週末和幾位孕媽咪聊天，當聊到孕期睡前習慣時，幾位孕媽咪竟然不約而同的說道“喝牛奶！洗熱水澡！”這讓樂媽驚歎不已：爲什麼孕媽咪，睡前都要做這些事呢？
週末和幾位孕媽咪聊天，當聊到孕期睡前習慣時，幾位孕媽咪竟然不約而同的說道“喝牛奶!洗熱水澡!”這讓樂媽驚歎不已：爲什麼孕媽咪，睡前都要做這些事呢?
一起跟着小編來看看吧!
1舒服洗個熱水澡
很多孕媽咪在吃過晚飯後，喜歡散散步、做做孕婦操來幫助消化。然後在小小運動後，接着洗一個熱水澡。用一位孕媽咪的原話說，真是“快活似神仙”呢!
她們通常會將水溫調至一個合適的度數，從上而下，輕輕沖洗，不僅能洗去污垢，消除疲勞，促進血液循環，還能和胎兒有效互動呢!
洗完澡後，接着將妊娠霜塗抹在肚子、大腿等易長妊娠紋的地方，讓肌膚保持清爽水潤，不僅渾身舒暢，還能預防妊娠紋呢。
2喝一杯安神牛奶
鈣對孕媽咪、胎兒的重要性不言而喻。如果孕媽咪缺鈣的話，不僅會影響寶寶的生長發育，還容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動等低血鈣的症狀。因此，孕媽咪把補鈣也當成必做功課之一。
相對於其他時間，睡前喝牛奶，吸收效果是比較好的。因此，孕媽咪睡前喝一杯牛奶，能夠防止關節疼痛、半夜腿抽筋等情況的出現，
此外，牛奶還有鎮靜催眠的作用，睡前喝一杯牛奶，能幫助孕媽咪睡得更香。
3輕鬆胎教讓母子更平靜
很多孕媽咪表示，如果睡前精神太亢奮，或者太緊張，都不太容易睡着;相反，聽一首舒緩的音樂，保持愉悅輕鬆的心情，能更好入睡。
而對胎兒來說，到了孕20周左右，他們的聽覺、視覺等神經系統便陸續發展，孕媽咪在睡前給寶寶唱唱歌、說說話，也可以給予胎兒良好的刺激。
4穿舒適的服裝入睡
孕媽咪的身體更加敏感，太緊或者材質太差的衣物，都會影響到孕媽咪的舒適度，要是晚上穿着不合身的衣服睡覺，就更影響睡眠質量了。
因此，選擇質地良好的內衣褲、睡衣、以及牀上用品，也是準媽咪良好睡眠的重要保障哦!
其實，除了樂媽提到的這4件事情，還有一些孕媽咪喜歡在睡前打開小夜燈、梳梳頭髮，或者聽幾個笑話，這些都是減壓助眠的好方法，那麼，你的獨家小祕訣又是什麼呢?
