大棗的營養價值高，含鐵量豐富，孕婦食用能補血，增加體內的造血量，緩解孕期缺血的症狀。
同時，大棗還含有比較多的維生素C，呵護孕媽皮膚，預防孕期浮腫有很好的效果。
注意：孕婦吃大棗雖好，但食用要注意，不能多吃，以免導致腹脹。
葡萄乾中含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及維生素B族等營養物質，孕婦食用可補充多種營養，有補血、改善腸道健康，消脂減肥的作用，同時還能解饞。
注意：葡萄乾的含糖量不低，因此患有妊娠期糖尿病的人禁止吃食用。
孕婦可適量吃蜂蜜，比如泡蜂蜜水喝，可清火明目，並潤腸通便，同時還能讓體態輕盈起來，皮膚更好。
注意：不能吃太多，一天一勺泡成蜂蜜水喝即可。喝太多反而會使血糖升高，很容易導致妊娠糖尿病。同時，蜂蜜最好是用45℃的溫水沖泡。
酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，孕婦食用更容易被消化吸收。
注意：孕婦不宜吃含有蘆薈的酸奶。
全麥麪包
全麥麪包所含有的膳食纖維，能夠幫助孕婦補充更爲全面的營養，尤其是有便祕習慣的孕婦，可促進腸胃蠕動，防治便祕。
注意：孕婦不能一日三餐的吃全麥麪包，而是在早餐或餓了加餐吃一點即可。
奶酪是牛奶的濃縮版，其營養價值特別高，比如蛋白質、維生素B羣、鈣等身體所需的營養，都能通過吃奶酪補充，食用還有增強抵抗力，改善腸胃等消化系統的功能。
注意：食用要控制量，每次20克左右即可，太多不容易消化，還容易發胖。
