孕婦補鈣和補鋅最好不要同時進行。
因爲鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補會互相拮抗，減低各自的吸收率，所以，孕婦最好不要同時服用鈣劑和鋅劑。
孕婦最好是分開補充鈣和鋅。
因爲鈣和鋅吸收原理相似，同時補充容易產生競爭，降低其吸收率，所以最好分開進行補充。
如果要同時服用鈣劑或鋅劑，也應在時間上隔開，最好在服用鋅劑後隔2小時以上服用鈣片，或者選擇白天補鋅，晚上補鈣，這樣纔不會影響吸收。
孕婦雖然不能同時服用鋅劑和鈣片，但可通過飲食同時補鋅補鈣。
牡蠣豆腐湯
原料：鮮牡蠣、豆腐、蘑菇、蔥、姜。
做法：
1、牡蠣肉沖洗乾淨備用，南豆腐洗淨切成方塊，蘑菇去蒂洗淨撕成小朵;
2、鍋中倒油燒至五成熱，下薑絲炒香，然後放入蘑菇翻炒幾下，倒入適量清水煮沸;
3、加入牡蠣肉用大火煮5分鐘，下豆腐塊續煮約5分鐘，加鹽調味，撒上蔥末即可。
營養貼士：牡蠣是含鋅量最高的食物，豆腐的蛋白質和鈣含量高，很適合需要補鋅補鈣的孕婦食用。
西紅柿魚糊
原料：淨魚肉100克、西紅柿70克、精鹽2克、雞湯200克。
製作：
1、淨魚肉放開水鍋內煮下，然後除去骨刺和皮;;西紅柿用開水燙下，剝皮、切碎末。
2、雞湯倒鍋內，加入魚肉同煮;稍煮後，加西紅柿末、精鹽，用小火煮成糊狀。
營養貼士：魚肉中含有豐富的鈣質和蛋白質;西紅柿中的鈣、鋅含量也較爲豐富。
【孕婦缺鈣缺鋅吃什麼好】
