁有韓國歐巴一樣的大長腿？專家表示，家長一定要把握好孩子生長髮育的黃金期，在飲食、運動、作息上多管齊下，才能讓寶寶茁壯成長。
慧慧是一位忠實的韓劇迷，韓劇中那些長腿歐巴們總是把她迷得不要不要的，這種迷戀還影響了她的培養計劃。最近，她正在努力研究長高計劃，希望把自己的娃培養成長腿歐巴。慧慧說，她和老公的身高都不算矮，先天條件已經具備了，接下來就要看後天的努力啦，首先從飲食上下手吧，孩子吃什麼能有助長高？
我們知道，孩子的身高，除了先天遺傳因素，後天的營養、運動、睡眠等因素都有影響，那麼孩子到底吃什麼能長高？
培養長腿歐巴必不可少4種營養素
1.蛋白質：高個子必備蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2.礦物質：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。
3.脂肪酸：茁壯能量大戶身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4.維生素：給肌體玩平衡別看這個家族的成員繁複，卻對孩子的成長髮育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養均衡，保持肌體活力，給骨骼發育起着加速度的作用。
3類食物有助孩子長高
1.奶製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因爲含乳飲料主要成分是水。
2.豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。
3.肉類：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，對於處於生長髮育期的寶寶有着不可替代的重要作用。
39育兒提醒各位家長，孩子長高，除了保證必需的營養，還應多做有利於長高的運動，如打籃球、跳繩等，同時還應養成早睡早起的睡眠習慣，以保證分泌足夠的生長激素。
