都是女性懷孕的時候爲了胎兒健康的發育，要多吃要吃營養的東西，那麼孕期到底怎麼吃寶寶健康又聰明！一起來
從懷孕開始，準媽媽們就是“一人吃兩人補”，即使寶寶出生了同樣是“一人吃兩人補”。因爲哺乳，媽媽的營養關係到母乳的營養，這直接影響寶寶的健康。所以媽媽們到底怎麼吃寶寶健康又聰明？快來學一學！
1孕期多吃豆製品少抑鬱
日本愛媛大學一個研究小組最新發現，多吃豆腐、納豆等豆製品的孕婦孕期患抑鬱症比例較低。研究人員根據孕婦的豆製品攝入量將她們分爲4組，結果顯示，參與研究孕婦整體上患孕期抑鬱症比例爲19.3%。孕期攝取的豆製品越多，患抑鬱症的比例就越低。其中豆製品攝入最多一組（平均每天攝取約93克）和最少一組（平均每天攝取約21克）相比，患抑鬱症的比例要低37%。
這是因爲女性在生產前後體內雌激素水平變動較大，更容易患上抑鬱症；而大豆中含有的異黃酮具有類似雌激素的作用，可能具有抑制抑鬱症的效果。
2孕期多吃水果寶寶智商高
日前發表在國際期刊《E-生物醫學》上的一項新研究表明，母親在懷孕期間多吃水果，對孩子的智力有益。加拿大艾伯塔大學的研究者發現，使用傳統的智力量表，平均智商爲100分，而如果母親在懷孕期間每天吃六或七份水果或果汁，一歲嬰兒的平均智商高六到七分。這是一個相當大的差距。
3多吃富含維C的食物
維生素C等抗氧化性強的營養素對改善由氧化引起的皮膚暗沉是有幫助的。維生素C對黑色素的生成有干擾作用，可以減少黑色素的沉澱。孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物，像蘋果、葡萄、石榴、番茄、菜花、冬瓜等。每種營養素都有自己的作用，孕婦只有均衡攝入各類營養素，才能使寶寶健康成長。
4媽媽多喝一些乳製品
蛋白質是胎兒生長髮育的基本原料，孕期對蛋白質的需要量增加，以滿足母體和胎兒生長的需要。在孕期增加的體重中，蛋白質佔將近1公斤，其中一半貯存於胎兒。同時蛋白質對腦的發育尤爲重要。蛋白質中的氨基酸對胎兒生長有特殊的作用，如色氨酸缺乏可引起先天性白內障。某種氨基酸過多，也可以引起氨基酸失去平衡或產生拮抗作用，對胎兒的生長有不利影響。所以，對於特殊人羣如孕婦，需要更好和更優質的蛋白質來補充。優質蛋白質主要來源於動物性蛋白及植物蛋白，所以孕期應多喝一些乳製品。
