那麼大家知道,孕早期飲食與注意事項有哪些嗎?胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時…
原標題:孕媽媽孕早期飲食需要注意事項?
在孕早期的時候,胎兒的生命體徵並不是很穩定。那麼大家知道,孕早期飲食與注意事項有哪些嗎?
每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
選擇促進食慾的食物
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
選擇容易消化的食物
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。