爲你的寶寶訂製一個規律的睡眠時間表。選定規律的小睡時間與上牀時間，將有助寶寶得到充足的睡眠。
1～2歲白天只睡一個覺
1～2歲的寶寶已經養成良好、穩定的睡眠規律，不需要父母操太大的心了。然而，由於此時的寶寶精力非常充沛，似乎每天都有更新奇的東西吸引着他，所以晚上到了該睡覺時還是纏着大人，遲遲不願上牀，對此你還得做一番鬥爭哩。而且，成長過程中因不斷髮現而形成的強烈的外部刺激會影響他的夜間睡眠，甚至造成做噩夢、夜間驚醒哭鬧。
另外，寶寶力量的增長以及學會站立和走路，也會對其睡眠安全構成一定的潛在威脅。所有這些都是1～2歲的寶寶在睡眠方面會遇到的問題，需要媽媽妥善處理。通常情況下，1歲半孩子24小時需要13小時睡眠，但每個寶寶都不一樣，你要了解自己的寶寶的睡眠時間是多長。
你需要做的在這個年齡，寶寶逐漸由白天睡兩個覺改爲睡一個下午覺了，假如你想晚上睡得更好的話，你不能讓寶寶在白天睡眠超過4小時，每晚8～9點上牀就寢依然是你要堅持的原則。
愛心提示讓孩子在牀上用奶瓶吃奶是一個壞習慣，對寶寶的牙齒損害極大。此外，一旦他養成了這個習慣，那麼他會一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來後也是這樣。
鞏固睡眠模式
在這個年齡，寶寶平均睡眠在14～15個小時，你的寶寶通常會在上午和下午的小睡通常都是12小時。
果在此之前你沒有很堅決的話，現在是改掉這個習慣的時候了。
2～3歲規律作息反抗期
2歲孩子還是會嘗試挑戰規定，主要是查看一下父母是不是認真的；關於上牀睡覺的爭執在這個階段很常見。你的寶寶既不願意離開你，也不願意結束讓他興奮的一天。該怎麼辦呢？
制定就寢時間的常規和儀式，這是鼓勵良好的睡眠習慣及讓孩子有安全感的最好辦法。不同的孩子需要不同長短的睡眠時間。不過總的來說，2歲孩子每24小時需要13個小時睡眠。通常，他們會在晚上睡11～12小時，然後或許會在下午睡上1～2小時。
你需要做的在這一時期，你仍然要繼續幫助寶寶維持穩定的睡眠規律。例如，每天晚上都有一個相對固定的上牀睡覺的時間；睡前給他做一些程序化的事情，先給他洗澡，再唱唱兒歌、哄哄他，讓他漸漸入睡；夜間他醒來時不跟他玩，不給他刺激，讓他儘快重新入睡等等。
愛心提示
讓上牀睡覺前的活動儘量簡短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動不應該超過半小時。如果時間再長一點的話，小寶寶又會開始興奮起來，而你就又要沮喪了。
3歲臨睡前安靜的活動不做夢
3歲孩子的生活十分忙碌，這得益於他日見長進的語言能力和活躍的想象力。到了晚上，這些就會以做夢和做噩夢的形式表達出來。你不能也不應該阻止他做這些不着邊際的夢；它們可以幫助他應付生活中的挑戰。但是你還是可以用每天晚上簡單平靜的就寢前常規活動讓他安靜下來。
3歲大的孩子通常每天需要睡12個小時，其中晚上要睡10～11個小時，白天睡1～2小時。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你需要做的晚飯後就可以開始讓節奏緩慢下來，讓你和孩子做事情的節奏放慢可以比較容易地過渡到就寢時間。讀書、唱歌、做一些安靜的遊戲，這些活動都比在家裏到處跑要好。你的孩子或許會拒絕上牀睡覺，至少有的時候他會這樣，你一定要態度堅決，在就寢的規定上要堅持不讓步。
愛心提示
對於3歲的寶寶應該有固定的生活作息，知道什麼時間該做什麼事，養成規律的生活習慣。爸媽可以陪孩子一起製作一個作息時間表，掛在孩子房間牆上，以活潑的圖畫方式呈現每個時間該做的事。比如：5點的格子畫電視，表示可以看卡通；6點的格子畫一個碗，表示吃飯時間；7點的格子畫一本書，表示說故事時間；8點的格子畫浴缸，表示該洗澡了；9點的格子畫牀，表示該上牀睡覺了。
建立良好作息我家寶寶5個月，如何避免睡前抱搖的習慣？
如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，那麼即使是在半夜，他也想要同樣的待遇。是遷就他這種已經養成的習慣還是讓他學習自己重新入睡？有個小方法可以試試。如果他哭鬧的話，你可以先抱起寶寶，等寶寶安靜下來，把寶寶放在牀上，依然摟着他，讓他感覺你依然抱着他。當他睡熟後，你就可以放手了。以後逐漸過渡到當哭鬧時只摟着他，讓他感覺到有安全感。
寶寶突然睡得多了？
當寶寶生病的時候，他們通常會睡得久一些。但是比平常日間的睡眠時間多出1小時，你要多觀察寶寶，試試體溫表，看是不是發燒，精神是否好，一旦不正常要馬上去看醫生。如果沒有這些問題，也可能是寶寶玩得太累了。
我的寶寶爲什麼睡的時間沒有書上寫的那麼長？
每個寶寶都是有差異的，這裏說的睡眠是平均水平，也許你的寶寶比其他寶寶睡的多點或少點，但寶寶的精神很好，醒來時特別活躍，睡眠時也安定，那就不會有問題。
如何識別寶寶困了或是睡得很好？
多加觀察你一定會發現，寶寶的表現完全能看出來。寶寶困了的信號：揉眼睛、眼睛無神，眼皮顯得沉重、愛哭鬧、反應遲鈍、任何新鮮事物也引不起興趣。我睡得很好的信號：不哭鬧、眼睛顯得特別明亮、玩的興致高、愛說話、反應靈敏。
爲什麼早睡早起對寶寶好？
通常寶寶2021點睡覺，起牀時間在78點之間最好。早睡有利於激素分泌，讓寶寶長得高，不愛生病；早起的好處在於寶寶能沐浴在陽光中，有利於骨骼發育。
寶寶白天睡眠要多長時間？
各個年齡段的寶寶，睡眠時間差別很大，對於大些的寶寶，白天睡眠不可過多，否則將會影響夜間睡眠，可參考下面的時間，安排寶寶白天的睡眠。
新生兒：每天平均睡眠時間需要16小時(範圍14～20小時)，睡眠時要觀察小兒的姿勢是否正確。
2～3個月：每天除吃奶、大小便外均爲睡眠時間，平均每天睡眠時間爲15小時左右。
4～6個月：白天要睡眠3次，每次約需2小時，共約6小時。
7～12個月：白天睡眠2次，每次也在2小時左右，共約4小時。
13～18個月：白天睡眠1～2次，每次約1.5～2小時，共約3～4小時。
19～24個月：白天睡眠一次，約2～2.5小時。
25～30個月：白天睡眠一次，約2.5小時31～36個月：白天睡眠一次，約2小時寶寶的作息，與他的健康息息相關。在作息中，睡眠尤其重要，而圍繞睡眠的問題卻又層出不窮，讓媽咪們傷透腦筋。
如何讓寶寶養成規律作息？如何糾正不良作息？答案就在這裏！
幫寶寶建立睡眠模式
寶寶的睡眠模式，是在一天天的成長中逐漸建立起來的。良好的作息習慣要儘早養成，每個時期，你該如何做呢？
0～3歲寶寶睡眠
重點嬰兒愈小，大腦發育愈快，需要睡眠的時間愈多。睡眠有淺睡和深睡之分，嬰兒睡眠發展變化和大腦發育有密切關係。
03歲，是養育最爲辛苦的階段，睡眠的好與壞，直接影響着寶寶的健康。知道寶寶在每個階段的重點，你可以有的放矢地幫助寶寶。
新生兒：毫無規律可言剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。
總的說來，新生兒每天平均睡眠時間需要16小時(範圍14～20小時)，每個睡眠週期約45分鐘。在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺。由一個睡眠週期進入另一個，每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。此階段多數寶寶在吃奶時吃着吃着就又睡着了，你不得不拽拽他的小耳朵，讓他繼續吃到飽。給寶寶洗澡有時都要抓緊時間。
你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應該在不同的時間段裏不同的表現來讓你的小寶寶懂得區分這兩個時間段。在白天，當你給孩子餵奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕鬆愉快。而到了晚上，儘量將聲音放低或保持安靜，將燈光調低，最終他會開始明白並在晚上的時候睡得更多的。
你以往一睡睡到大天亮的時候一去不復返了，2～4小時寶寶就要醒一次，吃奶、換尿布，你要按照寶寶的作息來，你會發覺很疲憊，因此白天你要注意多體息，當寶寶睡着的時候，你也應該小睡片刻，補充夜間睡眠的不足。
1～2個月處在摸索階段
這個年齡段的寶寶睡眠依然是主旋律，但比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均15個小時左右，且大部分睡眠時間會在晚上；2個月時有44%的嬰兒夜間能持續睡5～6個小時。白天，寶寶醒着的時候會長一些了，不過他還是需要睡上三四覺才行。
寶寶的生活不再雜亂無章，開始有了一定的規律，但其間也會經常有變化。要順應他的變化，做適應的調整，不要強加給寶寶生活規律。在白天寶寶醒着的時候，多和他說說話。
這個階段並不像新生兒睡了吃，吃了睡，他開始愛哭鬧，尤其是傍晚時，經常醒了也會哭鬧，哭鬧時間也長，讓父母摸不着頭緒，可能的原因是餓了、尿溼了或是僅僅想讓你抱一抱，過一個月這種情況就會有所好轉。
3～4個月嘗試固定睡眠模式
這時的寶寶平均睡眠時間大約是每天14～15個小時，白天的時候會睡三覺，每次2～3小時。這是一個過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了。
多數專家認爲：3個月是建立規律就寢模式的最佳時機。你的寶寶現在已經會做一些事情讓自己平靜下來併入睡了。現在是時候形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。所以要儘量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒着的時間會更長，你可以和寶寶做些小遊戲，比如說兒歌，做被動操，豐富他白天的生活。
你的寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了，可不要把睡着的小寶寶放在沒有圍欄的小牀裏。
5～7個月形成固定睡眠模式
這個階段的寶寶明顯有些規律了，寶寶平均睡眠時間爲14～15個小時，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約12小時。幾乎所有身體健康的6個月寶寶都可以一覺睡到天亮了；不過夜裏還是要醒三四次喝奶或是換尿布。
發現沒有，你的小寶寶已經開始有了自己的主意了。他喜歡在父母的大牀上睡，假如你想讓他在自己的小牀中睡覺，一定要堅定地執行，否則他就會長期成爲父母牀上的第三者。
每晚洗澡過後，就要把寶寶放到牀上去，讓他學會獨自睡覺。如果這個時期抱着搖着睡，寶寶會養成習慣，在夜裏醒來時也需要抱啊搖啊，父母會很辛苦。
7～9個月你需要做的寶寶醒來以後，他會希望見到最熟悉的人，睡足後不哭不鬧。晚上臨睡前，可以給孩子一個他最喜歡的軟玩具或者其他喜愛的東西幫助他入睡。這會幫助他讓自己平靜下來，然後安靜地入睡。
7個月大以後的嬰兒，很少需要夜間餵食。把晚上餵奶或哺乳的時間提前，以免嬰兒把吃與睡聯想在一起。
在這個年齡，攀爬甚至在小牀圍欄旁站立，都是正常的舉動。一定要確保寶寶的小牀圍欄結實且安全，要記住孩子很快就會學會怎樣站着從小牀上下來。
9～12個月強化睡眠模式
近1歲寶寶平均一天睡13～14個小時，通常白天睡兩覺，每次1～2小時。夜間能睡到天亮。
這個階段，他開始有自己主意了，關於上牀與否的爭執就正式開始了。你的寶寶新學會了走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個時候要讓他平靜下來上牀睡覺就會變得越來越難。他可能會逗弄你，想讓你過來抱他；這麼一個可愛的寶寶，誰又忍心拒絕他呢？但是還是要堅持你制定的就寢程序，因爲這將在未來的幾個月時間裏對你們兩個人都有好處。臨睡前給寶寶一個好朋友，可以是一個毛絨動物，也可以是小個小毯子或是一塊毛巾，可以幫助他們平靜入睡。
寶寶白天睡覺的時間在悄悄縮短，醒來後可能不再急着找你，而是自己玩起來，你可以在寶寶的小牀裏放上幾個玩具，在遠處看着他，給他一點點自由的時間。
