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孕期的身體變化及注意事項

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當準媽媽懷孕以後，身體會出現一系列的變化，那麼你感覺自己身體有哪些變化嗎？今天小編給大家介紹一下孕期的身體變化及注意事項！

當準媽媽懷孕以後，身體會出現一系列的變化，那麼你感覺自己身體有哪些變化嗎？今天小編給大家介紹一下孕期的身體變化及注意事項！

孕期就是懷孕週數，醫學上的孕期是指從末次月經的第一天（並不是從同房的那天算起）開始，到分娩結束，通常爲四十週。

孕期代謝旺盛，代謝產物增加，且胎兒的代謝產物亦要經母體腎臟排出，使腎臟的負擔加重，腎功能有所改變。所以，孕婦尿液中常有蛋白或糖出現。

算法

1）懷孕的天數從末次月經的第一天算起。按常規，懷孕在7周之內，可以“藥流;7周以外只能“人流”;超過10周無法“人流”，僅可“引產”。

2）計算預產期，只需在末次月經第一天加上9個月零1周（280天）即可。

例如：末次月經是1月1日，加9個月爲10月1日，再加1周，爲10月8日，10月8日就是預產期。真正分娩可能發生在預產期的前後2周內。

如果你的月經週期不太規則，或記不清末次月經的日期，請在妊娠早期根據婦科檢查來推算。

不要用力擦洗乳頭否則易使乳頭皮膚乾燥，容易損裂。

不要按摩乳房有研究顯示，產前做乳房按摩，有可能成爲早產原因之一。

不需使用潤膚乳在28周-36周，初乳出現後準媽咪在沐浴之後，擠出少量乳汁，塗在乳頭周圍皮膚上。幹後就形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好。

肌膚變化

1、乾燥：汗腺、皮脂腺功能下降

皮脂中因含蠟類，所以與蠟燭性質相仿，遇熱熔化，而到了秋冬氣溫較低，便成半球體，分泌量也減少，故入秋後皮膚顯得乾燥，需要加強保溼及水分、營養的補給。孕期肌膚乾燥缺水，日常要注意使用豆乳保溼類孕婦護膚品做好肌膚補水保溼，遠離乾燥困擾。

2、肌膚搔癢：水分流失，肌膚水油不平衡

懷孕的媽媽因爲體質及荷爾蒙的改變，身體對氣候環境的敏感度更強，常常一些天氣上的小轉變就惹得懷孕媽媽全身搔癢，什麼過敏症狀都出現了。

3、脫皮：角質剝落

在夏日，肌膚爲抵抗紫外線而角質變厚，但到了夏末因紫外線減弱，使得已肥厚的角質會逐漸還原至原來的厚度，因而在8月底前會感覺到皮膚有明顯粉狀脫屑現象，皮膚也會有沙沙的特別粗糙的感覺。

4、敏感：保護膜的改變

由夏天的水中油型轉變到油中水型的保護膜。皮膚pH值也略低於夏天，對抵制細菌的發育及增殖效果增強，但可惜的是，此季保護膜的形成能力較弱，尤其在洗臉後，應迅速擦上保養品以形成人工保護膜。

5、暗沉：新陳代謝較爲遲緩

秋日紫外線雖然逐漸減弱，但仍然要注意不要讓皮膚長時間暴曬在陽光下，因爲天氣轉涼，新陳代謝隨之減弱，以致造成日曬傷害不易消退。

出行安全

1、在旅行前要做好旅行計劃，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。

2、選擇安全的交通工具：孕婦不宜乘坐顛簸較大、時間較長的長途公共汽車，如果可能，儘量坐火車或飛機。儘管孕吐階段已經過去，但暈車會引起嘔吐，孕婦應攜帶幾個塑料袋防吐。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，活動活動四肢，這樣有助於孕婦的血液循環。

3、有人陪同：懷孕的你最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。

4、時間寬鬆：出門在外，人們都希望儘快辦完事。但孕婦安排時間要寬鬆一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因爲長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法，儘量避免跟隨團隊觀光旅行。

5、按期做檢查：如果出門時正趕上做孕期檢查，孕婦應及時在當地醫院檢查，而不應等回來以後再補，這樣做便於掌握健康情況。回到住地以後，也要到指定醫院再查一次。

6、其他：注意儘量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬鬆，吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。

孕婦的身體狀況畢竟和一般人不太一樣，懷孕狀況很順利者，可以考慮在孕期最穩定的中期，即懷孕4~7個月時，安排合適的旅遊計劃。但如果孕婦的身體有明顯不適，如早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾經早產等，最好還是先詢問婦產科醫師的意見，並斟酌個人情況而定，以免既無法盡興遊玩，又造成危險，可就得不償失了。

去水腫

生活小妙招去水腫

不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

第一招：平躺，把腳擡高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因爲人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裏的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

第二招：坐着的時候，把腳稍稍墊高

爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

第三招：臥牀，儘量用左側位

孕媽媽應注意休息，每天臥牀休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利於水腫消煺。

運動方法去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

第一種：適當散步

藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

第二種：游泳

游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試着游泳吧!

第三種：臺階運動

利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

第四種：按摩

通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣纔有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

食療方法去水腫

黃芪茯苓雞湯

[材料]雞腿250克，黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克。

[調料]鹽、料酒。

做法

雞腿洗淨，切塊，入沸水中焯燙，撈起，瀝乾水分備用。

黃芪、茯苓、紅棗分別洗淨。

將上述材料加適量水熬湯，大火煮沸，再轉小火煮約25分鐘，加料酒、鹽調味，起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可。

黃芪羊肉湯

[材料]黃芪、山藥塊各15克，羊肉塊90克，桂圓肉10克。

[調料]鹽、香油。

做法

羊肉塊洗淨，用沸水略焯片刻，去除羶昧。

鍋中倒清水煮沸，放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時，加鹽調味，淋入香油即可。

海蔘羊肉湯

[材料]羊肉250克、海蔘50克。

[調料]薑末、蔥花、鹽、胡椒粉。

做法

海蔘泡軟後，剪開參體，除去內臟，洗淨，切塊，用沸水煮10分鐘，取出，連同水倒入碗內，浸泡2～3小時。

羊肉洗淨，去血水，切成小塊，加適量水，放入鍋中用小火燉至將熟，將海蔘塊放入同煮35分鐘，加入薑末、蔥花、胡椒粉、鹽攪拌均勻即可。

泥鰍豆腐紅小豆湯

[材料]泥鰍250克、豆腐100克、紅小豆50克。

[調料]鹽、味精。

做法

將泥鰍、豆腐、紅小豆分別洗淨。

將上述材料一起放入沙鍋中，加入適量清水，蓋好，用大火煮沸，再轉小火慢慢煨至泥鰍軟爛左右，加鹽、味精調味即可。

隨量飲湯，吃泥鰍、豆腐、紅小豆。

皮膚護理

一、孕期保養皮膚安全是關鍵。

嚴格上不能使用的護膚品有：美白產物、含維A酸的產物、精油或富含精油的產物、指甲油、彩妝品、染髮劑、燙髮水。我自認人不好使用的產品有：煥膚類、去痘類、強力抗衰老類，這些種類的產品成份比較複雜，並且國內許多商品都不會標明成分和含量。

二、孕期主要用保溼類爲主的護膚品。

除此以外，平常能夠用一些天然的東西做面膜，比較常用的有水果、蜂蜜、橄欖油等。不要太介意孕期皮膚呈現的種種問題，不要急於去處理它們，因爲這是孕期荷爾蒙分泌的結果等寶寶生了，全部就會康復正常了。

三、防止妊娠紋。

每次衝浴過後，可以用妊娠紋防護產品全身輕輕按摩，這樣可以增強皮膚的彈性。妊娠紋還跟個人的體質，遺傳因素有關，如果自己的媽媽不長的話，自己長的機率就會小一些。當然，在孕期要避免大吃大喝，以防體重增長過快，這樣也容易長妊娠紋。

食療防輻

藥食同源，有些食物具有很高的藥用價值，可防病祛病、保健養生。如孕婦孕期可以吃些具有防輻射的食物，保證胎兒健康成長。

下面中醫爲您盤點了具有防輻射功效的8種養生食物。

紫菜：抗輻射聖品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

大蒜：減少輻射損傷

黑木耳：清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

西紅柿：減少皮膚輻射損傷

科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%～46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

黑芝麻：增加細胞免疫

中醫理論認爲，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

海帶：抗輻射作用

最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

辣椒：保護細胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

綠豆：有助於排泄體內毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

飲食禁忌

1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦!

2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。

3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作爲生冷食物一種，生菜上往往含有細菌、農藥等，生吃易腹瀉，不利於胎兒。

4、當然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富，也要適量食用，因爲菠菜中含有大量草酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!

孕期變化

母體變化

孕期常出現貧血現象，這種貧血主要是缺鐵性貧血。

懷孕期間，由於胎兒的生長，氧氣的需要量增加，因而呼吸比正常人稍快；呼吸道粘膜充血，局部抵抗力差，容易引起上呼吸道感染。

懷孕早期可發生噁心、嘔吐、味覺異常、食慾改變等，一般到懷孕12周以後逐漸消失。這與胎盤分泌較多的孕激素影響胃腸功能有關。

懷孕期間皮膚有色素沉着，孕婦的臉色一般都會顯得紅潤光澤，這是反映出營養狀態較好，有充足的睡眠，生活規律的緣故。

有些女性懷孕後皮膚更加光滑細膩，但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，還有些孕婦臉上原有斑點的顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個月後症狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕症狀。但日曬加重症狀，因此孕婦尤其要注意防曬。另外，皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，增加皮膚彈性。這是激素引起的變化，對懷孕女性來說是非常自然的現象，不必太過擔心，根據不同皮膚的性質也就不一樣。特別是在懷孕期間體內會發生很大的生理變化，會造成孕產期的一些肌膚問題，這時候就得用類似孕婦護膚產品才能起到預防和改善的效果！

婦女懷孕以後，爲適應胎兒生長髮育的需要，在胎盤所分泌的各種激素的影響下，全身各系統相應發生一系列變化，其中以生殖系統的變化最大。

子宮是胎兒生長髮育的地方，懷孕以後子宮的改變最明顯。如子宮血管變粗，增加對胎盤的血液供應，以保障供給胎兒足夠的營養，子宮容積明顯變大，到胎兒足月時，子宮容量比未孕前增大約1000倍，子宮頸粘液分泌增多，並聚集在子宮頸管內形成“粘液塞”，以阻止細菌進入子宮腔，防止發生感染。

陰道粘膜充血肥厚，血管豐富，呈紫藍色；陰道壁鬆軟，伸展度增加，有利於分娩時胎兒娩出；陰道上皮滲透性增加，故白帶明顯增多。

懷孕2個星期後，在女性激素的影響下，乳腺開始發育，乳房逐漸增大，乳頭、乳暈顏色加深，並有發脹或刺痛感。懷孕後期可從乳頭擠出乳汁。

懷孕後血容量增加，使心臟負擔加重，心臟每次收縮排出的血液量比未孕時增加1/3；隨着子宮不斷增大，膈肌也逐漸上升，心臟受到擠壓，這樣就更加重了心臟負擔，活動後有心慌、氣短現象。有器質性心臟病的孕婦，可因心臟負擔過重而發生心力衰竭。

婦女在懷孕期間的血壓變化不大，一般收縮壓比較穩定，舒張壓略有下降，懷孕後期恢復到原有水平。如有妊娠中毒症狀時，血壓可明顯升高。

上述由懷孕引起的各種變化，分娩後隨着胎盤排出，胎盤所分泌的各種激素在體內急劇減少或消失，並於產後2—6周內逐漸恢復。

胎兒變化

胚胎兒發育一個月：標誌着胚胎期的開始。到懷孕第10周，胎兒所有的器官將開始發育並運行。因此，這時候的胎兒最爲脆弱，特別容易受到任何影響他發育的因素的干擾。每一個月新生命的成長比任何時期都快，要比受精卵長大一萬倍。動脈、靜脈已形成，且有血液流動；腦、腎、消化管已見雛形；臍帶已開始工作；心臟形成且開始跳動。

胎兒發育兩個月：胎兒大約有1.6釐米長，大概相當於一個芸豆的大小，胚胎外形已初步具備了人的模樣。頭佔全身的一半，胚胎顏面已顯現出來，有舌及尚未成熟的牙牀，臂上已有手指，腿上有了膝蓋、足踝和腳趾，胚胎全身覆蓋着一層薄薄的皮膚；大腦和性器官都開始發育，雖然你可能非常想知道寶寶的性別，但寶寶的外生殖器還沒發育完全，還不能看出你懷的是男孩還是女孩。這時心臟跳動穩定，胃開始分泌消化液，肝臟開始製造血細胞；腎臟已開始工作，可排出血中的尿液；皮膚敏感性增強，對觸覺刺激可做出反應。

胎兒發育三個月：胎兒的器官系統開始工作，可以呼吸也可以排泄，胎兒身長約6~10釐米，體重50克左右，外生殖器已開始發育，嘴能張、合，吞嚥，四肢可以活動；胎兒的神經細胞增殖迅猛，而且神經突觸（大腦中的神經線路）正在形成。對外界刺激可以發生反應，如果你用手戳戳肚子，他甚至會動一動，不過，幾周之內，你還無法感覺到他的活動。胎兒的腸子，生長得非常快，有一部分進入臍帶裏，它們開始要轉移到腹腔內。胎兒的腎正在向膀胱分泌尿液。

胎兒發育四個月：胎兒身長約13~17釐米，體重125克左右；骨骼系統進一步發育，胎盤已完全形成；胎兒四肢活動力增強，母親可感到胎動，肌肉有所發育。"雖然胎兒的頭髮還沒有顯現出來，但他的頭皮構造已經開始發育了。儘管他還閉着眼睛，但他的眼球已經能夠慢慢移動，他甚至已經開始長腳指甲了。

他的手指和腳指甲會在整個孕期中持續生長，所以，如果他出生後很快就需要剪指甲，你也不要感到奇怪。

胎兒發育五個月：艱辛而幸福的孕育歷程已經走過一半了！寶寶頭上長出了細茸的頭髮，眉毛和眼睫毛也長出來了，像絨毛似的胎長覆蓋全身；身長20~30釐米，體重250~300克；在子宮裏取得一個適宜的位置；如果把耳朵緊貼母親腹部，可以聽到胎兒的心跳；這時有一種油膩的白色物質覆蓋着胎兒的全身，這種物質叫做胎兒皮脂，它能夠保護胎兒長期浸沒在羊水中的皮膚，還可以在生產時減少寶寶經過產道的阻力。胎兒吞嚥得更頻繁了，這對他的消化系統很有好處。他還在製造胎糞--一種黑色的、粘糊糊的物質，由死細胞、消化分泌物和吞嚥的羊水組成。這種胎糞會積聚在他的腸內，併成爲寶寶出生後第一塊尿布上的“成果”（也有少數寶寶會在子宮裏或出生時排出胎糞）。

胎兒發育六個月：這個月內的寶寶可以穩定的生長了，請您放心！胎兒身長33釐米左右，體重600~700克；皮下開始有脂肪，但是還比較瘦些，不要擔心哦，他的身體正在協調生長，很快也會增加更多的脂肪；眼睛已完全長好，可以睜開和閉攏，還可環視周圍，可正常呼吸，還有哭的表情，手可以攥成拳頭；他的身體正在協調生長，很快也會增加更多的脂肪。

胎兒發育七個月：胎兒身長約40釐米，體重可達1000克，各器官發育齊全，已初步具備了生活能力。他的睫毛也已經完全長出來了。如果子宮外有長時間的亮光，他會把頭轉向光束。他的脂肪層在繼續積累，爲出生後在媽媽子宮外的生活做準備。

胎兒發育八個月：胎兒身長已長到43釐米，體重1750克左右，這時生長很迅速，幾乎充盈整個子宮；他的手指甲和腳指甲已經完全長出來了；有些胎兒已經長了滿頭的頭髮，有些只長出了淡淡的絨毛；你的寶寶佔據了子宮裏很大的地方，由於活動空間變小，胎兒活動減少；胎兒皮下逐漸長出脂肪，準備適應子宮外的氣溫變化。

胎兒發育九個月：胎兒身長已長到50釐米，體重達2500克左右，胎兒的體重在繼續增加，一天大概增加28.3克。如果在這時出生，存活機會較大。覆蓋胎兒全身的絨毛和在羊水中保護胎兒皮膚的胎脂正在開始脫落。胎兒會吞嚥這些脫落的物質和其他分泌物了，它們將積聚在寶寶的腸道里，直到他出生。這種黑色的混合物叫做胎糞，它將成爲寶寶出生後的第一團糞便。

到了這個月末的時候寶寶足足的生長了36周了，胎兒的姿勢很可能是頭衝下的，這是順產的最理想姿勢！如果在這36周後產下寶寶，你的寶寶就是足月寶寶了，如果在這時出生，存活機會較大。

拓展常識：在37～42周出生的寶寶即爲足月寶寶，在37周前出生的寶寶爲早產兒，在42周後

出生的寶寶爲過期產兒。

胎兒發育十個月：胎兒發育成熟，叫足月胎兒或成熟兒。臨產時新生兒的體重平均在3000克左右，身長達50釐米左右。有的寶寶這個時候還沒出生啊！隨着時間一天天過去，你的寶寶還會不停地長大，他的指甲和頭髮也會繼續生長。寶寶頭上的骨頭還沒有聯接在一起，其實一直到寶寶出生都會保持這種狀況，這是爲了讓寶寶的頭部在分娩時更容易被擠壓，以便順利地通過產道。在寶寶出生後的一年或更長時間內，你都可以在寶寶的頭上找到這些柔軟的部位，這就是“囟門”

這就是一個胎兒從發育到出生的詳細的階段，以及一些基本的育兒常識。如果您還有什麼不明白的地方，可以瀏覽其他相關文章或者是諮詢在線醫生尋找更多幫助。

激素變化

雌激素的主要作用是促進女性生殖器官的發育和第二性徵的出現，並維持其在正常狀態。此外，雌激素還能調節骨代謝以及脂代謝，並增加醛固酮水平，加重水、鈉渚留。孕期雌激素水平的升高，能促進子宮肌增生，提高其興奮性及對催產素的敏感性，有助於分娩。

多項研究發現，雌激素對於神經系統的調節也起到了重要作用。國內外研究表明，雌激素能夠增加乙酰膽鹼等神經遞質的合成和傳遞，從而對學習記憶及認知功能的正常發揮起到重要的影響。另外，雌激素可減少膽鹼酯酶抑制劑的代謝轉化，故可增加血中膽鹼酯酶的濃度，從而對情緒及神經狀態起到有益作用，調節學習、記憶和認知功能。此外，雌激素對神經元功能和生長也有明確的促進作用。

而另一種孕期重要的激素——孕激素，則主要作用於子宮內膜和子宮平滑肌等，爲受精卵的着牀和妊娠的維持提供基本保障作用，抑制母體對胚胎的免疫排斥反應，而且，孕酮必須在雌激素作用的基礎上才能發揮作用，爲分娩後的泌乳作充分準備。

因此，孕產及哺乳期母體激素的變化，能重塑大腦，改變腦部某些區域神經元的大小，有可能使孕婦變得更敏銳、更聰明。至於常有孕婦抱怨說懷孕使她們變笨，則有可能是因爲，在妊娠期間，懷孕對準媽媽來說是最重要的一件事情，也容易成爲出小差錯的藉口，而且，孕婦常會出現睡眠欠佳或注意力轉移的問題，也會從某種程度上影響她們的認知和行爲。

注意事項

衣着：我們都知道，孕婦的衣服都是很寬鬆的，同時也要注意保暖。如果穿得太緊，會勒到媽媽，而且寶寶也會很不舒服，甚至影響胎兒的生長髮育。

飲食：孕婦吸收的營養除了要維持自身的需要外，還要供給胎兒成長髮育所必需的養分。因此必須要適當增加食物的種類和數目，才能滿足兩個人的需要。妊娠期間不論母親還是胎兒都需要大量的鐵和鈣，另外還需要補充葉酸。這些都是要特別注意的。

休息與睡眠：孕婦容易感到疲勞，因此睡眠和休息時間要充足。除了晚上要睡足八個小時外，中午最好也能休息一小時左右。睡覺的姿勢還是以自我感覺舒適爲宜，但如果有特殊情況，如胎位不正而被醫生建議採取特殊睡姿的，因遵醫囑。

運動：妊娠期並非禁止一切運動，只要是適量適當的活動，有助於新陳代謝。但千萬不能進行劇烈的運動，尤其是最好能避免長途旅行舟車勞頓，以免車輛的震動引起流產或早產。

工作：只要是身體健康的孕婦，還是可以參加正常的工作。但是要避免重體力勞動，妊娠末期應適當減少工作量。孕期要格外注意避免腹部被撞擊。

清潔：孕婦要清洗澡、勤換衣服，以保持體表清潔。要用溫水淋浴，不可坐浴，以免髒水感染身體。

孕婦一般在妊娠6周左右有厭食，挑食和輕度噁心，嘔吐等症狀，此稱爲早孕反應，往往在12周左右自愈。少數孕婦嘔吐嚴重，不進飲食，甚至發生脫水，電解質紊亂和代謝障礙，此稱爲妊娠劇吐，病因不清，一般認爲可能與絨毛膜促性腺激素的過於增高有關，孕期一般有下面6個注意事項。

一，飲食孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應增加營養，吃易消化吸收並富含蛋白質，維生素尤其是維生素c，e和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽菸。

二，孕期用藥孕期中服藥應有醫生指導。孕早期胚胎中孕早期的注意事項各器官正在發育易受某些藥物的影響而發生畸形。有些藥物如激素，抗菌素生素，抗瘧藥，麻醉劑，鎮靜劑等應禁用或慎用。

三，勞動和休息生活應有規律應保證充足的睡眠和適當的戶外活動，避免去人多，空氣混濁的公共場所，以免感染疾病並影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動，妊娠8個月後應避免重體力勞動。睡時應多取左側臥位，以促進子宮，胎盆的血液循環，利於胎兒生長髮育並減輕下肢浮腫。

四，沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，故宜勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應每日清洗。妊娠最後兩個月應避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。

五，乳頭的護理妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，以清除乳頭積垢並使乳頭皮膚堅韌，避免產後哺乳時發生皸裂。如乳頭扁平或凹陷，應經常用手指輕輕向外牽拉，以利產後哺乳。

六，衣着宜寬大舒適，乳房和腰部不可束緊。

七，妊娠頭三個月及最後兩個月應禁止性生活，以免引起流產，早產和感染。

八，宣教孕婦自己監護胎兒的安危，定時計算胎動並作記錄，如有異常應當及時到醫院進行檢查。

孕期心理

心理學上，以三個生物妊娠時期對相應的三個心理妊娠期來描述正常妊娠女性的心態。

第一個心理妊娠期――接受妊娠

絕大多數孕婦將妊娠納入自己的生活計劃，併爲進入母親角色做好心理準備。

初期妊娠婦女的心理反應較爲強烈，感情豐富，如矛盾，恐怖、焦慮，將信將疑或內向性等，上述情感變化甚至可在整個妊娠期間重現。此時期孕婦常全身倦怠，頭暈，噁心、嘔吐，厭食，這是一種正常的妊娠反應所致。有的孕婦情緒不穩定，出現易激動或流淚的傾向，也有的孕婦變得寡言少動，對事物過於敏感，出現易受傷害性。由於味覺及嗅覺變得敏銳，孕婦對食物愛好明顯改變，喜食酸性食物或辛辣食物如泡菜、辣椒等。興趣愛好也發生改變，如欣賞兒童娓娓動聽的歌曲，觀看小朋友做遊戲的興趣倍增，從這個側面說明孕婦在適應軀體的生理變化，開始輸入眷戀小生命的母愛。丈夫還會發現孕婦對性生活有畏懼和迴避的現象，也有部分丈夫體驗到孕婦性興奮增強，這兩種都屬正常現象。

第二個心理妊娠期――適應妊娠

由於噁心等反應消失，孕婦身體已漸漸走入正軌，這是一個相對比較穩定的時期，自我感覺良好是此期的主要特徵。此期孕婦精神處於最佳狀態，胎動出現，胎心可被聽到，使母親感受到新生命的存在，胎兒作爲臟器的一部分而變得具體。增強了母親的正向感覺，同時對胎兒生長和發育的過程感興趣，她常牽拉着丈夫的手，將其放到腹部，使丈夫也分享幸福，並有興趣去了解自己的胎兒，如找同等處境的人交談，或翻閱有關書籍，或爲孩子的出生做些準備。

第三個心理妊娠期――期待分娩

由於腹部膨大，壓迫下肢，活動不能隨心所欲，加之子宮壓迫症狀出現尿頻，便祕，再度使孕婦心煩和易激怒。有的孕婦因攝入鈣及各種維生素不足，易出現下肢肌肉痙攣，痙攣部位多在拇指或腓腸肌，常於夜間發作使孕婦睡眠不足，另一方面，對丈夫陪伴和親人的依賴心理增加。爲了使孕婦對分娩知識有所瞭解，應通過孕產諮詢，講座和閱讀有關文章使孕婦認識分娩是一個正常自然的生理過程，減輕心理負擔與壓力，學會戰勝生理變化帶來的不適。

孕期檢查

前言

通過孕期檢查，瞭解孕期母嬰健康狀況，及時發現和消除影響胎兒發育的有害因素，提高孕婦的健康素質，防治各種孕期併發症、合併症，爲胎兒的生長髮育創造良好的內、外環境，做好對孕婦及胎兒的預防保健宣傳教育，以保護母嬰安全。

主要是針對影響出生質量的各種因素：遺傳性疾病、環境中的化學、物理、生物的有害物質、孕婦的營養膳食、職業、疾病等採取積極預防措施，運用現代醫學技術對胎兒的成長和健康進行監測，對母子實行統一管理，保證母嬰獲得良好的妊娠結局。

檢查項目

在準備要懷孕前前，孕爸媽們需要先全面瞭解一下自己的身體，才能確保生出來的寶寶健康活潑。孕前檢查主要包括以下：

是否患有長期的疾病.假如你患有一種病,例如糖尿病或癲癇,在你打算懷孕之前就應告訴醫生,醫生可能要更換給你治療所用的藥物。因爲這些藥物可能對胎兒有影響,或者會使你較難受孕。

是否正在或曾經服用避孕藥丸.若你想要受孕,此前就要完全停止服用避孕丸,使身體恢復到正常的月經週期。最好等到有三次月經週期後才懷孕,在此期間可用避孕套或子宮帽。如果在規律的週期尚未重新建立前就受孕的話,比較難算出嬰兒的預產期。

你或你丈夫有無遺傳性疾病的家族史.有些疾病是遺傳的,例如血友病及囊性纖維變性。如果你丈夫的近親中,有患遺傳性疾病的人,就有可能傳給你的嬰兒。在你打算懷孕前先去看醫生,必要時醫生會介紹你去看遺傳學專家,他能估計出你妊娠的危險性有多少。有一點也許會使你放心,即多數情況下,只有當父母雙方都有這種疾病的遺傳基因時,兒童纔會真正有遺傳到這種病的危險。

是否吸菸或飲酒.一旦打算懷孕,你和丈夫就應停止吸菸和飲酒,因爲菸草及酒精對男性和女性的生育力都有影響。此外,吸菸、飲酒對生長中的胎兒以及出生後對嬰兒的健康都有損害。

有足夠的運動嗎.爲了保持身體健壯,你應有目的地進行某些運動,例如,每週至少有1~2次慢跑或游泳。

飲食是否有益健康.如果你吃的是由豐富的新鮮食物合理搭配而成的飲食的話,將會增加你受孕的機會並且也會有一個健康的嬰兒。

檢查意義

精子、卵子來自父母兩人不同的個體，他們在母體內相遇、結合，生長髮育，最終出世。小生命在頑強生長的過程中，誰能想到中途會發生哪些意料之外的事情，來干擾他們的生存呢？經過每次孕期檢查，能及早發現、治療妊娠合併症，有利於幫助母嬰平平安安地走過新生命誕生的第一年的宮內生活，這期間，提供適時、合理、高質量的孕期保健，是醫生的職責，更是接受這一服務的“準媽媽”的義務，孕期檢查好處多。根據妊娠各階段不同的變化特點，將妊娠全過程分爲早期（12周內）、中期（13～28周）、晚期（28～40周），醫生將在各個時期給予相應的保健指導。

檢查次數

檢查次數是根據胎兒發育的早、中、晚不同階段生理特點，人爲地規定的。以便能及時發現異常，有效控制疾病，協助母親養育胎兒。

初查：孕12周之前

複查：12周後每4週一次；

28周後每2週一次；

36周後每週一次；

發現異常應根據醫生意見，增加檢查次數，按時檢查以防止發生意外。

標準體重

懷孕期體重標準指南之體質指數的計算方法：體重（千克）除以身高（米）的平方，正常爲18.5-24.9之間；超重爲超過25；肥胖爲30以上。不足18.5爲體重不足。

懷孕期體重標準指南是指以下幾個方面：

⒈體重正常者懷孕期可增重11.3-15.8公斤。

⒉超重者懷孕期可增重6.8-11.3公斤。

⒊肥胖者懷孕期可增重5.0-9.0公斤。

⒋體重不足者懷孕期可增重12.7-18.1公斤

白帶增多

孕期白帶增多的原因是由於女性妊娠後，卵巢的黃體分泌大量雌激素和孕激素，以維持孕卵的着牀和發育。12周以後，胎盤形成，它逐漸代替了黃體，繼續合成大量雌激素和孕激素，孕婦體內始終保持着高雌激素和高孕激素狀態。雌激素和孕激素依賴的細胞發生明顯變化，外陰組織變軟、溼潤、陰道上皮增厚、血管充血、滲出液和脫落細胞增多，宮頸肥大、柔軟、充血，腺體分泌旺盛。宮頸腺的分泌和陰道滲出液以及脫落細胞混在一起形成白帶，在妊娠期就會不斷的排出體外。

監護方法

孕婦的自我監護，就是在醫生的指導下，孕婦及其家屬每天對胎兒生長和發育情況進行檢查。開展自我監護，既可消除思想上的顧慮，又可協助醫生及時發現異常，有利於母子的健康。

孕婦自我監護的方法簡便易學，經醫生指導後很容易掌握。常用的監護內容有胎心、胎動。胎位及孕婦體重等項目。

胎心監護：妊娠6個月以後即可在腹部聽到胎兒的心跳聲，猶如鐘錶的“滴嗒”聲，正常每分鐘12 0－ 160次。產前檢查時，先由醫生確定胎心位置，以後孕婦家底直接用耳貼在孕婦的腹壁上聽取，或用木聽筒聽取，每日一至數次。胎心直接反映胎兒的生命情況，過快、過慢或不規則，都說明胎兒在宮內有缺氧情況，可危及胎兒生命，應及時就醫。

西胎動監護：胎兒“蜷縮”在子宮內，經常會伸手蹬腿”，這就是所謂的胎動。正常胳動每小時4 － 5次。測胎動時，孕婦取側臥位或半坐位，兩手輕放腹壁上。每日測3 次（早、中、晚各一次），每次1小時。如3 小時胎動次數相加乘4（等於12小時的胎動次數）不足20次，或比以前減少一半，或胎動頻繁，結合胎心異常變化，表示胎兒有危險，應趕快就醫。

西胎位監護：服位檢查主要是檢查胎頭的位置。胎頭呈球狀，較硬，是胎兒在宮內最容易被摸清楚的部分。孕婦可在產前檢查時，通過醫生的指導，自己進行檢查。由於胎兒在服膜囊內是懸浮在羊水中的，並經常有胎動，所以胎位也經常發生變化。正常胎位時，胎頭應在下腹部中央，即恥骨聯合的上方。如在上腹部模到胎頭，則是臀位；如在側腹部摸到胎頭，則是橫位，這兩種胎位均不正常，可造成分娩困難，應請醫生檢查，加以矯正。有時，醫生髮現胎位不正，而做外倒轉術矯正有困難，則孕婦需作胸膝臥位，以使胎位自行矯正。作胸膝臥位當然不很舒服，但爲了矯正服位，仍應堅持，且連續作一週後去醫院複查。如果孕婦每日自己檢查胎位，一旦發現胎位已矯正，可立即請醫生證實。

凸體重監護：孕婦的體重也可間接反映胎兒的生長發育狀況。一般可每週測量一次。妊娠後期（2周以後），胎兒生長較快，孕婦體重每週約增加 500克。如數周體重不增加，表示胎兒生長緩慢；如體重增加過快則可能孕婦發生了水腫，或因食量過大，身體迅速肥胖。如發現體重不增加或增加過快，均應尋找和確定原因，採取相應措施。

補充營養

第1個月

主打營養素：葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤爲重要，因爲早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

第2個月

主打營養素：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

第3個月

主打營養素：鎂、維生素A

作用：促進胎寶寶生長髮育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

第4個月

主打營養素：鋅

作用：防止胎寶寶發育不良

這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

第5個月

主打營養素：維生素D、鈣

作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育

孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。

當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能製造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。

第6個月

主打營養素：鐵

作用：防止缺鐵性貧血

此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，尤其要注意鐵元素的攝入。

爲避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。

第7個月

主打營養素：“腦黃金”

作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱爲“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。

爲補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。

第8個月

主打營養素：碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麪粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有着重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

第9個月

主打營養素：膳食纖維

作用：防止便祕，促進腸道蠕動

孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便祕。由於便祕，又可發生內外痔。爲了緩解便祕帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麪包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。

第10個月

主打營養素：硫胺素（維生素B1）

作用：避免產程延長，分娩困難

最後一個月裏，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最爲重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。

飲食誤區

⒈懷孕時吃生冷的食物，生下來的寶寶氣管會不好?

答案是錯的，生冷食物與寶寶氣管發育無關

亞東紀念醫院婦產部主治醫師周龍生表示，寶寶孕期飲食氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關係，且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低，甚至直接影響到胎兒的情形。比較值得注意的是，生冷食物因大多爲生食（如：刨冰、生魚片），未經高溫加熱處理，孕媽咪容易因感染食物裏的細菌而有腹瀉、腸胃不適等症狀，嚴重時的確會間接影響到子宮，導致流產的憾事發生，孕媽咪一定要特別留意。

⒉孕媽咪可以吃麻辣鍋嗎?

答案是對的，少量攝取，以不刺激腸胃爲原則

對於孕媽咪是否可以吃辣這件事，周龍生醫師表示，對胎兒來說，孕媽咪具有對外來食物篩選過濾的功能，除非攝取過量的辣食，不然是不易對胎兒造成影響；但因麻辣鍋中的辣性物質會刺激腸胃蠕動，臨牀上的確有因拉肚子影響子宮收縮，導致早產的情形，所以孕媽咪在吃辣時一定要適可而止。

⒊孕期飲食媽咪喝醋會改變體質，導致流產或畸胎等情形嗎?

答案是錯的，喝醋不會導致流產或畸胎

坊間流傳孕媽咪喝醋會改變體質，進一步造成流產與畸胎的情形，對此，周龍生主治醫師表示，由於人體對於外來食物的調適能力很強，要讓體質完全酸化或鹼化並不件容易的事，更遑論會因此造成流產與畸胎的情形。

4.孕期飲食如何兼顧高營養和低脂肪？

孕期飲食如何兼顧高營養和低脂肪，選擇高營低脂的孕婦雅培奶粉。不僅能滿足寶寶和媽媽營養所需，而且有助於控制孕期增重利於產後體型恢復，有助於減少媽媽生育負擔。

孕期安全

⒈下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

⒉上樓時拉住樓梯的扶手，憑藉手臂的力量來減輕腿部的負擔；

⒊在平路上行走時，應該擡頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，緩步行走。

⒋坐下時，最好選擇用直背坐椅（切記不要坐低矮的沙發），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

⒌起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然後雙手撐在桌面上，並用腿部肌肉支撐、擡起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

⒍站立的時候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都着地，使全身的重量均勻的分佈在兩隻腳上，雙膝要直，向內向上收緊腹壁，同時收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側，頭部自然擡起，兩眼平視前方。

⒎蹲下撿東西時，不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下，拾起物品後再慢慢站起來。

⒏當需要拿位置比較高的物品時，一定不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請在家中的親人幫助。

⒐晚上睡覺時，特別是到了懷孕28周以後，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育，一般以左側臥爲主。起牀時，如果你原來的睡姿是仰臥的，應該應當先將身體轉向一側，彎曲雙腿的同時，轉動肩部和臀部，再慢慢移向牀邊，用雙手撐在牀上、雙腿慢慢地滑到牀下，坐在牀沿上，少坐片刻以後再慢慢起身。

生活

孕期性生活注意事項

1、基本上，除了幾種高危險妊娠(如：前置胎盤、產前出血、迫切性流產、子宮頸閉鎖不全)外，整個妊娠期間都可以進行性生活。

2、在性生活的過程中，若是準媽媽產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等，就應該停止性生活，儘快要去看醫生。

懷孕期間是否能進行性生活一直是準媽媽的疑問，不過相信大部分的準媽媽已經瞭解，在安全的情況下的確是能進行性行爲的。不過，在這段期間，因爲不會再受孕是否可以不用戴保險套呢?單就受孕的部分來看，的確是可以不用戴保險套;不過使用保險套可減少體液的接觸，一定會降低感染機會，而懷孕期間，準媽媽的分泌物多，且對糖的代謝率較差，容易滋生黴菌，因此，若要進行性行爲且不戴保險套，醫生也不會反對，只是建議男生一定要做好清潔工作，以避免感染。

在懷孕的前三個月，通常稱之爲孕早期，這個時期胎盤正在形成，胎兒的各器官正在分化發育，防止流產的孕激素分泌還不充分，因此最容易發生流產或先兆流產。這時最需要小心謹慎，夫妻生活是要絕對禁止的。

其實夫妻間除了性愛，親吻、擁抱，愛撫等這些同樣是一種非常好的增進夫妻間感情的好辦法，而且對處於孕早期的準媽媽沒有任何傷害。比如，準爸爸輕輕撫摩着準媽媽纖細的手、給予淺淺的吻、在女性兩腿之間摩擦等，這些都不會直接造成刺激，因此流產的機率也變小，彼此的感覺也會更好。專家建議，以下情況不能同房！ 1.過去曾有流產的經驗：如果準媽媽過去曾經流產過，那麼醫師會建議孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活，直到流產的危險期過去爲止。

已有流產的威脅存在時：如果準媽媽在性交當時或之後有陰道流血的情形，或有下腹疼痛的現象，應找醫師檢查一下，若有流產的跡象，應暫時停止性生活。

準爸爸患有性病：性病的病菌會在性交時傳染給孕婦及胎兒，因此在徹底治癒之前，應禁止性生活。

準媽媽陰道發炎：在性交時會將病菌傳染給胎兒，因此在徹底治癒之前，應禁止性生活。

胎盤有問題時：如果準媽媽有前置胎盤，或胎盤與子宮連接不緊密時，性交可能會導致流產，應暫時停止性生活，等情況穩定後纔可恢復性生活。

子宮收縮太頻繁：如果準媽媽發現自己子宮收縮太頻繁，爲了避免發生早產，還是要避免性生活，並找醫師檢查一下。

子宮閉鎖不全：隨時都有流產的危險，應避免性生活。

早期破水：若未到預產期，此時孕婦須安胎，但因保護胎兒的羊膜已破裂，病菌可能會進入子宮而感染胎兒，所以此時應避免性生活。

懷孕到了最後三個月的時候，孕婦的肚子會膨脹得很大，腰痛、身體懶得動彈，性慾減退。這時，性交次數要減少或者停止性交，時間也要縮短。在剛進入孕晚期尚能接受性生活時，最好採用女方雙腿跨在男方上的方式，這樣妻子不會太累，並且不易造成子宮因興奮而收縮的情況。如有子宮收縮或其他不適於做愛的情況發生，則應停止。尤其到懷孕最後階段，離分娩只有幾周時間，這是最重要的時期，一般做愛很容易引起子宮收縮，造成早產的可能性極高，一定要禁止。這時對於丈夫來說，是應該忍耐的時期，只限於溫柔地擁抱和親吻，禁止具有強烈刺激的行爲。

孕期護膚

孕期護膚護膚品

淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進患部的血液循環，淋浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上孕期護膚品保護油脂，經常對皮膚進行適當的按摩，增加皮膚的彈性；選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝豔抹。

注意營養補充

準媽媽在孕中期應該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓蔬菜等；還應該多吃富含維生素b6的牛奶及其製品。尤其還有多吃番茄，因爲番茄中富含番茄紅素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質，經常吃有助於祛斑養顏。

加強運動

加強孕期運動，儘量保持體重持續穩定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克；從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內的寶寶發育不利。

寶寶交流

懷孕期間,孕媽媽與胎寶寶的互動,是孕期保健的重要一環。這種方式可以促進胎寶寶的健康發育,對胎寶寶智力的早期開發也有一定的幫助。因此,專家建議孕媽媽們一定要重視與胎寶寶的互動,把它當作是孕期保健的一種形式。如跟胎寶寶說說話,做孕期運動,撫摸一下肚皮等等。

1.語言交流

醫學研究表明,父母經常與胎寶寶對話,能促進其大腦發育,對出生後的語言及智力方面的良好發育有重要作用。

懷孕5個月,是孕媽媽跟胎寶寶進行語言交流的最好階段。此時,孕媽媽可以多和胎寶寶說話。或者隨時用語言將行動告訴胎寶寶,描述看見的美好事物,也可以選擇唱歌或讀書給他聽。