手機版
保存到桌面
熱門搜索:
產後恢復
胎教知識
嬰兒食譜
首頁
備孕
懷孕準備
孕前檢查
孕前飲食
遺傳優生
生男生女
不孕不育
兩性知識
懷孕
孕婦飲食
孕婦保健
胎教常識
流產胎停
胎兒發育
孕婦疾病
孕期食譜
孕婦交流
分娩
產前準備
分娩方式
早產難產
產後
產後飲食
產後保健
產後恢復
產後疾病
產後避孕
產後哺乳
產後食譜
哺乳期食譜
新生兒
新生兒護理
新生兒疾病
早產兒護理
0-1歲
嬰兒健康
嬰兒營養
嬰兒教育
嬰兒疾病
1-3歲
幼兒健康
幼兒營養
幼兒教育
幼兒疾病
3-6歲
學齡前健康
學齡前營養
學齡前教育
學齡前疾病
早教
教育資訊
故事繪本
胎教知識
行爲心理
智力發展
學前教案
幼兒園教育
親子活動
親子游戲
育兒寶典
小學語文
小學數學
優秀作文
手抄報
藝術培養
簡筆畫
手工製作
摺紙教程
寶寶飲食
嬰兒食譜
幼兒食譜
學前食譜
兒童食譜
母乳餵養
人工餵養
輔食添加
寶寶食譜
微量元素
生長髮育
感冒
感冒症狀
感冒預防
感冒食療
小兒感冒
孕婦感冒
哺乳期感冒
治療感冒
首頁
>
盆底肌產後鍛鍊方法精選話題
【產後盆底恢復訓練方法】順產後怎樣鍛鍊盆底肌
產後盆底恢復訓練方法:盆底操具體做法是有意識地收縮陰道,因爲初學者很難體會陰道收縮的力度,因此可以在排尿時收縮盆底。如尿流在收縮時終止,而放鬆時繼續排出,就表示是正確的肌羣收縮。在收縮盆底肌羣的同時,要儘量避免其......
2012-05-22
順產後怎麼鍛鍊盆底肌 產後盆底肌康復這樣鍛鍊
女性在妊娠、分娩過程中,對盆底肌多少會有損害,因此,產後盆底肌修復非常必要,不然就會出現漏尿等尷尬情況。那麼,順產後怎麼鍛鍊盆底肌呢?一起來看看吧。順產後怎麼鍛鍊盆底肌首先,可選擇盆底操進行產後盆底肌的恢復。這套操......
2022-04-23
【鍛鍊腹肌的方法圖解】鍛鍊腹肌最有效的方法 鍛鍊腹肌最好的方法
鍛鍊腹肌的方法圖解?腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動。那麼,怎麼鍛鍊腹肌呢?仰臥起坐作用:增加......
2022-04-25
【鍛鍊腹肌的方法圖解】鍛鍊腹肌最有效的方法
仰臥起坐作用:增加腹部肌肉的力量,在仰臥起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多,長期鍛鍊主要提升了腹部的力量,能讓肌肉羣變的更發達,是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。可減小肚子和腹股溝:仰臥起坐是一個很有利於女生的運動,在腹部肌肉......
2020-01-19
【盆底肌訓練方法】產後盆底肌怎麼鍛鍊
盆底肌訓練方法第1、2周包括三組動作緩慢收縮並放鬆盆底肌肉,一收一放爲一組,每組維持10秒,每天練習3次,每次10組;快速收放,每組2秒,每天練習3次,每次10組;儘可能久地收緊盆底肌肉,每天一次,每次10—30組。盆底肌訓練方法第3—......
2018-01-22
產後腰背肌鍛鍊方法
產後腰背痛,這是很多媽媽們的煩惱,即使躺在牀上也無法避免,什麼事情都幹不了,那麼,在家如何自我緩解腰痠背痛呢?這不,腰背痛總是少不了的,部分媽媽直呼:生娃之路太艱苦,生時痛楚生後痛苦...爲什麼會這樣?FirstYear其實,產後腰背......
2014-01-18
懷孕後重視鍛鍊盆底肌肉的好處有哪些
懷孕期間,很多孕媽都會做一些鍛鍊,在這裏我建議懷孕後重視鍛鍊盆底肌肉,那麼其好處有哪些?帶着疑問呢,一起來看看吧。懷孕期間,很多孕媽都會做一些鍛鍊,在這裏我建議懷孕後重視鍛鍊盆底肌肉,那麼其好處有哪些?帶着疑問呢,一起來......
2022-06-19
【腰部肌肉鍛鍊】腰部肌肉鍛鍊方法 怎樣鍛鍊腰部肌肉
現在的上班族由於長時間的坐立很容易出現腰痠背痛等問題,因此在日常閒暇之餘可以做一些腰部肌肉鍛鍊,下面介紹幾種腰部肌肉鍛鍊方法。側身彎腰直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩......
2022-05-04
【腹肌鍛鍊方法】有哪些腹肌鍛鍊方法
部位篇上腹(腹直肌上部)1、仰臥起坐:動作幅度過度,鍛鍊上腹效果不如卷腹,而且容易傷背、脊柱。2、卷腹:鍛鍊上腹更安全、更有效。下腹(腹直肌下部)1、仰臥擡腿:對於上肢力量薄弱的人,擡腿動作放在平板上就比較容易控......
2019-12-04
產後需做骨盆肌肉的鍛鍊
分娩讓骨盆肌肉很受傷,因此在產後恢復期間,新媽媽一定要進行骨盆肌肉的鍛鍊,這樣纔有助於你身體其它機能的有效恢復。下面,我們就具體的來看看,產後如何進行骨盆肌肉的鍛鍊。產後需做骨盆肌肉的鍛鍊專家提醒:產後練一練骨盆......
2012-05-25
【腿部肌肉鍛鍊】腿部肌肉鍛鍊方法 腿部肌肉怎麼鍛鍊
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的,在健身的朋友那裏流傳着這麼一句話:“當你體重不增長的時候,請練腿部肌肉;當你手臂圍度不增長的時候,請練腿部肌肉;當你核心肌羣不夠強的時候,請練腿部肌肉……”第一個練習動作:槓鈴深......
2022-05-04
【產後盆底恢復訓練方法】順產後怎樣鍛鍊盆底肌 盆底肌恢復訓練方法
產後盆底恢復訓練方法?根據統計分析,我國女性有一半的人生完寶寶後就有不同程度的盆底功能障礙。那麼,怎樣恢復盆底功能呢?產後盆底恢復訓練方法:盆底操具體做法是有意識地收縮陰道,因爲初學者很難體會陰道收縮的力度,因此可......
2022-07-01
產後修復盆底肌怎麼鍛鍊
產後修復盆底肌怎麼鍛鍊?產後修復盆底肌怎麼才能快速好?女性盆底肌肉像吊牀一樣,支撐着膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器。盆底肌肉有許多生理機能,比如控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等。大量研究表明,妊娠和分娩對盆底肌都有......
2014-03-30
【背部肌肉鍛鍊】背部肌肉鍛鍊方法 背部肌肉鍛鍊器材
想要擁有完美的身材,就要學會鍛鍊。而如何才能最好的鍛煉出背部肌肉呢?背部肌肉鍛鍊方法、動作、器材、順序都有什麼講究呢?看看下面這篇文章瞭解下吧!背部肌肉鍛鍊方法1、俯身雙臂划船方法:俯身微屈膝,兩手各持一啞鈴(掌心......
2022-07-03
孕婦骨盆底肌怎麼鍛鍊
方法一具體方法:孕婦仰臥,頭部墊高,雙手平放在身體兩側,雙膝彎曲,腳底平放於牀面,像要控制排尿一樣用力收緊骨盆底肌肉,停頓片刻再重複收緊。次數:每次重複做10遍,每日至少35次。方法二具體方法:手臂伸直,雙手掌、雙膝支撐趴在牀......
2019-12-23
【腹肌鍛鍊方法】有哪些腹肌鍛鍊方法 如何練腹肌
腹肌鍛鍊方法有哪些?人體腹部的肌肉主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等組成。那麼,怎麼鍛鍊腹肌呢?有哪些腹肌鍛鍊方法呢??部位篇上腹(腹直肌上部)1、仰臥起坐:動作幅度過度,鍛鍊上腹效果不如卷腹,而且容易傷背、......
2022-04-25
【胸肌鍛鍊方法】胸肌鍛鍊方法有哪些
女性胸肌鍛鍊方法一種是增加乳房的脂肪含量使乳腺發達這樣就有豐胸的效果這種方法是通過飲食和藥物手段達到而且要明白一個誤區沒有局部減肥這種奇蹟如果通過飲食手段豐胸的話整體會變得比較豐滿然而女生想瘦下來的話......
2020-01-06
孕婦骨盆底肌怎麼鍛鍊 孕婦骨盆底肌訓練圖
孕婦骨盆底肌怎麼鍛鍊?孕期準媽媽鍛鍊骨盆底肌可以增加膀胱控制力,減少孕期尿失禁的情況,且可減輕分娩時的產痛,加快順產產程。下面小編整理了四種合適孕婦骨盆底肌的鍛鍊方法,一起學起來吧。方法一具體方法:孕婦仰臥,頭部......
2022-05-21
產後怎樣做盆底肌鍛鍊,簡易動畫告訴你!
嘗試在日常生活中感覺盆底肌。比如,咳嗽,大聲說話,大笑,提重物時憋氣,吹蠟燭時,盆底肌都是處於受壓狀態。哪些產婦需要盆底肌鍛鍊?懷孕28周後的產婦,無論是剖宮產還是順產均可進行盆底肌功能訓練。此外發生流產等意外妊娠的產......
2015-04-06
【三角肌鍛鍊方法】三角肌鍛鍊 三頭肌鍛鍊方法
三角肌俗稱“虎頭肌”,因爲它的形狀凸出上臂,酷似虎頭,而且發達的三角肌體積比較大,顯得很威猛,所以它也是力量的象徵。三角肌前束A準備:雙手握住啞鈴,放在大腿前方,保持手臂稍微彎曲,讓手掌面對大腿過程:雙臂提高啞鈴直到......
2022-06-26
【怎麼鍛鍊胸肌】 鍛鍊胸肌的方法 鍛鍊胸肌最有效的辦法
不論是男人還是女人,都希望擁有一副迷人的好身材,男人的好身材就靠結實漂亮的肌肉了,練胸肌不僅給人可靠的感覺,還能鍛鍊身體,那麼究竟要如何有效健康的鍛煉出胸肌來呢?俯臥撐每天都要做俯臥撐,數量要逐漸增多,要分組,比如20個......
2022-05-04
順產後怎樣恢復盆底肌 產後可這樣鍛鍊
女性懷孕期間和順產時盆腔受到壓迫,會引起盆底肌鬆弛,產後若是沒恢復好會出現漏尿等情況,所以產後要注意其恢復。那麼,順產後怎樣恢復盆底肌呢?順產後怎樣恢復盆底肌所謂盆底肌,顧名思義就是盆骨底部的肌肉羣,在醫學上盆底肌......
2022-04-16
盆底肌鬆弛怎麼鍛鍊
盆底肌鬆弛怎麼鍛鍊盆底肌肉鬆弛,可以通過以下幾種方法鍛練康復:一、是凱格爾運動,凱格爾運動是專門來做盆底肌康復訓練的。初級運動者建議平臥位,雙手放於身體兩側,依靠意念先收緊會陰部肌羣,然後放鬆,之後不斷重複這個過程......
2020-05-19
【孕婦骨盆肌肉怎麼鍛鍊】孕期如何鍛鍊盆底肌
鍛鍊方法一具體方法:孕婦仰臥,頭部墊高,雙手平放在身體兩側,雙膝彎曲,腳底平放於牀面,像要控制排尿一樣用力收緊骨盆底肌肉,停頓片刻再重複收緊。次數:每次重複做10遍,每日至少35次。鍛鍊方法二具體方法:手臂伸直,雙手掌、雙膝支......
2013-08-13
產後怎麼鍛鍊盆底肌
簡單凱格爾凱格爾運動是練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法,是國際通用的產後恢復盆底肌的運動。具體做法:1、先找到盆底肌,噓噓的時候,控制尿—收—尿—收的肌肉。2、練習時:收緊2-3秒,放鬆2-3秒,收緊、放鬆爲一次,(建議使用秒錶)......
2018-11-18
今日頭條
1
南瓜對寶寶的好處
2
【在家怎麼做盆底肌鍛練】在家也能做的盆底肌鍛練 盆底肌訓練怎麼做
3
【腰肌勞損怎麼鍛鍊】腰肌勞損鍛鍊方法
4
【在家怎麼做盆底肌鍛練】在家也能做的盆底肌鍛練
5
【背部肌肉鍛鍊】背部肌肉鍛鍊方法
6
【三角肌鍛鍊方法】三角肌鍛鍊
7
【腰部肌肉鍛鍊】腰部肌肉鍛鍊方法
8
【腿部肌肉鍛鍊】腿部肌肉鍛鍊方法
9
分娩後需做骨盆肌肉鍛鍊
10
【斜方肌】斜方肌鍛鍊方法 斜方肌怎麼消除
每日精選
嬰兒消化不良怎麼辦
2012-11-02
小心!小兒包皮過長隱患多
2015-07-20
感冒找上門 6種食物可多吃
2016-09-12
新生兒的健康標準是什麼
2014-09-03
猜你喜歡
【怎樣練腹肌】如何鍛鍊腹肌 練腹肌的方法
在家裏怎樣能鍛鍊肌肉 四個無需器械即可鍛鍊肌肉羣的動作
【如何鍛鍊腹肌】如何鍛鍊腹肌最有效 鍛鍊腹肌
礦泉水瓶鍛鍊肌肉方法
腰肌勞損鍛鍊方法圖解
【斜方肌】斜方肌鍛鍊方法
腹直肌分離鍛鍊方法
【啞鈴】啞鈴鍛鍊方法 如何用啞鈴鍛鍊腹肌
在家鍛鍊腹肌的方法
精彩圖片
學齡前兒童食譜 早餐要吃得豐富
治療牙齦腫痛的小偏方
媽媽注意:冬季寶寶容易感染水痘
南瓜對寶寶的好處
風寒感冒吃薑肉 防治風寒感冒
香煎小土豆的做法
熱門標籤
笨笨豬
萬分
寶寶不睡覺
小月子吃什麼好
航練
聘禮
文字版
史記
阿黑
孕媽用
曬個
孕期飲食
父母心
黑名單
見面禮
拂去
從加
自我護理
最新文章
2013年3月份星座運勢:射手座3月運勢
【安全期會懷孕嗎】安全期會不會懷孕
聖元優博瑞慕和優博剖蓓舒奶粉哪個更有營養
十大嬰兒用藥黑名單 小兒用藥黑名單
關於紙尿褲的這四個問題,寶媽你可能都不知道~
吃過感冒藥後發現懷孕了,孩子是該留還是該流?
天熱了,寶寶容易被燙傷
同房時該放什麼音樂
寶寶爲什麼會用口呼吸?怎麼改掉寶寶用口呼吸的習慣?
孕期如何解決荷爾蒙壞脾氣