專家提醒，懷孕晚期的飲食非常重要，如果不科學飲食的話，孕媽媽會出現各類疾病，或者胎兒出現巨大兒的現象，因此，懷孕晚期的媽媽要特別注意科學飲食，下面，我們就一起來看看，懷孕晚期飲食具體注意事項，都分別有哪些。
懷孕晚期飲食具體注意事項
在懷孕的最後三個月，寶寶非常迅速的發育，我常常會有一種腸胃被肚子裏的寶寶擠壓得所剩無幾了的感覺。矛盾的是，營養師特別強調寶寶在這個階段所需要的營養卻是直線增加的。
因此，我們採取的對策是——少食多餐。
每日，我大概會安排6餐到8餐，這是非常有必要的。雖然進食步驟變得很瑣碎，但是各種營養素卻是都不能缺，除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪攝入外，營養師還在食譜中補充了各類維生素和礦物質等營養成分，以及富含強健寶寶骨骼的鈣和促進寶寶智力發展的多種營養食物。
在菜單中加入足夠避免貧血發生的血紅素鐵成份是我們這個階段的營養調理重點。由於我個人的體質會有一點點貧血，而鐵質更是胎兒造血的重要原料，因此在這個期間我就特別注意攝入含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等。營養師說，其實每一個孕婦在這個階段都會有一定的鐵質缺乏問題，所以，準媽媽們的足夠營養攝入是非常重要的。當然適量飲食也非常必要，無節制的進食會給自己和寶寶在健康和身材上都帶來極大傷害。
此外，一定要在這個時候控制糖分、鹽分和飽和脂肪的攝入。調味要儘量清淡，少吃鹽和醬油。如果味道太淡造成實在難以下嚥，可用果醬、醋來調味。
營養方：逐漸改善自己的飲食結構是非常有必要的，從添加乳製品、雞蛋開始。在醫生的指導下適當的添加營養素補劑往往會事半功倍。
孕晚期應該攝入哪些營養?
1。增加蛋白質和熱能
胎兒的身體增大，大腦發育加快，同時孕母代謝增加，胎盤、子宮和乳房等組織的增大需要大量蛋白質的儲存以及熱量的供應(每克蛋白質可供熱能4千卡)。因此需要增加蛋白質，每日攝入量不少於80克(在未孕基礎上每日增加25克)。
2。脂肪和碳水化合物不宜攝入過多
孕晚期絕大多數孕母由於各器官負荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動量減少，總熱能供應不宜過高。尤其是最後一個月，要適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過大，造成分娩困難。
3。繼續保證足量的鈣和維生素D的攝入
孕期全過程都需要補鈣，但孕晚期的需要量更要明顯增加，因爲胎兒的牙齒和骨骼的鈣化加速，體內鈣的一半以上是在孕晚期最後兩個月儲存的。同時應多攝入維生素D，以促進鈣的吸收。孕母每日膳食中應供給維生素D10微克(相當於400國際單位)，海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。孕母還可以在戶外散步，讓陽光照射皮膚也可增加維生素D。
