營養專家指出，相對於其他食物，粗糧裏B族維生素損失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便祕困擾。
營養專家指出，相對於其他食物，粗糧裏B族維生素損失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便祕困擾。不過，因爲粗糧裏含有比較豐富的纖維素.而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如，燕麥片如果和用於緩解孕媽媽貧血的補鐵劑一起吃.或者和補鈣劑一起吃.就會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收;在吃奶製品時如如果吃纖維素含量比較高的粗糧，也會影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。
所以，孕媽媽懷孕期間適當補充粗糧是好事，但要注意不能和奶製品、補充鐵或鈣的食品或藥物一起吃，中間最好間隔40分鐘左右。如吃燕麥片後，最好在餐後40分鐘左右再補充鐵劑或鈣劑。
專家提醒
孕媽媽經常吃玉米可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕、妊娠高血壓綜合症，肝膽炎症以及消化不良等症，還可以增強體力及耐力，能夠有效的防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”，常吃紅薯能使皮膚白嫩細膩，防治心血管的脂肪沉澱，預防心血肝疾病。糙米也非常適合孕媽媽食用。
