孕媽是個特殊人羣,不管是在家裏，還是上班，都得到特別照顧。在家裏還是上班大部分都是坐着，活動更是少了，那麼孕期久坐會不會影響胎兒呢？
孕媽是個特殊人羣,不管是在家裏，還是上班，都得到特別照顧。在家裏還是上班大部分都是坐着，活動更是少了，那麼孕期久坐會不會影響胎兒呢？
孕媽久坐對胎兒有什麼影響?
一般辦公室的工作對正常的孕媽而言，並不會有明顯的影響。但是由於長時間維持同一個姿勢，可能會有不適產生，腰痠背痛、水腫即爲常見的問題。一般需要久坐的上班族，建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。
懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰痠背痛，如果再加上長時間維持同一姿勢，將使腰痠背痛的症狀加劇。另外，長時間坐着，也容易引起水腫。孕媽除了應多站起活動外，平常可穿彈性襪，回至家中將腳部墊高，讓足部靜脈迴流順暢，可減緩症狀。
孕媽久坐不動 當心血栓找上門
曾經有位孕媽咪28歲，懷孕26周了。就是因爲她週末在家玩了兩天iPad，站起活動時覺得左小腿肌肉有腫脹感，走路的時候更加明顯，所以就上醫院看醫生。
B超檢查發現，她左腿深靜脈內有很長一段血栓，就立即收住院了。孕媽咪說，我只聽說老年人會得靜脈血栓，孕婦怎麼也會得呢?
其實，孕媽本身就是靜脈血栓的高危人羣。妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝狀態，生理的改變再加上孕期活動減少，血液流動相對緩慢，血小板更易聚集黏附，爲血栓形成創造了條件。
冬季天氣寒冷，人們戶外活動的機會大大減少。如果孕媽媽像上面這位孕媽一樣，在家坐着不動，血栓可能就會悄悄長出來。所以無論是保胎的孕媽、待產的準媽媽，還是坐月子的新媽媽，都需要主動活動，包括在牀上翻身，尤其是雙腳和腳趾經常活動，或是讓家人輔助按摩下肢肌肉，天氣好的時候，多到戶外散步。
上班族孕媽久坐要如何運動？
上班族孕媽要面臨長時間久坐，更容易腰痠背痛，那麼要如何活動身體，保持身體的健康呢？
懷孕期間，孕媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺着肚子坐着工作，頸、肩、背兼手腕、手肘痠痛的可能性要比平時大得多。可以在自己的座位上做以下幾個小動作，幫你擺脫這些不適：
1頸部：先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉痠痛。
4腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放鬆肩部，幫你改善肩部肌肉痠痛。
3肩部：將肩胛骨往背內向下移，然後挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。
手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接着再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。
5腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態，腳心着地面;然後腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動，促進血液循環，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。
