孕期最讓孕媽煩惱的就是失眠，常人失眠都痛苦不堪，何況孕媽還擔心着寶寶的情況，失眠之苦更是不可言說。
孕期最讓孕媽煩惱的就是失眠，常人失眠都痛苦不堪，何況孕媽還擔心着寶寶的情況，失眠之苦更是不可言說。
孕婦失眠是常見現象，所以我們要認識失眠，找尋原因，積極解決。
孕期失眠最主要是孕期激素水平變化，導致孕媽媽情緒波動大，神經敏感，精神緊張，也容易興奮，所以不容易入睡，出現失眠；
再有就是尿頻的影響，孕期膀胱受增大的子宮的壓迫，會出現尿頻，上廁所多肯定會影響孕媽睡眠質量；
另外，孕期尤其在晚上睡覺時多數孕媽會發生腿部抽筋，影響孕媽睡眠，醒後不易入睡；
還有一些其他原因，比如孕期反應，睡姿，環境，睡前進食過多，影響睡眠等。
短時間的失眠多不會影響寶寶，不過長期較嚴重的失眠對寶寶可能有影響。
比如孕媽抵抗力下降，容易患上一些疾病，可能會間接影響到寶寶的健康。
再加上睡眠不好會導致孕媽情緒焦慮，生氣易怒，孕媽長時間處於這樣的狀態，對胎兒性格會有很大影響。
不過孕媽們也不要太擔心，針對失眠，可以試試以下辦法：
1. 首先孕婦失眠是正常現象，接受失眠，睡不着的時候，不要着急，放鬆心情，不要胡思亂想，保持平和的心情和舒適的睡姿入睡。
睡前聽聽輕音樂，可以聯想些自己喜歡的場景，事物，慢慢就入睡了。
保持規律的作息時間也很重要。
2. 飲食上建議孕媽注意營養全面，多吃些五穀雜糧、新鮮水果蔬菜，比如燕麥，香蕉，粗糧麪包等。
也要注意補充鈣片，預防腿抽筋影響睡眠，平時多吃牛奶，雞蛋，豆製品，蝦皮等含鈣的食物。
睡前喝杯熱牛奶有助於睡眠。
不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、濃茶這些容易導致興奮的飲品。
晚餐避免吃的過飽，睡前一個小時不要喝太多水，以免尿頻。
3. 適當運動對睡眠是有幫助的，比如孕期在家可以做做孕婦操和孕婦瑜伽，晚飯後可以和家人去公園散散步，睡前泡泡腳。
4. 睡眠環境也很重要，臥室裏最好不要放花，不要用香水，保持臥室通風，空氣清新。
臥室溫度保持在20-22℃，溼度保持在50％-60％，晚上室內要保持黑暗和安靜，電腦，手機等電子產品儘量遠離。
孕媽不要睡太軟的牀，最好能選用高軟墊的硬板牀，不過原則是以孕媽的舒適最重要。
5. 如果失眠較嚴重，一直沒有緩解，建議去醫院在醫生指導下用藥，孕期常用的治療失眠的藥物包括苯二氮?類藥、具有催眠作用的苯二氮?類受體激動劑、抗抑鬱藥物、抗組胺類藥物等。
按照美國食品藥品監督管理局以前的分類，這類藥物多數是屬於C類和D累，在孕期是需要權衡利弊以後謹慎使用的。
在治療睡眠方面，不少人會去嘗試各種偏方，其實多數情況下這些偏方的心理作用遠遠大於實際作用，因爲這些偏方都沒有循證醫學證據的支持。
