孕期水腫是普遍的正常現象，因此孕媽也千萬不要着急上火，要知道水腫是可以調節的!有條件的準媽媽可以在家中做臺階訓練，反覆的上下某一級臺階，鍛鍊腿部的肌肉，可以使血液迴流更順暢些。
1、激素水平原因。
爲了維持妊娠，女性的機體在受孕後會逐漸增加雌激素的分泌量。雌激素的靶細胞除了存在於生殖系統之外，還存在於骨骼、心血管系統等衆多組織和器官中，功能非常的多，其中一項是促使身體中的鈉元素和水分瀦留。因此，孕媽們在搭配飲食時要慎重考慮，儘量不要吃鹽分高的東西，以免加重腎臟的排水負擔。
2、血液迴流受阻。
腹腔中的寶寶慢慢長大，媽媽的肚子明顯變沉，會使盆腔附近的靜脈受到壓迫，影響血液迴流。由於心臟本來就對下肢血液的管理力不從心，因此很容易造成浮腫。
3、貧血。
懷孕後，爲了滿足寶寶的營養供給，準媽媽的血容量會有所增加，但是貧血的孕媽們血漿含量明顯高於血紅蛋白含量，會改變血管細胞壁的通透性，導致體液外滲。
4、受到疾病影響。
除了正常的生理性原因外，孕期突發的疾病也可能造成身體水腫，比如心臟病、 腎病、肝病等等，可能會同時威脅到大人和胎兒的健康，需要嚴密監控。
該怎麼解決孕期水腫困惱呢?
1、孕期睡覺要注意姿勢，尤其是中晚期，採取左側臥睡法能夠更好的減緩水腫現象，保護胎兒。
2、不要長時間的保持同一個動作，站累了要坐一會，坐久了要起來走走，還在上班的準媽媽每工作一小時別忘記讓身體放鬆一下。
小編提示：白領孕媽們可在辦公室準備一張小凳子用來翹腳，加速下肢血液循環。
3、穿着合適的鞋子。所謂合適，至少要滿足柔軟、稍大、防滑、透氣這四個要求，讓足部充分的放鬆。下肢浮腫的準媽媽千萬不要穿高跟鞋了，小腿和腳掌時刻處於緊張狀態反而會加重水腫。
4、選擇着裝時儘量避開緊身衣物，除了醫生開的彈力治療襪外儘量穿純棉質地的服裝，以免壓迫到血管。
5、經常泡腳能夠祛除體內寒氣，刺激神經系統，加速血液循環。有條件的準媽媽可以煮生薑水泡腳，效果會更好一些。
Tip：臺階訓練可以改善下肢水腫。
有條件的準媽媽可以在家中做臺階訓練，反覆的上下某一級臺階，鍛鍊腿部的肌肉，可以使血液迴流更順暢些。不過準媽媽要把握好運動量，鍛鍊時旁邊最好有扶手和陪護人員，以免摔倒。
溫馨提示：孕期水腫是普遍的正常現象，因此孕媽也千萬不要着急上火，要知道水腫是可以調節的!
