胎寶寶的成長髮育和準媽媽的健康跟飲食息息相關，飲食一直是孕期注意事項中非常關鍵的一項。那麼，孕晚期飲食禁忌有哪些？孕晚期飲食需要注意什麼呢？
胎寶寶的成長髮育和準媽媽的健康跟飲食息息相關，飲食一直是孕期注意事項中非常關鍵的一項。那麼，孕晚期飲食禁忌有哪些？孕晚期飲食需要注意什麼呢？
一、孕晚期飲食錯誤觀念
1、主食熱量很高
其實很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於控制體重，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而一些高熱量食物卻往往被忽略，比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當。
2、粗糧取代細糧
吃主食的精髓在於粗細搭配，如果粗糧吃太多，就會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。長期大量食用，還會影響人體對鈣、鐵等礦物質吸收，降低人體免疫力。
3、晚餐不吃主食
其時晚餐不吃主食是錯的，因爲如果人體碳水化合物供應不足，就會動用組織蛋白質及脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能；大量脂肪氧化，還會生成酮體，導致酮症，甚至酮症酸中毒。
二、孕晚期飲食禁忌
1、維生素A不過量
孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取 400－1250微克的維他命A。
2、要遠離咖啡因
孕早期應該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長髮育。
3、不碰過敏食物
懷孕後就應該完全不碰會引發過敏的食物。因爲當過敏的食物經過消化、吸收會在母體產生一系列過敏反應，從中產生的有害物質也會影響胎寶。
4、避免高糖高脂
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。
5、不要吃太多糖
過多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水還容易發胖。而且過量糖分會消耗母體的鈣質，當母體鈣質不足時，會影響胎兒的牙胚生長，從而影響乳牙發育，抗齲的能力也會下降。
6、避免醃漬食物
人工醃製的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養成分，卻含有致癌物質亞硝酸鹽，可導致胎兒畸變，不適宜孕婦食用。
7、便祕增加腹壓
小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等熱性作料容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、便祕。孕婦便祕全力解便而使腹壓增加，造成胎動不安、早產等不良後果。
8、少喝冷飲刺激
冷飲太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。
9、涼性薏仁流產
薏米是一種藥食同源之物，中醫認爲其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
三、孕晚期飲食注意事項
1、高蛋白要適量
醫學研究認爲，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。
2、不宜補鈣過量
孕婦盲目進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，易使滷門太早關閉、顎骨變寬而突出。
專家提醒：孕婦懷孕前期每日需鈣量爲800毫克，後期增加到1100毫克，鈣質應合理攝取。
3、酸性食品少吃
懷孕易擇食、食慾不振、噁心、嘔吐等早孕症狀，不少人嗜好酸食。然而懷孕早期的胎兒酸度低，母體攝入酸性藥物或其它酸性物質，易大量聚積於胎兒組織中。
專家提醒：這樣會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變。
4、高糖食物少吃
孕婦在懷孕期腎排糖功能可能降低，如血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期。攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低。
5、鹹食不吃太多
有些孕婦飲食習慣嗜好鹹食，尤其是北方居民較嚴重。醫學認爲，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，食鹽攝人越多，高血壓病的發病率也越高。
溫馨提示：雖然孕晚期胎兒生長速度加快，需要更多的營養素，但是準媽媽孕晚期飲食也要注意適當的節制，避免因營養過剩導致胎兒過大或者準媽媽出現血壓偏高等情況。
