長長的十個月孕期生活，如果天天足不出戶悶在家裏，實在太乏味了。好不容易渡過艱難的孕初期，終於到了輕鬆的孕中期，孕媽咪可以鬆口氣啦。除了散步、瑜伽、游泳以外，還可以給自己制定一個出遊計劃，帶上肚子裏的寶寶，一起享受溫暖的陽光、清新的空氣。孕期出遊，你些事情你得注意哦……
懷孕0—12週末的孕媽咪
出遊指數 ★☆☆☆☆
從懷孕開始至12週末稱爲孕早期。
孕早期是胚胎髮育的關鍵時期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環境因素影響。懷孕初期最容易流產，準媽咪應特別小心避免用力的動作，也不要過度疲勞。這個時期適量的運動有助於促進血液循環，增強心肺功能，放鬆心情，例如動作輕緩的舞蹈、步行等。
建議出遊範圍：極短程出遊——公園散步。
溫馨提示：
1、最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。如果沒有以上條件，可去車輛相對較少的街道散步。
2、0—12週末的孕媽咪儘量不要接受長途出差的任務，不僅是因爲對自己和胎寶貝的健康不利，而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。
懷孕13—27周的孕媽咪
出遊指數★★★★★
在懷孕13-27週末，孕媽咪發生流產的危險性比較低，孕早期的一些不適症狀通常在此時消失，可以說是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光。處於這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情!
適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發育也好處多多。
出遊範圍可選擇：
極短途出遊——仍舊堅持每天散步30分鐘。
短途出遊——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。最好是緩步遊覽平原風景區。
國內旅遊——國內省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。
出國旅遊——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅遊線路。
溫馨提示：
1、出行前一定要聽醫生的建議，做好各方面的準備。
2、一定要有人陪伴，不
要孕媽咪一個人出遊。
3、儘量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因爲海水溫度較低，孕媽咪身體受涼後，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環境，容易發生意外。
懷孕28周後的孕媽咪
出遊指數 ★☆☆☆☆
懷孕的最後3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅遊了。不過，適量的運動有助於胎寶貝平衡功能的發育，所以在這個時候，儘管你的身體已經很重了，但也不能放棄運動。
建議出遊範圍：
極短程出遊——公園散步。
溫馨提示：
1.此時不要長途旅遊了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫生。
2.目前，多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。
