在孕期需要多吃一些營養的食物補充營養，對肚子裏的寶寶也是非常有幫助的，那麼你知道要吃哪些食物嗎？
懷孕以後，寶寶的營養補給全靠媽媽的一張嘴，寶寶生出來以後是個討人喜歡的大胖娃娃還是骨瘦如柴的小可憐，就看媽媽在孕期吃的好不好了。吃的好並不代表什麼都要吃，而是必須的營養元素，一定要補充到位。
孕婦的口味在懷孕以後會有很大的改變，再加上本身對一些食物的挑剔，或多或少會出現挑食的情況。
但以下三種食物，對寶寶和孕婦的健康有很大的影響，就算是不喜歡吃，捏着鼻子也要吃下去。
1 堅果類
很多孕婦在懷孕的時候都會補充DHA，爲的就是促進寶寶腦細胞的發育，希望寶寶能夠更加聰明。
很多人都聽過“天天堅果，心腦靈活”的說法，研究發現，堅果含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸等，每一顆堅果都是一粒小小的營養寶庫，能夠持續爲大腦輸送所需的營養。
但是堅果不能多吃，否則會有中毒的危險。孕媽咪每天適量的補充多種不同的堅果，就能滿足日常所需的營養了。
2 蔬菜類
懷孕以後，孕婦對於維生素的需求會比平常高很多，只要補充了足夠的維生素，才能維持媽媽的健康和寶寶的正常發育。
一旦缺乏維生素，就有可能導致胎兒營養不全面，嚴重時甚至會產生早產、死胎的情況，不能兒戲。
同時蔬菜類的食物在烹飪時，不能過生也不能過熟，前者會有腹瀉的可能，後者則會造成營養的流失。
3 粗糧
要說口感，粗糧真的排不上，顆粒感非常明顯，有一種讓人瞬間回到解放前的感覺。但是粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠緩解孕期便祕的情況。同時粗糧含糖量低，如果患有妊娠糖尿病的，最好以粗糧代替大米，對健康更有益。
孕期是比較痛苦的，除了生理的不適，還有諸多的忌口。但爲了能夠生出更健康的寶寶，孕媽咪還是要注重營養的全面，不能挑食哦。
