根據《孕期婦女平衡膳食寶塔》，孕婦每天需要食用堅果10g，因爲堅果有優質的油脂，很多堅果都是符合寶塔推薦的。當然孕婦也是可以吃夏威夷果的。夏威夷果是一種原產於澳洲的樹生堅果，含有豐富的營養，油脂含量達到70%-79%，以不飽和脂肪酸爲主，而不飽和脂肪酸有利於胎寶寶大腦的發育。
除此以外，夏威夷果還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，以及部分B族維生素。需要孕媽媽注意的是，中國營養學會推薦吃堅果，但是同時也限定了每天攝入的總量，比如過多食用夏威夷果，則會導致過多的油脂攝入，進而出現能量攝入過多，發生肥胖以及增加高血壓、糖尿病等代謝性疾病發生的機率。
1.夏威夷果含有很多不飽和脂肪酸，蛋白質含量比較低，是很健康的零食;具有補充腦營養，降低血壓，緩解便祕的功效。
2.夏威夷果能夠增加腸蠕動，使腸道通暢，改善便祕。
3.夏威夷果含不飽和脂肪酸，對腦部的營養很有益處，適合孕婦和兒童食用。
4.夏威夷果具有對血脂的雙向調節作用，可以降低血液粘稠度，預防動脈粥樣硬化。
5.夏威夷果還含有豐富的油酸，能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，可以提高骨密度。
孕期吃什麼算是非常重要的事情了，這時候有兩個人都需要營養，如果吃不好，都會有影響。所以爲了保證母嬰的健康，一定要注意飲食問題。通常把飲食界定爲整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源，要遵循三個原則，即足量、全面、均衡。
足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量，但不要求超量。把營養分爲兩大塊，重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素，是以克、毫克，甚至微克計算。把營養物質分爲七大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素，在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，飲食中要有規律，建議少食多餐。
