便祕有多難受，相信很多人都體會過，對於有了胎寶寶的孕媽來說，便祕簡直更難過，那麼孕婦便祕吃什麼好立刻見效呢？
便祕有多難受，相信很多人都體會過，對於有了胎寶寶的孕媽來說，便祕簡直更難過，那麼孕婦便祕吃什麼好立刻見效呢？
生活中離不開吃，喝，拉，撒，睡。這其中少了哪一樣都不行。然而，生活中遇上便祕就難受了，特別是懷孕期間的準媽媽們更爲擔憂。
孕期便祕不僅會影響準媽媽們的身心健康，而且她們會更擔心，便祕會不會對胎兒寶寶有影響了?怕糞便中的有毒物質會傳給寶寶，從而影響到寶寶的發育。
那麼，針對以上疑問，我們就一起來學習下孕婦爲什麼會出現便祕的情況，孕婦便祕會不會對胎兒造成影響。當然，重點還是孕婦便祕吃什麼好立刻見效。
一、孕婦爲什麼會便祕
醫學研究表明，孕婦便祕的發生機率高達90%!爲什麼孕婦會成爲便祕的高發人羣?最主要的原因在於孕婦缺乏運動。出於保胎安胎的考慮，孕婦自身會減少走動的機率，而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。
但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便祕。
除了女王般的生活外，女王般的飲食也是造成孕婦便祕的幫兇。爲了增加營養，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導致孕婦便祕。
此外，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便祕。
二、孕婦便祕對胎兒有影響嗎
1、便祕的孕婦，爲了減少腸道的負擔，會自願降低食慾，因而更加重腸功能失調;在腸管內積聚大量的代謝產物被孕婦吸收導致自身中毒，而胎兒從母體吸收營養是難免也會吸入一些有害物質。
2、便祕會引發孕婦用力上廁所，對胎兒造成了壓迫，用力過度甚至會引起流產、早產
3、如果糞便不及時排出，也會影響下次的營養補充，缺乏影響將會對胎兒的發育造成影響。
三、孕婦便祕吃什麼好立刻見效
無論是預防還是便祕已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便祕有好處。
1、馬鈴薯：
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。
2、玉米：
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
3、黃豆：
黃豆的營養價值很高，又被稱爲“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。
4、芋頭：
芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆：
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
四、孕婦便祕粥療法
1、胡桃粥：
胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用於體虛腸燥的便祕孕婦食用。
2、芝麻粥：
芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、柏子仁粥：
將柏子仁15克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的便祕孕婦食用。
4、酥蜜粥：
酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損便祕孕婦食用。
5、無花果粥：
服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
6、菠菜粥：
新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日。
小編的話：生活中多吃些新鮮的蔬菜瓜果，會有助於腸胃的吸收，特別是那些有習慣性便祕的準媽媽們，孕期遇上便祕的麻煩，最好通過食療方法來治療，因爲食療方法即可以緩解症狀，更不會對胎兒寶寶的發育造成影響喲。以上的6款治便祕粥，做法簡單，易學，準媽媽們可以嘗試着做來吃下，試試效果哦!
