孕早期的時候胎兒還發育穩定,在飲食方面需要特別的講究,今天小編和大家說說關於孕早期飲食注意事項有哪些?一起來看看吧!
懷孕初期不能吃什麼水果?
1、山楂:
山楂酸性甜合口,很多孕媽很喜歡吃,且認爲有助於緩解孕初期的孕吐開胃。
但是,但是山楂會引起子宮收縮,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說,最好不吃爲妙。此外,懷孕初期的健康孕婦或多或少都有孕吐的現象,如果吃了山楂,可能孕吐現象會加重
2、木瓜:
木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。
3、荔枝:
孕婦不宜多吃荔枝,多吃荔枝容易上火,易引起大便乾燥。且孕婦大量食用荔枝會引起高血糖。如果血糖濃度過高,會導致糖代謝紊亂,從而使糖從腎臟中排出而出現糖尿,容易導致胎兒巨大,併發難產、滯產、死產、產後出血及感染等。
4、杏:
杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由於妊娠胎氣胎熱較重,故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則,而杏的熱量及其滑胎特性,爲孕婦之大忌,不宜食用。
5、桂圓(龍眼):
懷孕期間應當少吃或不吃,因爲其性溫大熱,而孕婦經常懷孕後易陰虛引起內熱,再食桂圓會熱上加熱,繪製孕婦大便乾枯,口舌乾枯而胎熱,容易導致孕婦露醜陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。
6、獼猴桃:
由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
孕早期飲食注意事項:
孕早期不要增加熱量,攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是,要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外,爲了緩解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。
1、充分攝取優質的營養:
準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。
多出來的熱量,相當於半碗米飯;重要的是,食物中的營養素要平均,這樣纔是出色的飲食。蛋白質的攝取需要增加到75公克,要每天都很注意地去攝取。
蛋白質從孕早期到後期都必須攝取,因爲不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發育都需要大量的蛋白質,如果是素食者,一定要想辦法補充。
2、緩解孕吐的營養對策:
孕吐開始時,消化變差,可以吃能引起食慾的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比較好。
特別是早上起牀前或空腹的時候,孕吐會更嚴重,所以不要有空腹的狀態,吃一些簡單的餅乾或吐司。
怕聞到食物的味道,不敢靠近食物時,冷的食物比熱的食物味道少,比較容易入口。
以清淡和酸的食物爲主,冷豆腐、冷麪、涼粉、沙拉等,即使孕吐嚴重,也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多,胃腸機能會變弱,孕吐會更嚴重,所以最好喝少量的冰水,或用一點冰來解渴。