孩子的焦慮除了與遺傳因素有關外，也與生活環境息息相關，比如頻繁地轉學、搬家，都可使孩子的情緒變得焦燥不安。怎樣令孩子擺脫焦慮呢？
兒童教育專家列出了5種快樂運動，幫助孩子擺脫焦慮情緒：
一、盪鞦韆
每天盪鞦韆20分鐘，大腦分泌的“快樂因子”呔多芬會增加80％。父母當“助力推動器”兼保護人，對融洽親子關係有良好助益。
二、放風箏
放風箏不僅讓孩子享受到空曠地帶的新鮮空氣，放線、收線也鍛鍊了臂力和眼力，使孩子心胸開闊。
三、垂釣
焦慮的孩子常缺乏耐心，垂釣是鍛鍊耐心的好辦法。
對孩子講清垂釣的目的——我們不完全是爲釣魚而來，最後收穫的也許是驚奇和意外，還可輔導孩子將垂釣收穫畫成兒童畫。
四、水中跑
可在泳池、河邊、海邊淺水區進行，長期堅持不僅令孩子變得更結實，也能使情緒更平穩。一般在水中跑20分鐘左右，能讓一個沮喪的孩子迅速平靜下來。
五、雙手接球（或物）
雙手接球的練習需要高度集中精力，可幫助孩子驅除雜念，如憤怒、不安和沮喪等。習慣養成之後，孩子一旦感到煩惱，就會試一試自己的“雜技”。
對父母來說，使孩子擁有快樂性格的最佳方法就是：使家庭充滿快樂和溫馨。在幸福的家庭中成長起來的孩子，由於具有快樂的性格，成年後能夠幸福生活的比不幸家庭長大的孩子要多得多。
