孕不適？前輩媽媽授高招。
噁心嘔吐、便祕、皮膚瘙癢、水腫……相信這些不適很多孕媽媽都曾經歷過，也爲此折騰了許多功夫。聽聽前輩媽媽們傳授的經驗吧，或許她們的某條經驗能解你的燃眉之憂呢。
媽媽苦惱：噁心嘔吐生活案例我四個多月了，聞到怪味、油煙味就想吐，每天都是用紙巾捂住鼻子。
好像孕期鼻子特別敏感，別人聞不到的味道，我都能聞到，就是關了所有的窗、門還是能聞到外面飄來的油煙味，很痛苦！坐出租車反應更大，公交車反而好點。
前輩媽媽支招：維生素B6、檸檬我懷兒子那時，10 周開始就嘔得很歷害了，朋友介紹吃維生素B6，吃了後吐的現象緩解了很多，16 周後偶爾還會吐，就買個檸檬回來聞，整個人感覺很清新。
前輩媽媽支招：保暖、紅棗水我也是一樣，尤其是每天吃過晚飯後，就好像消化不良似的，胃氣漲。後來經多方詢問，發現自己是寒胃，胃不舒服也可能和受了涼有關係，所以平時一定要注意保暖，尤其是在空調房內。另外，可以煲點紅棗水來喝，這對我自己有效果。
前輩媽媽支招：生薑生薑，可以減少孕婦發生反胃、噁心、嘔吐，每次一有反應，我就切姜塊來聞，的確舒服許多。
專家點評：這些前輩媽咪們對噁心、嘔吐的對策真是各有絕招，每個孕婦的體質存在差異，孕吐時可以嘗試一下這些不同的辦法。平時儘量遠離油煙等異味的刺激，維生素B6 和酸性的食物會減輕嘔吐，胃口不好的時候，也要儘量吃飯，尤其是新鮮蔬菜、水果，以免影響胎兒的生長髮育，如果嘔吐很嚴重，就需要到醫院就診了。
媽媽苦惱：便祕生活案例懷孕便祕，那個難受啊——在廁所蹲了半個小時，手軟腳軟，幾乎虛脫了，肚子有點隱隱痛，BB 在裏面一直動，又不敢用力，好辛苦呀！
前輩媽媽支招：奇異果我懷孕後，堅持每天都吃至少兩個水果，其中一個是奇異果，那時基本每天都會排便。
前輩媽媽支招：水和蜂蜜水我的經驗是：多喝水（不一定是白開水，適合自己口味，能提起你的興趣的都可考慮），多吃各種水果（品種越多營養越全，結合個人體質，需忌口的除外），每天堅持喝一大杯荷花粉加蜜糖水。
前輩媽媽支招：調整飲食在BB30 周時，我出現了嚴重的便祕，每次都要用開塞露，折騰1 個小時，痛苦至極。
後來，我調整了飲食：早上一起牀，就喝500ml 的涼開水，早餐一般是紅薯稀飯、酸奶或牛奶，火龍果；中餐家人吃米飯，我吃饅頭和菜，因爲饅頭是發麪的，好消化，吃完飯後還吃一些黑芝麻粉（就是把黑芝麻粉碎，不需炒）；晚餐還是紅薯稀飯就饅頭。啥祕也沒啦！
前輩媽媽支招：酸奶我也試過便祕，後來每天晚飯後一小時左右喝一瓶酸奶，基本每天都比較暢順了。
前輩媽媽支招：粗纖維的蔬菜紅薯葉，或是很老的菜，越老粗纖維越多，拼命嚼拼命咽，我就是這樣對付過去了。
專家點評：孕晚期，BB 佔據了媽咪肚肚裏的大部分空間，影響了腸蠕動，很容易發生便祕。飲食調整很重要，多吃粗纖維的蔬菜以及火龍果、奇異果等水果都是不錯的方法，多喝水、蜂蜜和酸奶也能起到滋潤腸道的作用，平時還可以散散步，促進腸蠕動。不到萬不得已，儘量不要用開塞露或瀉藥，腹瀉會刺激子宮收縮，導致早產。
媽媽苦惱：皮膚瘙癢生活案例最近手腳很癢，後來發展到肚皮癢，起了很多紅泡泡，就抓了幾下，誰知道越來越多了，每天晚上半夜都癢醒，現在我的肚皮已經全部損傷了。去醫院看了皮膚科，醫生說是溼疹，要給我打針，可我不想打針吃藥。
前輩媽媽支招：強生BB 油洗澡後擦身前塗強生BB 油，然後用毛巾輕輕擦去身上的水，再塗一層潤膚露（我用凡士林），用了兩天，看到了效果。
前輩媽媽支招：熱痱搽劑我懷孕時跟你的情況一樣，醫生給我開了熱痱搽劑，擦了第二天就不癢，那些水泡泡都幹了，紅斑也慢慢地褪掉了。
前輩媽媽支招：爐甘石洗劑去藥店買“爐甘石洗劑”，才幾元錢，用兩三次就不癢了。
前輩媽媽支招：薄荷膏我29 周時，肚皮很癢，就拿曼秀雷墩的薄荷膏來查，感覺還行，是外用，不是內用，對BB 應該沒什麼影響。
前輩媽媽支招：鹽水懷孕的28 周開始，腿部癢得睡都睡不好，非常難熬。用了各種辦法，都沒用。最後聽了藥店裏一位阿姨的建議，用鹽水塗，居然徹底好了。
前輩媽媽支招：潤膚露不妨試試百雀靈的止癢潤膚露，我懷BB 前腿上也是很癢很乾，用了好多潤膚露效果都不行，用了這個後兩天就搞定。
前輩媽媽支招：金銀花水天氣開始轉涼的時候我肚皮以下部分全是癢的，晚上癢得我都哭了。老公還抓着我的雙手不讓我抓。後來，買了金銀花，連續一個星期用金銀花水擦身，很快就止癢了。
專家點評：北方的秋冬季節，天氣很乾燥，孕媽咪皮膚缺水，會發生瘙癢；有的媽咪是因爲肚肚和大腿上彈力纖維斷裂，導致瘙癢。對待瘙癢精神要放鬆，儘量不要搔抓皮膚。BB 油、潤膚露等都能起到補水的作用，熱痱搽劑、爐甘石洗劑外用效果不錯，對寶寶影響不大。如果上述方法都不能緩解，可能是肝內膽汁淤積綜合症導致的頑固性瘙癢，要到醫院就診了。
媽媽苦惱：水腫生活案例我的寶寶滿３１周了，這兩週以來水腫越來越嚴重，之前穿的鞋子都穿不進去了，晚上睡覺到半夜，手指會麻得疼，早上起來，手心全是水一樣。腳到下午也是水淋淋的。真難受！
前輩媽媽支招：按摩我在孕中期28 周時水腫就很厲害，當天睡前我讓老公幫忙按摩腳板，第二天居然好很多。之後老公晚晚都堅持幫我按摩。按摩的效果很神奇，腳不腫了，連之前的右邊PP 痛和小腿緊的情況也改善了很多，走路都輕鬆多了。
前輩媽媽支招：把腳墊高注意多休息，睡覺時小腿下面塞枕頭，把腳擡高，睡覺時把腳墊高些。
前輩媽媽支招：赤小豆煲鯽魚、玉米鬚煲骨頭我那時4 個多月就開始水腫了，醫生建議赤小豆煲鯽魚和玉米鬚煲骨頭，就自己試着煲，效果很不錯，到生時腳都沒再腫。
前輩媽媽支招：土茯苓煲豬小肚土茯苓赤小豆煲豬小肚，很有效！
在孕晚期我的雙腳腫得好厲害，喝了幾次就消了！土茯苓最好買新鮮的。
前輩媽媽支招：健脾中藥因爲水腫，當時去醫院產檢時，我跟教授說明了自己的情況，教授給我開了健脾中藥，要我連續吃6 日，還要我吃蛋白粉。果然有效。
前輩媽媽支招：我奉獻一招食療：桑寄生（藥房有售，一盒纔買4。5 元，經濟有效）煮雞蛋加少許糖， 當水喝。我比較懶，直接煲桑寄生水（不要放太多，有澀味）半小時，當水喝，很有效。
專家點評：水腫是多數媽咪會面臨的問題，換上寬鬆的鞋子、褲子，防止靜脈迴流受阻，前輩媽咪們建議的按摩和擡高腳都有很好的效果。喝一些消腫利溼的湯水，如赤小豆煲鯽魚、玉米鬚煲骨頭、桑寄生水和健脾中藥等都會緩解水腫。如果水腫很嚴重，這些支招都不能解決，要警惕妊娠高血壓綜合症的可能性。
媽媽苦惱：抽筋生活案例昨晚在睡夢中突然痛醒，左腿抽筋痛得我眼淚直流，老公幫忙按摩也解決不了。白天經常火燒心地要大口大口的吸氣，不然就覺得胸口難受。
前輩媽媽支招：魚湯我也試過“半夜驚叫”，熟睡中的一個懶腰，換來抽筋之苦。骨頭湯、鈣片也沒少喝少吃的，但是作用還是不大。
後來老公幫我取得一份好經——一種補鈣好湯水，解決了我的抽筋之苦。材料如下：大魚骨4~5 條（一般我都買鯇魚骨，但大魚骨的效果一樣好），紅蘿蔔1 個，玉米1 個，姜適量，白酒1 茶匙。
湯是奶白色的，比骨頭湯的含鈣量高出很多，花費也不過10 元，比骨頭湯實惠多了。
前輩媽媽支招：孕婦奶粉我4 個月的時候抽過一次，然後每天堅持兩杯牛奶，其中一杯孕婦奶粉，常曬太陽，到生前一直沒抽過啦，也沒有覺得腰骨痠軟。所以，我覺得加強一下營養，應該不用吃鈣片，畢竟天然的食物才最容易吸收！
前輩媽媽支招：身體向前傾我發覺抽筋都是在伸懶腰（準確地說是伸懶腿）時發生的。發生了也沒辦法，就馬上站起來，彎腰，身體向前傾，重心放在腳前掌，抽筋馬上好。
前輩媽媽支招：擡高腿睡覺的時候拿個小枕頭擡高腿，平時多運動下，比如游泳什麼的。
前輩媽媽支招：不要受冷空調開得太冷，腿部受涼也會抽筋的。試試穿長褲睡，不要吹到風。
專家點評：抽筋主要是因爲缺鈣，孕中期就要開始補鈣了，多吃含鈣的食物如魚湯、骨頭湯、牛奶等方法補鈣最爲自然，但是孕晚期也需要適當的服用鈣片補鈣。
平時注意腿部不要受涼、擡高腿部等都會減少抽筋的發生，一旦抽筋了，應當按摩或者伸展來儘快緩解疼痛。
媽媽苦惱：妊娠紋生活案例在懷孕31 周差一天的時候，大腿兩側和肚子下部兩側都有紋爆出來了，腹部上的還好，只有二三條很淺很短，可大腿的紋就明顯多了。肚肚懷孕到現在都長了幾十個釐米了，大腿才長10 釐米，竟然紋還要重，鬱悶死了！
前輩媽媽支招：橄欖油我從三個月開始就用橄欖油，生了都沒有妊娠紋。
前輩媽媽支招：雞蛋清我是用雞蛋清消除妊娠紋的，有一定的效果吧。具體操作如下：腹部洗淨後按摩10 分鐘，把蛋清敷在肚子上，10 分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些。還可以同時加入一些橄欖油，其中的維生素E 對促進皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A、C 對防皺也有一定的作用。
腹部敷好雞蛋清後，還可以用純棉的白條布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡覺時放開，第二天更換，因爲蛋清有收緊皮膚的作用，這樣不僅有助於產後妊娠紋的消失，還有助於體形的恢復。
前輩媽媽支招：潤膚露我從三個月開始就一直在大腿、PP、肚子、胸部擦強生的BB 潤膚露，一直到孕後期，都沒有長。生完孩子後皮膚彈性還很好。
前輩媽媽支招：花膠煲雞湯可以試試花膠煲雞湯，很有效的，生完孩子後老媽經常給我煲這個湯，紋很快就沒了。
專家點評：妊娠紋主要是皮膚的彈力纖維斷裂，毛細血管的顏色顯出來導致的。因此用一些增加皮膚彈性的潤膚露、橄欖油都會有好處。不論產前還是產後，經常按摩腹部及大腿的皮膚，多吃一些含膠原纖維多的食物，對減少妊娠紋的產生和產後促進妊娠的消失，都是非常有幫助的。
