孕期這樣調養身體，養成運動習慣。懷孕是女人生命中一個有趣的階段，此時你的身體會發生許多巨大的變化，雖然焦點大多聚集在子宮裏那正逐漸孕育成長的新生命。
孕期這樣調養身體，養成運動習慣。懷孕是女人生命中一個有趣的階段，此時你的身體會發生許多巨大的變化，雖然焦點大多聚集在子宮裏那正逐漸孕育成長的新生命。
所有淮備工作都是爲了讓寶寶成長的環境能夠儘可能地舒適，且可以獲得最多的營養。無論飲食建議，育兒室裏的壁紙顏色，或是嬰兒車如何選擇等...。
那麼你呢？作爲一個淮媽媽的你呢？這時候你的身體正在經歷許許多多的改變。除了肉眼可見那些明顯的改變外；例如逐漸隆起的腹部及胸部，你的身體每個層面都正在發生變化。你的心臟、肺、血液、韌帶、賀爾蒙甚至新陳代謝都在爲了支持體內的新生命成長而有所改變。其中也包含一些不怎麼讓人歡迎的改變；像是背部疼痛、體重增加及疲勞等。
在懷孕期間養成運動的習慣
1、別擔心！這些惱人的問題都可以一塊解決，只要在懷孕期間養成運動的習慣。
2、運動可以幫助你在懷孕期間避免體重增加太快；並且可以降低妊娠導致的背痛發生率，以及改善你的精力和情緒。
3、鍛鍊在懷孕期間也相當重要，不僅因爲鍛鍊能讓你更強壯，也有助於提高骨密度。
4、在懷孕期間，寶寶從你的身體吸收鈣質，也使得你的骨骼更加脆弱易碎。
5、通過深蹲和弓箭步等負重鍛鍊，可以維持骨骼的必要活動，並保持骨骼的完整性。
6、懷孕期間的運動鍛鍊可以幫助你爲分娩時的體能需求做好淮備。
7、耐力改善後也能使分娩時間更短、更容易。
8、你的身體能夠爲心血管系統儲備─這意味着當意外失血的情況發生時，你的身體能夠更好更即時地做出應對。
9、無論是自然生產或是剖腹生產，你的身體都將恢復得更快。
懷孕時如果有某些情況則不適合做運動鍛鍊；例如嚴重貧血、子宮頸功能不健全或曾做過子宮頸環扎術等。
但是如果你在檢查前已有加入的訓練團體，那麼我們可以評估你運動的可能性。在經歷這些改變時，身體是你最佳的夥伴，學着支持、輔助自己的身體，這將幫助你成爲一位健康、強壯的媽媽。
