懷孕期間，孕媽們無疑是偉大的。那麼孕期孕媽需要注意什麼？除了胎兒的健康，孕媽們也需要好好保護自己。尤其是這幾個部位。
懷孕期間，孕媽們無疑是偉大的。那麼孕期孕媽需要注意什麼？除了胎兒的健康，孕媽們也需要好好保護自己。尤其是這幾個部位。
乳房
乳房可是小寶寶以後的「糧倉」，可謂是肩負重任。懷孕之後，準媽媽的乳房就可以看見明顯的變化了，例如乳頭顏色加深、乳房正下方的血管越來越明顯，乳房開始變大並伴隨輕微疼痛等，這些都是和孕期乳腺發達及荷爾蒙、孕激素、催乳素的分泌有關。
然而如果準媽媽不好好呵護，可能就會導致乳汁分泌不足、乳頭凹陷甚至後期乳房下垂等，所以——
準媽媽應該這樣做：
◇ 從孕期開始就要選擇柔軟且不含化纖成分的胸罩，要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，並能有效支撐乳房底部及側邊。
◇ 不把胸罩和其他衣物混在一起洗，避免附着細小的化學纖維阻塞乳腺管。 ◇ 妊娠期乳腺就有可能分泌少量的乳汁，它們容易在乳頭上凝固結痂，準媽媽不要強行剝去，應用溫水慢慢將其軟化、沖洗，以免造成乳頭損傷。
◇ 如果乳頭有凹陷或扁平的情況，可用手指從深部向外牽拉乳頭。一隻手托起乳房，使乳房聳起，另一隻手的食指、中指和拇指拉住乳暈部，從深部向外牽拉乳頭，並輕輕在縱橫方向上牽引，每次幾分鐘即可。
◇ 睡眠時，注意採取適宜睡姿，最好取側臥位或仰臥位，保證促使乳腺發育的激素運送，從而促進乳腺發育。
◇ 多食富含蛋白質的食物，特別是水產品，以及水果、蔬菜等。
牙齒
孕期由於內分泌和飲食習慣發生改變，有些準媽媽會經常出現刷牙出血現象。還有些孕媽因爲疲憊懶得刷牙，或因刷牙出血不敢刷牙，這就容易誘發妊娠性牙齦炎、牙周炎等口腔問題。
如果不採取有效治療，孕期可影響胎兒生長髮育，甚至早產，產後可能出現牙齒鬆動和脫落現象。因此——
準媽媽應該這樣做：
◇ 在懷孕期攝取充分的營養，蔬菜、水果、米飯、魚、肉、蛋、奶類皆要均衡攝取，這樣不僅可減少齲病和牙周病的發生，而且能供應胎寶寶牙齒所需的鈣質、磷質、維生素等等，
◇ 孕吐後不要馬上刷牙，應先用清水或是含氟漱口水漱口，隔一個小時，等牙齒表面的酸性下降後再刷牙。若是刷牙時有嘔吐感，可選擇較小的刷頭，放慢速度；用聽音樂或是更換牙膏口味等方式，來分散注意力。
◇ 除起牀及睡前要各刷一次牙外，建議飯後、吃過甜食或其他東西后，都應該要刷牙或者使用牙線清除牙病菌。
◇ 準媽媽在妊娠期因口腔組織敏感性增高，刷牙時建議選用刷頭小、刷毛軟、磨毛的保健牙刷。
◇ 如果有齲齒，要選用含氟或含鍶的牙膏;適量用氟可以減少齲病和牙周病的發生，因此推薦準媽媽長期使用含氟牙膏。
腰部
大部分準媽媽在懷孕的時候都會遭受腰痠背痛的折磨，這主要也是由於體重增加的緣故，增加的體重大都在腹部，就會使得人體重心不得不向前傾斜。長期如此，爲了保持身體的平衡，腰部就會因過度使用造成痠痛感。
準媽媽應該這樣做：
◇ 當站立的時候要調整姿勢來減輕重心的改變給腰部帶來的壓力，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。
◇ 坐着的時候後背要有好的支撐，並且膝蓋的高度要略微高於大腿。
◇ 睡覺時最好側臥，選擇硬一點兒的牀墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
◇ 在搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力。 ◇ 儘量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
腿部
在懷孕的過程中，由於孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應，孕媽媽的體液增加；另外，到了中後期，由於子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血迴流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。
孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因爲缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
準媽媽應該這樣做：
1.不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。
2.穿着讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
3.孕期進行適當的運動，伸展腿部肌肉，改善血液循環。
4.睡前可對腿和腳進行按摩。
孕媽媽一定要注意了，孕期的時候穿的衣物一定又要以舒適爲主，特別是褲子，還是要穿專爲孕婦設計的那種，這樣對自己好對寶寶也好。
