懷孕之後，你的睡眠就時好時壞。是什麼原因在左右着我們的睡眠狀況呢，孕激素還是漸漸長大的小胎兒？ 爲了讓你的夜晚像白天一樣的美好，讓我們聽聽專家的建議吧。
1、懷孕早期，爲什麼總感覺睡不醒？
這是因爲從懷孕一開始，你身體裏孕激素的水平就開始升高。這種能夠讓人充分放鬆的激素就像輕輕哼唱的催眠曲一樣，讓你總是有一種入睡的慾望。到了早晨，太陽都升得老高了，你還是覺得沒睡夠！
其實，嗜睡和你的乳房慢慢變大一樣，都是懷孕的最初征兆。這也是大自然的奇妙所在，通過一些生理上的變化，讓原本行色匆匆的準媽媽們不得不放慢自己的生活節奏。嗜睡的準媽媽該怎樣應對這種迷糊狀態呢？最好的辦法就是讓自己充分地休息，想睡就睡一會兒！
2、這種嗜睡狀態會一直持續下去嗎？
一般來說，從懷孕的第4 個月開始，你的睡眠就又變得有規律了。之前出現的妨礙你日常生活的小不適，比如噁心，也都會消失。你不再像以前那樣昏昏沉沉、渾身乏力，而且這時候你的腹部還不是太大，因此那段時間，你可以睡得很安穩，也可以好好地享受一下在牀上的美好時光。
3、一定要朝左側睡嗎？
懷孕後，子宮會逐漸增大。睡眠時，如果仰臥，增大的子宮會壓迫脊柱前方的下腔靜脈，使回到心臟的血液和心臟排出的血液都減少，甚至有可能造成低血壓（醫學上稱仰臥低血壓），從而減少母體向胎盤的血液循環量，造成胎兒缺氧；其次，增大的子宮也可壓迫腹主動脈，減少髖動脈的血流，使到達子宮的血流量減少，也會影響胎兒的供氧。
之所以建議要左側臥位，是因爲懷孕後子宮會發生輕微的旋轉，其中以右側旋較多。這樣可壓迫右側輸尿管，造成輸尿管擴張。所以，左側臥既可避免仰臥時子宮對大血管的壓迫，又可糾正子宮旋轉，減少對右側輸尿管的壓迫。但是，一味地左側臥位也可能使不少孕婦感覺到左側軀體的不適，如左側胳膊、腿疼，甚至麻木感。其實，只要側臥，左右均可，不必拘泥於左側臥位。也可以翻身左右互換。只要不仰臥就可以。
4、總在夜裏突然醒來，怎麼才能睡得好點？
想要有高質量的睡眠，一定要遵照下面2 個“黃金定律”：
定律1：晚餐最好吃些清淡的、容易消化的食物，避免喝容易使人興奮的飲料，比如咖啡和茶。
定律2：進行一些能使人平靜的活動，比如做一做你在孕婦學校學到的放鬆練習，讓你老公給你做一做按摩，或者在睡前翻翻書，都是不錯的催眠方式！
另外，在夜裏突然地醒來可能是因爲一時的不適，比如腰疼、抽筋、想小便等等。可以通過改變睡眠姿勢，多吃含鈣豐富的食物，在睡前少喝水等方法改善一下。同時，夜裏突然地醒來還有可能是病理上的原因，比如，雙腿的蟻走感。當你休息的時候就會感覺到，在你走路的時候又會消失。想想這種感覺真是很不舒服！到底是什麼東西在作怪呢？“罪魁禍首”就是荷爾蒙！當然，也有可能是因爲你體內缺鐵和葉酸（維生素B9）造成的。如果非常嚴重，需要在醫生指導下補充鐵和葉酸。
5、如果老是睡不着咋辦？
在臨近分娩的那段日子裏，你可能會經常出現入睡困難。隆起的腹部都讓你覺得有點兒喘不過氣來，怎麼躺都不舒服！再加上你子宮裏的小房客也喜歡在夜深人靜的時候時不時地自我表現一番：打打拳，踢踢腿，或者再來個“飽嗝”。
另外，失眠也有很多心理層面的原因：你的腦子裏不停地設想着自己分娩時的場面，擔心自己會不會疼得受不了。這時候，周圍人的經驗和建議對你來說都於事無補。除了分娩的疼痛， 還有N 多的事情讓你擔心：寶寶會不會很健康？他/ 她不會像自己一樣也是大嘴巴吧……越是想着這些事情，你就越睡不着。
有什麼訣竅能夠讓你擺脫失眠的困擾呢？訣竅只有一個：放鬆！不妨試試換換牀。有的準媽媽就是這樣，在牀上睡不好，但是在客廳的長沙發上卻能酣睡。如果沒有醫生的指導，千萬不要自作主張服用催眠藥物。因爲有些催眠藥會造成寶寶的呼吸障礙，以及出生後吸吮能力低下等。
6、夜裏睡不好覺，白天如何保持充沛的體力？
如果你覺得這種失眠的狀態會影響到你順利地完成工作，不妨提前幾天休產前假，或者暫時請幾天假調整一下。在家裏，上午多睡一會兒，下午再睡一會兒，這樣你整體的睡眠時間就可以保證了。不用擔心白天睡了晚上就會睡不着。正相反！對嬰兒的說法，對孕婦也同樣適用，白天嬰兒睡得好，夜裏睡得會更好。
如果你的工作實在走不開，或者你不想把產假“浪費”在寶寶沒有出生之前，可以在辦公室午休時小睡一會兒。
7、夜裏睡不安穩，對胎兒有影響嗎？
大多數情況下，對胎兒不會有什麼影響。因爲雖然自己的媽媽睡不安穩，但是，小傢伙依然會按照自己的節奏自在地生活着。
不過，體重增長過多的準媽媽需要注意：當身體過於肥胖時，睡眠時可能會打呼嚕，隨着體重的不斷增加以及預產期的不斷臨近，打呼嚕的情況也會增多。打呼嚕說明你的呼吸不是很通暢，有時候會造成胎兒缺氧。當呼吸障礙嚴重時，還有可能造成胎兒發育遲緩。所以，首先要建議準媽媽們科學地管理自己的體重。如果自己出現了打呼嚕的現象，可以向婦產科醫生進行諮詢。
8、懷孕能改善某些睡眠障礙嗎？
對懷孕前有夜遊症或者夜裏咬牙的準媽媽來說，懷孕會暫時改善這些障礙，不過究竟爲什麼會這樣目前還無法解釋。
