適合孕婦吃的美食，推薦幾個特別適合孕婦吃的食物；民以食爲天，很多人都難以抵擋美食的誘惑，特別是各路吃貨們。但是，作爲孕婦們，有部分的食物需要忌口，而且孕期不止要吃得營養還要......
本站早教欄目爲您提供“適合孕婦吃的美食與推薦幾個特別適合孕婦吃的食物”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。
民以食爲天，很多人都難以抵擋美食的誘惑，特別是各路吃貨們。但是，作爲孕婦們，有部分的食物需要忌口，而且孕期不止要吃得營養還要吃得健康，那麼，哪些美食是適合孕婦吃呢？下邊讓我們一起來了解下吧。
一、適合孕婦吃的食物
1.新鮮蔬果
新鮮的蔬果含有豐富的VC，對於預防先天子癇有很很大的好處。平時沒有從食物中攝取足量VC的孕婦，患病率會比健康的孕婦高出幾倍。
2.魚類
魚類中含有DHA，對胎兒的腦細胞發育有重要作用，可以避免孩子出現腦發育不良的症狀。而且，吃魚可以使孕婦發生早產的可能性降低。
3.核桃和芝麻
核桃和芝麻中富含腦磷脂、卵磷脂、DHA，對大腦細胞發育起到關鍵作用，有助於腦神經系統的發育。而且，核桃和芝麻有補氣養血的功效，所以可以起到安胎的作用。
4.雞蛋
雞蛋是一種既營養又健康的食物，對孕婦和對胎兒都有益處。不僅可以使孕婦保持良好的記憶力，而且有利於提高產後母乳的質量，而對於胎兒來說，可以促進胎兒的大腦發育。
5.蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我。從這句話中就可以知道了蘋果的好處多多。對於孕婦來說，蘋果也是一種最健康營養的水果，因爲蘋果中富含鋅元素，對於胎兒的大腦發育有很大的幫助，而且可以減低很多疾病的發生率。因此，孕婦可以每天吃一兩個蘋果，對胎兒和自身的健康都有好處。
6.動物肝
部分孕婦懷孕期間會出現貧血的現象，所以，孕期應適當多吃動物肝，可以避免發生缺鐵性貧血，而且也可以防止因爲貧血而引起的早產現象發生。
二、適合孕婦吃的飲品
1.果汁
自制一杯新鮮的果汁，不僅僅可以起到解渴的作用，而且可以補充多種維生素，對孕婦和胎兒的健康都有好處。
2.牛奶、酸奶
牛奶和酸奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，對孕婦的健康以及胎兒的發育都有益處。
三、如何讓孕婦吃得健康又營養？
想要孕婦吃得健康又營養，首先要把好食物關，對於一些孕婦禁食的食物，堅決不要吃，以免對自身健康以及胎兒的發育造成影響。其次，對於孕婦可以吃的食物，只要吃得下，那麼就不可以挑食偏食，一定要保證營養全面。再者，孕期進食可以採取少吃多餐的方式，這樣不容易引起不適感，而且有利於吸收消化。最後，孕婦吃得健康又營養，也要挑選合時令的食材進行烹調，而且要注意烹調方法，儘量不讓孕婦多吃煎炸生冷食物。
