很多人都以爲吃香蕉可以緩解便祕的情況，其實這根本就是錯誤的說法。這是因爲香蕉的膳食纖維含量並不突出，若是吃了沒熟透的香蕉，反而容易引起便祕！那麼孕期時便祕可以吃哪些水果通便呢？
不少媽媽都說火龍果是“一吃就見效”的通便水果!這絕對沒有吹!火龍果中的膳食纖維可比香蕉高多了。火龍果這種帶籽的水果，更容易軟化糞便。
紅心火龍果吃完便便會變紅色，千萬別被嚇到不敢吃，這是天然色素，對身體沒影響的!
★推薦食譜：紅心火龍果奶昔
食材：紅心火龍果1個、牛奶250毫升。
做法：
步驟1：將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。
步驟2：將火龍果塊放入攪拌機中，倒入牛奶。
步驟3：將火龍果和牛奶攪打成奶昔。
步驟4：將火龍果奶昔倒入杯中即可。
草莓
可口的草莓也是通便的小能手，果實中含有大量的水分，還有豐富的可溶性膳食，讓你的便便不那麼幹燥。
★推薦食譜：草莓大福
食材：糯米粉135克、草莓8個、澄粉30克、紅豆沙150克、色拉油10克、水150克。
做法：
步驟1：取15克澄粉倒入盤子上鋪均勻，放入微波爐，高火2分鐘轉熟，取出晾涼備用;糯米粉和剩餘的澄粉混合，加入水和色拉油。
步驟2：將混合的糯米粉和澄粉拌勻，直到沒有粉狀。
步驟3：將糯米粉放入微波爐中高火轉2-3分鐘左右，期間每30秒取出攪拌一下，直到麪糰全熟，沒有呈現白色粉末狀態。
步驟4：草莓洗淨，切去蒂部和葉子，用紙巾吸乾切口及表面水分。
步驟5：把草莓放在紅豆沙中間。
步驟6：包至大概四分之三高度，留一點草莓頭部出來。
步驟7：麪糰熟後晾涼，取一份麪糰按扁，將草莓頭朝下放在中間，然後用麪糰包住整個草莓豆沙。
步驟8：將包好的大福放在熟澄粉中滾一圈，對半切裝盤即可。
梨
梨除了能潤喉，還能通便!美國營養學家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。
冬天跟同樣富含水溶性膳食纖維的銀耳一起煲湯，潤喉又能預防便祕。
★推薦食譜：枸杞雪梨銀耳汁
食材：雪梨1個、泡發銀耳2朵、枸杞子10顆、冰糖1茶匙。
做法：
步驟1：將銀耳泡發之後，銀耳去掉黃色的根蒂部，並撕成小朵。
步驟2：將枸杞泡發洗淨。
步驟3：將雪梨洗乾淨，然後去掉皮去掉核，切成小塊。
步驟4：銀耳、枸杞和雪梨放入豆漿機中，加入足量的水，開啓功能將其煮熟。
步驟5：煮熟後倒出。
步驟6：放入冰糖，待其融化攪拌均勻即可。
