孕婦要攝入足夠的營養，才能夠保證胎兒的健康成長。那麼，在長達十個月的孕期應該如何飲食，才能保證孕期營養的全面呢?
孕早期要保證足夠的營養攝入
在孕早期少食多餐以及怎麼幫助孕媽咪打開胃口，是應對早孕反應非常有效的辦法——
1.在口味上選取自己比較喜歡的食物，並減少每次進食的量，少食多餐。
2.儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。
3.早孕期食慾大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。
4.如果孕吐嚴重，還可以自制糖薑片，自己製作可以保證沒有防腐劑，又有止吐的作用。
5.葉酸是胎寶寶發育初期非常重要的一種營養元素，孕媽咪在孕前三個月就應該開始服用葉酸片。
孕早期的明星食品
優酪乳 除了牛奶以外，孕媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳，有利於提高自身免疫能力。相較於牛奶，優酪乳的口味更容易爲孕媽咪所接受。
柚子 可以緩解準媽咪的妊娠糖尿病，及懷孕早期的嘔吐。
孕中期要做到營養均衡
胃口大開的孕中期媽咪，常常會有飢餓感襲來。所以，你可以繼續保持少食多餐的習慣，注意營養的合理搭配。
孕中期的明星食品
蘋果 具有生津止渴、潤肺、健脾等功效，能調理腸胃、促進腎機能，其香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便祕的準媽媽，不妨多多嘗試。
核桃 含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，還能增強機體抵抗力，並有鎮咳消喘的作用。若會經歷冬季孕期的孕媽咪，可將它當作零食首選。
孕晚期把好體重管理最後一關
孕晚期，子宮的位置不斷升高，開始擠佔腸胃的空間。胃口差、胃排空感頻繁等問題紛紛找上了孕媽咪。在飲食上，要特別注意——
1.儘量選取易於腸道消化、吸收的食物。
2.除了三頓正餐，加餐要儘量選取熱量低、脂肪含量低的食物。
孕晚期的明星食品
黑芝麻 其中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用，還可以強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便祕，產後陰血不足所致的乳少。
芹菜 富含纖維素，可以促進孕媽咪腸道蠕動。芹菜幾乎不含熱量，非常適合作爲孕期的零食。
