懷孕哺乳期便祕怎麼辦啊？有位孕媽媽現在懷孕5個多月了，感覺便祕越來越嚴重了怎麼辦？還有媽媽在餵奶，也說自己便祕了，也不知道能不能用藥該怎麼辦呢？
其實，在孕期也好，在哺乳期也好，便祕情況還是很多見的。在孕期的媽媽，特別容易出現在懷孕4個月及以後，因爲這個時候肚子大了，壓迫到腸道，腸道蠕動減慢了造成的，另外一方面很多媽媽會吃得多，動得少都會造成。而哺乳期的媽媽，往往也容易爲了孩子吃很多，營養元素其實不均衡。
給大家以下幾個建議，媽媽們可以來試下
1、補充水分或者喝蜂蜜水
早上起來每天第一件事就是喝水，可以喝白開水，如果孕期沒有血糖高的，媽媽們也可以喝蜂蜜水。不過蜂蜜水比較純的效果好，不純的效果有些就沒那麼好了。
2、改善飲食結構，多吃富含膳食纖維食物
在飲食上要注意多吃蔬菜水果類，魚肉奶蛋要注意適當控制，另外燕麥、地瓜、雜糧類都是比較好的粗纖維來源，可以注意吃。水果裏面火龍果也是不錯的改善便祕的水果。這些媽媽們可以試一下，在孕期和哺乳期使用都沒有什麼關係。
3、適量運動
孕期和哺乳期不是完全不能活動的，還是有很多運動可以做的，孕期可以散步、瑜伽、游泳，哺乳期這幾樣也都可以，只要身體情況允許，這幾個運動對於孕媽媽和哺乳期媽媽都是非常不錯的。
4、可以用益生菌
在孕期和哺乳期，益生菌使用也是可以的，所以也可以補充益生菌或者益生元都是幫助腸道蠕動的。
